140

Na razie rekord 140 widze :D dawac wpisy! Ja 84 kg 10p rekord jakies 2 miesiace temu :) obecnie waga 82-83 wiek 15 lat

[...] wiec jesli zalezy Ci na jej szybkim zwiekszeniu to nie mozesz sie bac tłuszczu ktory przy robieniu masy jest normalna sprawa dlatego twoje zapotrzebowanie to: białko okolo 140 g weglowodany okolo 350-400 a nawet 450 nie bedzie az tak zawyzonym wynikiem dodalbym te weglowodany glownie jako ryz kasza w wiekszych ilosciach tam w ktorym z [...]

boldenon i agrowiron, do tego 3 razy w tyg aeroby po 30 min po treningu, praca tlenowa tetno do 140

[...] (leaf) 100 mg † Nettles, powdered (leaf) 30 mg † Lycopene (as LYC-O-MATO™ natural tomato lycopene) 250 mcg † Alpha-Carotene 140 mcg † Cryptoxanthin 34 mcg † Zeaxanthin 28 mcg † Lutein 250 mcg † Alpha Lipoic Acid 25 mg † Citrus Bioflavonoids [...]

[...] z kuraka - 150g surowki B-20,7g W-78g T-11g KCAL-356 23:00 - 100g twarog poltlusty - 150g surowka B-20,7g W-11g T-14,7g KCAL-249 Troche pozmienialem nie ktore rzeczy. Podsumowanie diety B-140.1g W-324g T-88.2 KCAL-2383 Chyba nie najgorzej napisz mi ktos gdzie powinienem ewentualnie cos uciac jakies W? a moze troche tluszczy dodac?

W MC 130-140 Wzrost 177 waga 76kg Już próbowałem ćwiczenia 25powtórzeniami i przede wszystkim kondycja poszła w górę a masa to trudno mi stwierdzić, bo to były tylko 2 miesiące ćwiczeń..

W Jastarni czyli ok 20km od władysławowa HALA WIDOWISKOWO-SPORTOWA ul. Stelmaszczyka 4 84-140 Jastarnia tel. 58 675 28 56 ODPŁATNOŚĆ ZA KORZYSTANIE Z SIŁOWNI: 40 zł miesięcznie lub 8 zł jednorazowe wejście

no tylko ze male cp to juz jest 140 zeta :( duzo hajsu ale w sumie mam troche czasu zeby pozbierac :)

[...] błędy, ale obecnie na bieżni robię tak że biegnę kilka minut ze stałą prędkością a jak czuję że tętno sięga pod 170-180 to przechodzę w chód na minutę, serce się uspokaja do 140, uspokaja się oddech a potem znów biegnę. Reguluję prędkości, reguluję kąt nachylenia i chyba zacznę w końcu biegać na podwórku do czego się przybierałem od kilku [...]

[...] chcą pozostać w swoich kategoriach wagowych (bokserzy, judocy, sztangiści itp). Bardzo dobre wyniki daje wówczas jednoczesne przyjmowanie oxandrolonu, wraz z 120-140 mkg clenbuterolu (6-7 tabletek) na dzień. Chociaż sam oxandrolon nie powoduje znaczącego przyrostu masy to jednak wzmacnia działanie innych sterydów anabolicznych na [...]

kolego nie zgodze sie z toba porownaj suwnice smitha z oferta w marbo Kelton waga 80 kg Marbo 140 kg profile sa inne i inaczej pracuje sztanga mega stabilna jest suwnica mam ja i polecam kazdemu i pisze obiektywnie. Pozatym proponuje porownac suwnice na nogi do domwej silowni keltona i marbo spojrz na keltona mega zestaw srubek tam sie wszystko [...]

Jeśli stac Cię na zakup 300 mega caps z Olimpu za około 140 zł (starcza na 100 dni) to zalecam spróbowac.

[...] FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - max 6x120 było teraz nie robie MARTWY CIĄG: - 6x150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120x8, 140 x3 155 x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 110x6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :10 tyg [...]

[...] Oliwa z Oliwek - 25 g. orzechy - 30 g. /zmien tego banana na jakies konkretne węgle - ryz, makaron, kasza etc Tuńczyk Puszka - 100 g. Ryż (biał/brąz) - 200 g. warzywa /tunczyka staraj się zamieniac na mrozone ryby Ryż - 150 g. Kurczak - 200 g. Twaróg Chudy - 140 g. orzechy - 30 g. Oliwa z Oliwek - 25 g. warzywa

Białko między 140 a190g, najlepiej coś pośrodku. Jeśli to ma być dieta zbilansowana, to mniej tłuszczu - ok.1g na kg masy ciała - a więcej węgli. Jak zaczniesz trenować, taka kaloryczność, może być zbyt niska i trzeba będzie dołożyć kalorii - wylicz sobie ze wzoru, ile będzie potrzeba: [...]

moge dodac jem generalnie wszystko co jest naturalne i zdrowe, bez produktow cukrem/no moze oprocz czekolady gorzkiej i chalwy;) ale to tak 2 razy na tydzien ;) / rozkład jak tak policzyc sniadanie to bedzie; ww; około 100-140, b; około 35-45, tluszcze ok; 35-45

[...] myślalem żechcesz zerknąc na ogólny rozklad. Masz rację chcę porady więc muszę przedstawić Ci wszytsko dokladnie: I 5.30 płatki owsiane 100g jajka gotowane na miękko/twardo 140g olej lniany 12g B: 29, W:60, T:31, kcal:700 II 9.30 graham 120g warzywa 120g oliwa z oliwek 12g indyk gotowany 70g B: 16, W:60, T:12, kcal:450 III 13.30 makaron durum [...]

I 5.30 płatki owsiane 100g jajka gotowane na miękko/twardo 140g olej lniany 12g B: 29, W:60, T:31, kcal:700 1II 9.30 graham 120g warzywa 120g oliwa z oliwek 12g indyk gotowany 70g B: 16, W:60, T:12, kcal:450 III 13.30 makaron durum 100g warzywa 120g pierś z kurczaka gotowana 120g oliwa z oliwek 15g B: 35, W:75, T:18, kcal:600 IV po treningu 17.30 [...]

diete podaj bo pewnie kiepska skoro sam tłuszcz , juz na pierwszy rzut oka widac ze masz mało tłuszczy - przynajmniej 140 gr powinienes miec ( jesli sie myle to ktos poprawi:) ) .. jaka masz aktywnosc ze przy takkiej wadze tylko 3100-3400 kcal./. przyrost 0.5 tygodniowo to bardzo dobry efekt pod warunkiem ze jednak sa ta głównie mieśnie [...]

[...] 1x10p. Wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej, 6 serii: 1x14p., 1x12p., 1x12p., 1x 10p., 1x10p., 1x8p. Wynoszenie ciężaru: 120% max opuszczanie o 1/3 ruchu do dołu x 8p., 140% max.: wynieść, przytrzymać 6 sekund, opuścić na barkach i przytrzymać Wyciskanie na triceps na ławce płaskiej, 4 serie: 1x14p, 1x12p, 1x10p, 1x8p Wyciskanie na klatkę na [...]