MUSISZ TO ZOBACZYĆ! trening + sniadanie

jestem na diecie redukcyjnej / odstajacy troche brzuch;/ /
185 cm,
91,5 kg, wiekszosc miesnie takze nie jest zle ;)
staz na siłowni około 8 miesięcy w przeciagu 1,5 roku
osiągi; wyciskanie na klatke 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg
no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco:
w ciagu tygodnia:
1 x pilka nozna (1 - 1,5h)
4 x siłownia (trening na masę + po treningu 20 minut brzuch)
2 x trening silowy na brzuch 20 minut + bezposrednio po trening interwałowy (15 min trucht, nastepnie 8 interwalow /25 s sprint, 35 s trucht/, 15 min trucht) ====>lacznie koło 40 min biegu + 20-30 min na brzuch

1/ czy wyglada to w porzadku? ;)

moje sniadanie wyglada nastepujaco;
50-100g platkow zbozowych/owsiane jeczmienne i jakies tam jeszcze;) ;taki se mix :D/
25-50 g orzechów/migdały, laskowe, brazylijskie, nerkowca, włoskie/
10-20 g rodzynek
10 g pestek z dyni
10 g luskanego slonecznika
75-100 g wiśni bez bez pestek
+++
tutaj roznie:
0,6 l mleka 0,5% lub
mleko na pol z kefirem chudym lub
mleko z jogurtem chudym lub
mleko sojowe z jogurtem

Tutaj zależy ;)
(ilosci sa przyblizone, poniewaz no staram sie zeby bylo mniej wiecej srednio ale wiadomo, zalezy jak sie nasypie czasami ;) )

2/czy tak wyglądajace sniadanie jest ok przy redukcj i powyzszych wysilkach? jak widac siega ono 800-1200 kcal

Pozdro i dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - piotrekksk w dniu 2008-12-14 16:59:32

odswiezam ;/ prosze o opinie !!!

Tylko sniadanie jadasz ?

nie, ale reszta posilkow jest ok :)

A rozklad B/W/T ?
Ostatecznie kalorie to nie wszystko....

moge dodac jem generalnie wszystko co jest naturalne i zdrowe, bez produktow cukrem/no moze oprocz czekolady gorzkiej i chalwy;) ale to tak 2 razy na tydzien ;) /
rozkład jak tak policzyc sniadanie to bedzie;
ww; około 100-140,
b; około 35-45,
tluszcze ok; 35-45

Szczerze ?
Mi sie nie podoba. Zjadlbym polowe tego muesli i jajecznice z trzech jaj i czul dobry zastrzyk energii...
powodzenia,