140

SERGIO OLIVA Mała galeria Waga: 103 kg Wzrost: 178 cm Klatka: 140 cm Biceps: 54 cm Talia: 76 cm Udo: 73 cm Łydka: 47 cm 1965 • AAU Junior Mr America - Most Muscular • AAU Mr America - Most Muscular 1966 • AAU Junior Mr America • AAU Junior Mr America - Most Muscular • AAU Mr America - Most Muscular • IFBB Mr World 1967 • IFBB Mr. Universe • [...]

[...] chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam za dużo tłuszczu(bo kiedyś byłem grubasem).Choć wydaje się [...]

[...] rekordu Świata weteranów czyli aktualnie 282,5kg Dzisiaj początek,innym systemem jak ostatnio. PONIEDZIAŁEK 01.10.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 5 a potem 180 x 3 200 x 2 190 x 3 200 x 2 Klatka dociskanie do deski 5cm 210 x 1 215 x 1 220 x 1 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu szeroko [...]

[...] znakomitych zawodników skrzyżowały się w olimpijskim półfinale, z którego obronna ręką wyszedł młodszy o 3 lata Ukrainiec. Nawet finałowy bój, z twardym kolosem (182 cm/140 kg) Paea Wolfgrammem z Tonga (na zdjęciach), był już dla Kliczki zadaniem łatwym. Był to zarazem jego 118-ty, ostatni amatorski pojedynek (rekord: 106-12). Kibice [...]

[...] 112cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90 x 8 / 115 x 4 / 135 x 1 MARTWY CIĄG: - 100 x 15 / 140 x 8 / 175 x 1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 x 10 / 95 x 5 / 110 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 60 x od groma / 70 x 12 / 85 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45 x [...]

[...] ZDROWIA: Crohn disease 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Wszystkie wymiary dorzucę jutro. Czas na konkretną redukcję.Wyniki słabe ponieważ od dawna nie cwicze na siłowni. Najwiecej biegania było przez ostatnie 3 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x6(200max) -przysiad: 140 Witam Panowie. Od razu zaznaczę, że post będzie miał kilka akapitów, ale proszę się nie zrażać . %-) Więc jestem w ostatnich 6 tygodniach cyklu, który docelowo ma trwać [...]

[...] a następnie ładną rzeźbę. 4. W sierpniu możliwośći czasowe nie grają roli (wakacje), od września napewno tylko do 2 H dziennie. Posiadam ławeczkę, gryf prosty ( 170 cm oraz 140 cm ) i łamany, 150 KG obciążenia, drążek, wyciąg górny, worek trenningowy, skakanka, deska do brzuszków (190 cm ), ławeczka do brzuszków - podgięte nogi. 5. [...]

[...] cykl Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: w pełni zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 107 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140 Zmieniony przez - Kerston18 w dniu 2010-09-25 10:24:50

[...] ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 95 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 kg x 3 MARTWY CIĄG: 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 kg ****CEL************************************************* MASA - 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] mięśniowej nie tłuszczowej ) a potem ładnie wszystko wyrzeźbić. Trenuje 3 razy w tyg ( splity ) oraz od dzisiaj zacząłem biegać i będę biegał 3 razy w tyg przy tętnie 135-140 zażywając bcaa. przed i po bieganiu Prosiłbym o opinie, rady, poprawienie mojej diety i nie hejtowanie, gdyż każdy się uczy :) Pozdro! [...]

[...] 19:30 - 21:30 istnieje możliwość wejścia na salę (trening we własnym zakresie). CENNIK (wejście: mata + siłownia): Wejście jednorazowe - 20 zł Wejście 2 x w tygodniu - 140 zł Wejście 3 x w tygodniu - 160 zł Karnet OPEN - 200 zł CENNIK (wejście siłownia): Wejście jednorazowe - 10 zł Wejście 2 x w tygodniu - 70 zł Wejście 3 x w tygodniu - 80 [...]

[...] miare aktualne wymiary (klata i barki na oko): ramiona : L42.5, P42.3 (mierzone koncem lutego) klata : w styczniu 123, teraz szacuje na 125 moze 126 barki: w styczniu okolo 140 teraz zapewne ze 144 uda: w styczniu 62 lydka: w styczniu 40 Aktualne wymiary podam koncem marca (wszystko dokladnie bede mierzyl). Ps. zdj. nog postaram sie dodac [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160x5 (dawno, aktualnie by kręgosłup trzymał się kupy robię na 100-130 w seriach wolno i dokladnie) -przysiad: 140( dawno, aktualnie do 100kg w serii fronty bo robią mi dobrze na kręgosłup ;) Leciałem długo teścia solo teraz leci ok 300-320 trenu e oraz 125test cypio tygodniowo [...]

[...] wagi do 90-95 kg do wiosny mam na to całą zimę a potem się zobaczy co będziemy robić może nadal będę redukował. Rekordy: Wyciskanie sztangi płasko 80 kg Martwy ciąg 140 kg Przysiad 95 kg Trening: Przez 4 miesiące byłem na treningu siłowym teraz jestem na Push/Pull 4 razy w tygodniu I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi [...]

[...] mięśnie aby były widoczne i lepiej się czuć więc jest to lajtowe na dzień dzisiejszy, ale chce się rozwijać i starać się robić poprawnie. Trening 3-4x w tyg. Pompki około 140 dziennie: 46-24-22-20-18 Brzuszki 5 serii po 20 brzuszków + 5 serii po 20 brzuszków skośnych Rowerek stacjonarny 1h. Wkrótce będę chciał dodać jeszcze podnoszenie na [...]

[...] !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie jem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 140 kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: nie wiem, jak trzeba to zmierzę Obwód ramienia: 43(biceps) - prawie wszystko mięsni Obwód talii: 138 cm Obwód uda: nie wiem [...]

[...] więcej kcal obciętych z diety. Przy danych Wzrost 175cm, Waga 75-76kg. Wiek 18. I chodzeniu na siłownię 5x w tygodniu i robieniu dość dużej ilości ćwiczeń, zżeram około 140-160g białka, 220-250g węglowodanów i 40-50g tłuszczy dziennie. Docelowo? Z pewnością chcę nabrać masy mięśniowej, ale chcę też wyglądać przy tym w miarę dobrze na obecne [...]

[...] Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy to samo troszkę inaczej: 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węgl. x 4 kcal = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal Wychodzi: [...]

[...] PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny Posiłek III 15.00 405kcal Ryż basmati 75 g + 150g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł [...]