140

cardio podczas split partia 2x/tydz czy dobrym pomysłem jest robienie cardio? chodzi mi o dni w których w ogóle nie ma siłowni u mnie to wypada pn i czwartek cel redukcja a tętno podczas cardio około 140

[...] VI miejsce Miłosz Szkudlarek ( Drawsko Pom) 140 kg - 87,41 pkt. VII miejsce Dawid [...]

[...] tej aktywności u Ciebie ;-) jaki rozkłąd teraz trzymasz? liczysz? Aktywnoaci duzo jest tylko w wyjatkowe dni, w 9p% dni albo tylko silownia albo bieganie ok 30 min albo nic ;-) Licze mniej więcej, tez nie zawsze, bo mam jakies tam schematy, na dnt 180/110/270 dt 180/120/290-300 i dni kiedy jest wlasnie wiecej aktywności 180/130-140/320-340 :-)

Mam dla was zagadke miesiąca której nie idzie wykminić. Co ***** będzie main eventem gali UFC 140. Dana powiedział, że nad tym pracują i że ME to nie będzie Mir/Nogueira. Jeśli nie to to co? Machida vs Davis - wątpie Rashad vs Jones - na bank nie Rampage vs Griffin - też wątpliwe Macie jakies pomysły w ogóle?

UFC 139, KSW 17, UFC 140 Jones/Machida, TUF 14 Mayhem vs Bisping, Strikeforce Melendez/Masvidal, UFC 141 Lesnar/Overeem, UFC 142 Aldo/Mendes (brazylia), UFC 143 GSP/Diaz, UFC 144 Edgar/Henderson (japonia + w ten sam dzień PODOBNO ma być event w USA) I to wszystko w ciągu najbliższych równo 3 miesięcy!!! Hell yea!

czy 140 w udzie to dużo?

Ty skoro masz tylko 140 to masz sznse dostać HGH bądź jakieś inne suplementy. Ja mam prawie 170 to nie mam szans na to żeby coś dostać

[...] to co w rozpisce) wczoraj na treningu: łydki - wspięcia na palce 4 serie 30/25/20/15p (60/65/70/75kg) - wypychanie platformy suwnicy paluchami 3 serie 25/20/15p 130/140/150kg klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 15/12/10/8p 25/30/35/40kg - Rozpętki z hantlami na skosie 3serie 12/12/10p 9/9/9kg - wyciskanie hantli na ławce [...]

TRENING NR20 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x5 paski 170x3 paski II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x6 x12+7 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8paski 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano 1x12 2x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) [...]

TRENING NR25 A2 push I. Siady (bez podkładek, szeroko) 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 II. Wspięcia - III. WL (lekki mostek) 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x2+1 IV. Poręcze - V. Belka 40x3 45x3 55x2 40x8 VI. Unoszenie bokiem stojąc - VII. Prostowanie ramienia w opadzie - VIII. Pompki w podporze tyłem (wąski nachwyt) x12 x12 x12 poprzedni [...]

[...] Fedor vs Werdum ME Ronda vs Cyborg Co -me i jest 2 mln PPV. I jeszcze jakieś wątpliwości czemu Fedor miałby dostać od razu TS czy tam czemu nawet by zrobić Cyborg vs Ronda w 140 ? Te 2 walki i UFC robi rekord PPV ,plus rekord oglądalności w Brazylii ,tak sądze. na kartę dorzucić jeszcze np Vitora z kimkolwiek np z Gegardem. aha i Conor vs Aldo [...]

wróciłem z siłki!! walnąłem 140 razy 3!! na przysiad!! ale szkoda mi kolan bo mnie kłują teraz!!

mi takie pary i ta jedna trojka pasuje moje rekordy to w przyblizeniu WL 90 MC 140 P 100 Jeszcze nigdy nie robilem na sile klatki treningu ale moj trainer napewno cos tam rozpisze Ja mam wlasnie taki cel jak siodema czyli trzycyfrowka do wakacji. A odnosnie terminu to napewno pozniej niz 1 maja.

wl 142 mc 158.5 przysiad aktualnie około 140

Panowie wczoraj na przysiad poszło mi 140 x 5 !!! a kolabno aż piszczało!!!

noooo bo na rybkach (jak nie biora) to troche nudki 140 ladnie

[...] 3x 15x 3/4 ciężaru 5. Odwrotny Butterfly 3x 15x 30kg Dwójki 1. Uginanie nóg leząc 3x 15x 15kg na nogę 2. Uginanie nóg siedząc 3x 15x cały stos 3. Martwy na prostych nogach hantlami 3x 15x 28kg na ręke. Brzuch Allachy 3x 15x 75kg Prostowanie nóg w opadzie 3x 15 10g BCAA + 15g Glutaminy + 50g izolat. Cardio - 30min rowerek siędzący:) tętno 130-140

[...] 2. 100 ryżu 200 kury + 12 olej lniany 3. 100 ryżu 200 kury + 12 olej lniany 4. Burger po góralsku z oscypkiem oraz plackiem ziemniaczanym + kawałki ziemniaków(smażone) Mc flurry z marsem + familijne w czekoladzie (3/4 opakowania) 5. 140 twaróg półtłusty + 30whey UNS + 50g migadłów + 5g kakao Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-17 09:49:44

zdobylem whey za 140 zl od puchy <kozak> ;)

[...] ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 24min 18sek Aero: 10 min orbitrek level 6-7 RPM > 140 Rozciąganie Poprzedni taki trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 2x5kg / 15 / 22,5 / 27,5 / 32,5 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x [...]