-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

ja tez nie wiem ja wiem tylko ze koles od wf nie potrafi dodawac ciezaru haha

Cope gratki, ładnie pocisnąłeś Niech wiedzą w klasie kto rządzi, żebym ja miał takiego nauczyciela to by było super. Zagadaj z nim niech cię poprowadzi przez jakiś czas, ma wiedzę skoro jest instruktorem więc mógłby ci pomóc

pogadac z nim pogadam ale dopeiro wiesz jak pokaze w klasie kto rzadzi..//

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-10 21:36:37

dobrze cope tak trzymać, niech wiedzą kto jest najsilniejszy. Ja mam nauczyciela co w gałe gra i z siłownią nie wiele jest związany. Raz na wf na siłowni wzieliśmy go żeby wycisnoł coś na ławie poszło mu 55kg, na pewno więcej jak 60 kg by nie wzioł bo to ledwo poszło., ale jak wyda nam silka na wf to cwaniakuje jak mamy cwiczyć i tak dalej.

Bardzo fajny cel, podoba mi się.

Pozdro.

Cope - No i jak tam, trenujesz czy uczysz się?

Cope - a jak tam twoje bialko z universala pieni ci sie pytam poniewaz kupilem se czekolade i sztrasznie sie pieni masakra

_ANIMAL_ powiecmy ze sie niby ucze czytam teraz o redukcji musze ulozyc diete i zaczynam ..

przemek008 pienic no pieni sie i to bardzo jak mieszam szejkerem ale nie rozpuszcza mi sie dobrze i dlatego uzywam trzepaczki do jajek i rozpuszcza mi sie dobrze..


pzdr

No wziolem sie za ukladanie diety ale skomplikowane to troche powiedzcie mi ktora wersja jest dobra waze 75 kg

Zapotrzebowanie 2160kcal -500 kcal= 1660
Bialko 2,5g czyli 190g czyli 760kcal
Ww 1660x 0,2 = 332kcal / 4= w przyblizeniu 90 gram
Tluszcze 568kcal = 80 gram



Zapotrzebowanie 2160kcal
Białko 2,5g czyli 190g =760kcal
Ww 2160x0,2=432 kcal /4=108 gram
Tluszcze 970kcal = 140 gram


A moze cos zle kompletnie obliczam czy cos ale kierowalem sie wzorem..pzdr

ej cos źle policzyłes....z tłuszczy ponad 1000 kcal wychodzi...i za duzo tego smalcu...dołuz węgli i białka