140

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested BP in Full power men 82.5-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=ddsP5IDdHjg

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested BP Full power men 82.5-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=ZA3qXXh6emc

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested only BP and only Deadlift men 82.5-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=nOuUUTDNK64

[...] samo z tym propem chodzilo mi czy warto w 3,4 czy tam 5cyklu jechac propem 125-150mg czy lepiej juz wejsc na enan albo 2 srodki. 90kg to nie tak duzo w porowananiu do 120-140 zawodowcow wiec mam nadzieje ze bez hgh insuliny anapolonu trena itp. uda mi to zrobic, nie mowie za rok-dwa, ale bardziej za 5-10 czy nawet 15lat wiec mi sie az tak nie [...]

waga 79-86 lapa 40,5-43 klata 113-117 pas 78-83 lydka 40,5-41,5 udo 60-63 przysiad 170-185 martwy 170-190 wyciskanie 130-140 Tak u mnie prezentuja sie wyniki po cyklu, szalu nie ma, ale poszlo na +, wiec jestem zadowolony

[...] Dieta 1. Owies, jaja, orzechy laskowe, jogurt 2. Udziec indyczy, pomidory pucha, ryż, masło Trening 3. BCAA %-), truskawki 4. Udziec indyczy, ryż, pomidory pucha, oliwa BTW 140/69/156 ________________________ 22.02 Nic nie robie %-) Dieta 1. Owies, twaróg, 2 jaja, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, jogurt, masło 2. Indyk udziec, makaron [...]

[...] 8x20kg 8x25kg 6x30kg 4x35kg 4.Arnoldki 3x8-12 10x4kg 12x4kg 8x6kg 5.Francuz oburącz 3x8-12 12x7kg 10x9,5kg 8x12kg +20 minut aero(ledwo) _________________ Micha: czysto, BTW 140/73/151 +multiwitamina, mg, o3 __________________________________________________________________ 9.03 Trening PULL I 1.MC 5x8-10 10x35kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg 8x55kg [...]

[...] 2.Wołowina rozbratel, śmietana 18% 3.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 4.Tuńczyk polędwica, ogórek, pomidor, cebula, papryka, fasola szparagowa BTW 140/82/75 ______________________________________________________________ Inne: Jakiś mądry człowiek łąki sobie dla zabawy podpalał, przez pół dnia nie było wody. Teksty mamy [...]

[...] pełnoziarnisty, jaja, masło 2.Wół, ryż pełnoziarnisty, worek mieszanki chińskiej Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż basmati, śmietana 18%, cebula, pieczarki BTW 140/81/149 ______________________________________________________________ Inne: *Na wf bawiłam się workiem treningowym - boksowałam bez rękawiczek także łapy prawie do krwi [...]

[...] jak się poplącze sama między nogami. Powoli będe zwiększać ilość, żeby robić coraz więcej. Miske zrobiłam tak. Obcięłam ze wszystkiego: Węgle z 213 na 200, Białko ze 149 na 140 a Tłuszcz z 98 na 90. Nie wiem czy dobrze więc poddaję pod ocenę. Warzywka dziś: brokuły, marchew, pomidor, ogórek kiszony, sałata [...]

Andrzej Maszota Start Gdynia zalicza w drugim podejściu 140,0kg. na ławce dla niepełnosprawnych.

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ostatnio nie liczyłem... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg 6x -martwy ciąg: 160 6x -przysiad: 140 6x Cykl widze mniej więcej tak: 1-16 susta 300mg e3d meta 1-6 30mg ed tren 6-12 75mg eod (lub 100mg eod) Zastanawiam się jeszcze nad druga opcją, z boldkiem zamiast [...]

Greku nawet nie proboj Dzisiejszy trening Uda + barki Siady na smithcie 100 x 10 120 x 8 130 x 6 140 x 6 80 x 10 60 x 12 (ost seria pelne siady) Martwy ciag na prostych nogach 55 x 10 75 x 8 95 x 8 95 x 6 Lydka na maszynie siedzac 4 serie od 25 do 12 powtoerzen Barki wycisk za karku stojac 55kg x 6 x 6 wznosy hantli bokiem 15 kg x 8 x 8 x 6 [...]

[...] transaminazy (AST, ALT), układ krzepnięcia, D- dimery itd a mimo tego, ze wyniki sa w normie przez tabletki nabawiłam się skaczącego ciśnienia ( raz za niskie np 90/60, raz za wysokie 140/100), wysokiego poziomu cholesterolu, cukier mam w tej chwili na granicy, a zawsze miałam ok 70-80. Ważę 53 kg, wzrost 158. Cellulit jakiego świat nie widział.

[...] zwycięstwo Miguela Angela Cotto (34-2, 27 KO) w sobotnim starciu z mistrzem WBA wagi junior średniej - Yuri Foremanem (28-0, 8 KO). Cotto ma już w dorobku pasy w limicie 140. i 147. funtów. Walka z Foremanem będzie dla niego pierwszą w kategorii do 154. funtów. - Yuri to bardzo dobry pięściarz, ale bez wątpienia Cotto będzie od niego [...]

na jakiej podstawie? mam wrażenie że na takiej że kolano się sztywno trzyma bez luzów, plus to że do 140 w przysiadzie brałem, ale jeśli tyle brałem to te dwie teorie się kłucą ze sobą, bo jak kolana miały siłę to udzwignąć to słabe nie są, a bolą mnie choćby jak z kibla schodzę

[...] 3x15 (po 5kg) + rozpiętki 3x15 (po 4kg) + 60s skip 4. Francuz stojąc 3x15 (6kg) + unoszenie kolan w zwisie 3x max + 20 min szybkiego na marszu na bieżni - tętno 130-140 (na więcej czasu nie starczyło, bo by mi siłownie zamknęli %-) ) Lubię mega mega ten trening, wychodze z silowni mokra calkowicie! :-) Jak wyszło dziś słońce, jakoś od [...]

Ego to ja już dawno schowałem ,jak wcześniej na skosach czy na płaskiej wyciskałem powiedzmy ;) od 100 do 140 kg to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam [...]

Ego to ja już dawno schowałem ,jak wcześniej na skosach czy na płaskiej wyciskałem powiedzmy ;) od 100 do 140 kg to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam [...]

[...] delegacje rozwaliły mój plan i próbuję trochę nadrobić. Jest już też nowa dieta ale o tym na końcu Barki 1.Wyciskanie suwnica, 4 serie progresja 15,12,10,8. Skończyłem na 140 kg. 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x [...]