140

[...] jazdy w górnym chwycie-) Łącznie w tempie długasa 72 km średnio 37,2 km (dokładnie tyle co na Amazonkach), średnia moc 227 W (0,75 ftp), tętno średnie patrząć na oko około 140-142 bardzo nisko i to cieszy. Jechałem w bluzie i z nogawkami + zwyczajny kask czyli nie najszybszy set no i bez dysku, zrobię niedługo jazdę taką samą dokładnie tą samą [...]

[...] średnio z interwałów 151 uderzeń na takiej wartości mogę jechać dystans długi -) Dryf tętna mam bardzo niski bo np. 200 W dawało mi okolice 137 uderzeń za to 225 około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno 151 jak robiłem test ftp to wszedłem nawet na poziom 180 uderzeń ciekawy będzie kolejny test. Wracając do mojej [...]

[...] szybciej -) Kask czasowy wypróbowany w upale jakie są moje wrażenia? Nie zagotowalem się nie czułem że jest mi za gorąco wszystko ok nawet mniej się pociłem niż na ostatniej 140 jadąc teraz na większej mocy. Z każdego punktu brałem butelkę wody do polewania się i to tak po całości i do picia + izo + wystartowałem pierwszy raz na zawodach z sokiem [...]

[...] na rowerku przypinam sobie do ucha pulsometr. Czasami gdy jeżdże na rowerze puls zaczyna spadać mi poniżej 100 Gdy zatrzymam się chociaż na chwile to odrazu skacze do 140-160 Czy w momencie gdy spada do 100 to jest to błąd pulsomierza czy poprostu ja powienienem utrzymywać spowrotem tętno na poziomie 120-140 ? (gdy spada do 100 to po ok [...]

[...] prędkości: 90 km/h - to szczęśliwy dzień 100 km/h - cóż Ci Jezu damy 110 km/h - Ojcze, Ty kochasz mnie 120 km/h - liczę na Ciebie, Ojcze 130 km/h - Panie, wybacz nam 140 km/h - zbliżam się w pokorze 150 km/h - być bliżej Ciebie chcę 160 km/h - u drzwi Twoich stoję, Panie 170 km/h - Pan Jezus już się zbliża 180 km/h - Jezus jest tu [...]

[...] przyszłość. Poniżej wrzucam zapis EKG ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0316bc25873043b9b1ca67bf95b16e2f.JPG Rower - powrót do domu 28.25 km / 59h:59m / średnia 28.3 km/h tętno 140 bpm / 650 kcal Po starcie odpocząłem godzinkę czekając na kolegę i oglądając rowery droższe niż wszystkie moje organy razem wzięte. Nogi miękkie, ale poszło sprawnie. [...]

[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, nie wliczam w sally, clenu itd. 8. TRENING: 3x w tyg FBW, 4x w tyg hiit 9. CEL CYKLU: redukcja z 22% [...]

[...] pompa jak chuy! dobrze bylo na koniec jak zwykle padalem i mialem nadzieje, ze przejade rowerkiem chociaz 15min, ale jak sie wszystko uspokoilo i puls wszedl na rowne 140-150 to polecialem 30min. jestem bardzo zadowolony. a rano aeroby mam taki plan na pol roku-kontrolnie po 3 miesiacach podsumuje powaznie efekty, za pol roku zobacze jak [...]

no 27km to juz konkret tempo. tetno mi powoli rosnie, podjezdza do 130 na jakis czas potem w drugiej polowie jazdy juz strasznie zasuwam to przekracza 140, tak pod 150 podjezdza, ale to wskazania maszyny, ostatnio nie mierze, wiem ze jest dobrze te 27km to juz sporo, musimy kolego obciazenie zwiekszyc jeszcze bo gdzie to tak machac ty w sumie [...]

wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia 1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg) dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg 2. MC-10,8,6-60/80/90 ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie 3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to [...]

no tak mi zawsze wychodzi ok 36-37km. na nizbyt wysokim obciazeniu zawsze mam puls 140-150 wiec krece szybko

