140

[...] bólu Każdy trening musi być na 200% jedynie wtedy bedziesz najlepszy i na końcu cyklu powiesz : Tak, zrobiłem wszystko co mogłem zrobić. Pozdrawiam P.S Nie martw sie kolegami. Ja gdy mowilem ze ebde wyciskał 140 kg kazdy pukal sie w czoło a teraz mam nowy cel i zamierzam go zrealizować Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2009-10-23 18:02:35

dzisiaj miałem sprawdzian po tym treningu. max przed treningiem to 126. życiówka 136 jednak to czasy sprzed około 2 lat. dzisiejszy rekord to 140. kreatyna i bcaa brane od 4 tygodnia. przyplyw mocy bylo dczuwalny ok 7 tygodnia. trening był bardzo ciezki ale jak najbradziej opłacalny. oczywiscie polecam i mam jednoczesnie pytanie bo za 2-3 tygodnie [...]

polecilem ten plan mojemu kumplowi rekor ogolny mial 130 ale przed startem z planem gora okolo 125 kg rekord do planu ustawil 120 po tym planie dzisiaj dzwignol 140 dosc lekko wiec zrobilismy 140x1 3 serie zobaczymy za tydzien lub dwa . za tydz 145 jest gwarantawone ciekawe czy cos wiecej wycisnie . Waga okolo 80kg w czasei planu kreatynka i [...]

Od jutro zaczynam trening tym planem. Wiek 50 lat, waga 98 kg, rekord w wyciskaniu sprzed 2 miesięcy 125 kg, do planu zaniżyłem na 120. Jak za 10 tygodni wycisnę 140 kg, będę mega happy.

Estradiol: Przed cyklem 20.12 12% 26.01-140% 20.02-192% 19.03-222% 06.04-237% po tym bad. dawalem jakies ari, ktore bylo nie wiem czym.... 20.04-355% po tym zalatwilem Symex, bralem po pol tab to kazdego strzalu(2 ew) ale nie pamietam od kiedy 14.05-204% po tym juz napewno dawalem caly czas do kazdego strzalu 04.06-229% po tych badaniach [...]

Mi różnice w wartości ciśnienia czasem wychodzą po 30% w przeciągu 10 min. Ale moim zdaniem te 140 to wcale nie jest zła wartość tym bardziej że leci npp. Kawa od razu po wypiciu podnosi ciśnienie ale potem opada

Mi różnice w wartości ciśnienia czasem wychodzą po 30% w przeciągu 10 min. Ale moim zdaniem te 140 to wcale nie jest zła wartość tym bardziej że leci npp. Kawa od razu po wypiciu podnosi ciśnienie ale potem opada Dzieki. Bez kawy jestem zombi :) Reke trzymasz w tej samej pozycji? Poziomo,na wysokosci serca? Ja gdy trzymam pionow w dol to jest [...]

Mi różnice w wartości ciśnienia czasem wychodzą po 30% w przeciągu 10 min. Ale moim zdaniem te 140 to wcale nie jest zła wartość tym bardziej że leci npp. Kawa od razu po wypiciu podnosi ciśnienie ale potem opada Dzieki. Bez kawy jestem zombi :) Reke trzymasz w tej samej pozycji? Poziomo,na wysokosci serca? Ja gdy trzymam pionow w dol to jest [...]

Witam. Zaczalem ostatni tydzien npp i tak sie zastanawiam...gdyby troche przedluzyc? ;) Dawka 125mg 3 x w tyg dziala swietnie, ale troche cisnienie skoczylo na srednio 140/85. Co sadzicie o tym, zeby pociagnac jeszcze ze 2 tyg.? Te 125mg to jest pewne stezenie, bo po analizie wyszko stezenie 83mg/1ml a daje po 1,5 ml. Po przedluzeniu tak by to [...]

Genetyka po prostu. Nie stosuje suplementów z tym związanych. No i dobrze nawodniony jestem bo pije po 10+l wody. Innych przyczyn nie znajduje. Za to mam ch**owy lipidogram dość ldl 166 hdl 22 wyszedł No i niczym tegovpiprawic nie umiem, hdl dochodzi max do 30 a ldl najniżej 140 był. Ale poza tym to nie ma się do czego przyczepić

[...] bo tam tych talerzy jest 7 na każdą stronę + gryf 20 kg). Jak na laskę Cyborgowa jest całkiem silna. Tu macie w 4:00. W innym filmie było, że bierze 305 lbs(140 kg) w kilku powtórzeniach, ciekawe ile max weźmie na jedno powtórzenie pewnie ze 170-180 kg. https://www.youtube.com/watch?v=DQ3mSxXaMA4 Cyborgowa na kółkach też ciśnie [...]

[...] gdyby ktos odpisal w tym czasie to bym musial wklepywac od nowa, a wychowalem sie na liczydlach i notesach, a nie na komputerach ;) Estradiol: Przed cyklem 20.12 12% 26.01-140% 20.02-192% 19.03-222% 06.04-237% po tym bad. dawalem jakies ari, ktore bylo nie wiem czym.... 20.04-355% po tym zalatwilem Symex, bralem po pol tab to kazdego strzalu(2 [...]

[...] żeby mnie nauczył. Mam nadzieję, że naprawdę chodzi mu o to żebym się nie zrazila ,a nie o napełnianie kieszeni siłowni. Zobaczymy co będzie dalej. Jem1600- 1700 kcal B 120-140 g T 60- 70 g W 130-150 g. W dni treningowe powinno się jeść więcej, ale akurat wtedy mam mniejszy apetyt i wychodzi 1500 kcal. Poprawię się, chociaż do tych 1700.

[...] że nie masz szacunku do własnego ciała, ale za takie "rady" powinien być ban na forum. Inna sprawa, jeśli nie trenujesz ciężko, a to jest prawdopodobne, skoro podniecasz się 140 na ławie albo ćwiczeniami bicepsów, a nic nie piszesz o ciągach, siadach, zarzutach itd. to faktycznie możesz cisnąć. Twoje podejście przy konkretnym treningu [...]

[...] 75 x 8 1seria 80 x 8 4serie wyprosty na maszynie 1dnonoz 5 x 12 25kg wioslowanie polsztanga 8 x 55kg 5serii wypychanie nog na maszynie 120 x 12 1seria 130 x 12 1seria 140 x 12 2seria sciaganie drazka do ud 5 x 12 10sztabek uginanie rak sztangieleki 5 x 12 23kg hantel modlitewnik wyciag 12 x 20 kg 1 seria 12 x 25 kg 3 serie Myślałem ze po [...]

[...] przełożyło sie na energie na treningu ktora sie przydala bo postanowilem sprawdzic swoje maxy w plaskiej i OHP. klatka barki triceps lawka plaska 110 x 6 120 x 6 130 x 2 140 x 2 150 x 1 110 x 6 x 3 serie OHP 50 x 10 60 x 6 70 x 5 80 x 2 90 x 1 100 x 1 Lawka skos ujemny 110 x 6 x 4 serie wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem ( kierownica ) [...]

Wieczorkiem wjechał trening plecy i biceps martwy ciąg sumo 110 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 1 160 x 1 170 x 1 130 x 3 podciaganie na drazku MC x 3 1 seria z guma x 5 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego 85 x 8 80 x 8 x 3serie wiosłowanie hantlem 41 x 8 kazda reka x 2 serie 45 x 8 kazda reka x 2 serie wiosłowanie sztanga podchwytem 70 x 12 90 x 8 x [...]

Dzisiaj nogi i brzuch. przysiad tylny 70 x 6 90 x 5 100 x 3 120 x 3 140 x 1 150 x 1 160 x 1 przysiady suwnica 65 x 8 x 4 serie wyprosty jednonoz 30 x 12 kazda noga x 4 serie wstepowanie na lawkeczke +15kg x 10kazda noga x 4 serie uginanie dwuglowe uda 30 x 12 x 4 serie wypychanie jednonoz 125 x 21 x 4 serie kazda noga brzuch laweczka glowa w dol [...]

[...] bardzo pożyteczny dobrze mnie rozluźnił i odprężył psychicznie. Także dzisiaj mogłem zrobić dobry trening. Wpadły plecy i biceps. ciągi sumo 90 x 6 100 x 6 110 x 6 130 x 5 140 x 5 150 x 2 wioslowanie sztanga nachwyt 100kg x 8 x 4 serie podciganie na drazku + guma 5 x 4 serie wiosłowanie hantlem 29kg x 12 40kg x 8 x 3 serie ściąganie wyciągu [...]

[...] dobrze duzo. za duzo ale nie mam wyrzutów sumienia. Odpocząłem bardzo fajnie i pora wrócić do treningu. Nogi i rzuch. przysiad tylny 90 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 6 130 x 4 140 x 2 wykroki 20 x 4 wstepowanie na lawke +10kg x 10 x 4 kazda noga sissi squad 4 x 20 prostowanie nóg jednonóż 20 x 15 x 4 serie uginanie nóg 30kg x 12 x 4 wspiecia na [...]