[...] 2160kcal -500 kcal= 1660 Bialko 2,5g czyli 190g czyli 760kcal Ww 1660x 0,2 = 332kcal / 4= w przyblizeniu 90 gram Tluszcze 568kcal = 80 gram Zapotrzebowanie 2160kcal Białko 2,5g czyli 190g =760kcal Ww 2160x0,2=432 kcal /4=108 gram Tluszcze 970kcal = 140 gram A moze cos zle kompletnie obliczam czy cos ale kierowalem sie wzorem..pzdr

[...] gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest zap*****l. Skeba, białko mam 154, więc jak mam podwyższyć do 140 ?? Nie rozumiem ostatniego zdania. Masz 154 i chcesz podwyższyć do 140? Jak to możliwe.

[...] obliczeń wychodzi iż powinienem wtedy wywalić tabletke magnezu na czas brania Magnapower)? Ww. tabletka jest łatwo deformowalna. Niestety mam lekkie nadciśnienie - okolice 140/90, które siłownia mi skutecznie eliminuje do 120-130. Czy nowa forma kreatyny nie podbije mi go znacząco w trakcie cyklu? Z wyrazami szacunku, Zadowolony klient Waszych [...]

Klub Terminatus Dąbrowa Górnicza 1.Kula Adam Kat.wag.60,0kg.- rekord 140,0kg 2.Woźniczko Marcin kat.wag.67,5kg.-rekord 157,5kg. 3.Zając Radosław kat.wag.67,5kg.-rekord 190,0kg. 4.Leski Grzegorz kat.wag.75,0kg.-rekord 150,0kg. 5.Parkitny Dariusz kat.wag.75,0kg.-rekord 205,0kg.ale w kat.wag.82,5kg. 6.Łanuch Artur kat.wag.90,0kg.- rekord.172,5(bez [...]

[...] Radosław 182,5kg.Terminatus Dąbrowa Gór.Im. Bielecki Grzegorz 182,5kg. AZS Jański Jarosław.IIIm.Wożniczko Marcin 160,0kg.Terminatus Dabrowa Gór.IVm.Magier Marcin Pover Chorzów.Vm.Babraj Sebastian 142,5kg. TKKF Azory Kraków. i VIm.Hintzke Henryk 140,0kg.UKS Bliza Władysławowo. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-03-23 12:57:15

[...] (Kraska Jasieniec) (110 kg). W kategorii do 60 kg mistrzem Polski został Grzegorz Skrabarczyk (Pover Kuźnik Chorzów) (155 kg), drugi był Marcin Stec (Impuls Warszawa) (140 kg), trzeci Adam Kula (Terminatus Dąbrowa Górnicza) (135 kg). W kategorii do 67,5 kg najlepszy okazał się Grzegorz Bielecki (AZS Jarosław) (182,5 kg), drugi był [...]

[...] że po przygodzie z dwubojem olimpijskim zaczął się bawić w trójbój, kulturystykę. Do dziś jak ma luźniejszy okres to trenuje. 58 lat a 170 ciągnie w martwym, siada 140 - niestety wyciskanie czy na klatę czy na barki dość słabo bo jakiś rok temu mu się posypał bark dość mocno i powoli coś tam wraca do pełnej używalności - ale na poziomej [...]

Padme, ale bierz poprawkę na to ze ciężary są podane w funtach, a wiec te 225 lbs to 100 kg ;-) 140 x 20 to tez nie jest jakiś niesamowity wynik (sam to z 15-16 razy usiądę) . Rekord Toma to z tego co pamietam 225 kg x 23 . Ronnie - dzięki za wyjaśnienie! to trochę zmienia postać rzeczy, bo myślałam że to kilogramy }:-( ale w sumie ten jego rekord [...]

[...] i wolniejszych ruchach. Przywodziciele szły już dość ciężko, ale stopniowo coraz lepiej. W łydkach ciężar w dół- nie będę bezsensownie obciążał pleców 160kg, skoro mogę 140 zrobić wolniej i z przytrzymaniem w górze;-) Świetny trening! 8min interwał i koniec. http://i.imgur.com/R6Zyhh2l.jpg Dziś znakomicie poszły barki z rękami- jutro [...]