140

[...] kukurydziane,Kasza Manna 4. Omlet 5. Makaron,Kurczak,Oliwa z oliwek 6. Owsiane,Serek wiejski,Twaróg,Śmietana,WPC,wafle ryżowe-w formie papki Trening NOGI 1 1. SQ R10 100/120/140/160x6 2. Wykroki krótkie ze sztangą 15/12/10/10/10 +drop z workiem bułgarskim 3. Hack-Przysiad 4x10 4a. Uginanie leżąc 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Suplementacja [...]

[...] a w Wawie byłbym po 9. Więc została mi opcja jechania swoim samochodem. Wbijam się na autostradę i lecę około 3h :-) A koszta nawet mniejsze bo pociągiem wyszło by mi około 140 zł (tutaj nie wiem czy w jedną strone czy w obie) a samochodem około 150 zł. Więc możemy pyknąć barki+łapy %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-04 20:48:38

[...] WW się nie zmienia,zmienia się jedynie ich rozkład w ciągu dnia B 240g T 55 WW 610g 1. 40g B + 40g T. 2,3,4 40g B + 70g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 280g ww (140 proste 110 zlozone 30 fruktoza) 6. Godzinę po potreningowym - 40g b + 120g WW DIETA 1. Mięso z ud kuraka,kurczak,słonecznik 2.Makaron,Kurczak TRENING 3. Kasza [...]

[...] z rodzina :-D DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 3. Post B 60g Ww 140 A później już wpadnie wigilia u rodziców a później u teściów :-) Ze słodkości nic nie wpadnie bo u nas nie ma zwyczaju jeść ciast itp. Wpadnie na pewno karp,jakieś inne [...]

[...] 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 92.5kgx7 / 76kgx 95kgx8 / 78kgx 2.Floor Press 2x10-12 45kgx12 [...]

[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 122.5kgx3 /98kgx 122.5kgx5 / 98kgx 125kgx5 / 100kgx 2.Wyc.wasko (smith) 2x6-8 82.5kgx8/ [...]

[...] 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 375kgx15 .300kgx /250kgx 400kgx15 / 320kgx/ 260kgx 400kgx15 / [...]

[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 92.5kgx7 / 76kgx 95kgx8 / 78kgx 97.5kgx7 / 80kgx 2.Floor Press [...]

[...] 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa + 4iu insy Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 102.5kgx10 / 82kgx 105kgx6 /64kgx 105kgx8 / 64kgx 105kgx9 /64kgx [...]

[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 122.5kgx3 /98kgx 122.5kgx5 / 98kgx 125kgx5 / 100kgx 127.5kgx5 /102kgx 2.Wyc.wasko [...]

[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 92.5kgx7 / 76kgx 95kgx8 / 78kgx 97.5kgx6 / 80kgx 97.5kgx8 /80kg [...]

[...] :-P DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 420g T 30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha [...]

[...] Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 30g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 3x 8-10/12-15/10-12 85kgx12 / 70kgx13 / 75kgx12 2.Floor Press [...]

[...] :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 380g T 30g TRENING Push 2 1.Wyciskanie sztangi 2x10-12 / 12-15 92.5kgx13 / 82.5kgx15 95kgx11 / 85kgx15 97kgx12 / [...]

[...] powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p 2. Wiosłowanie sztangi nachwyt w opadzie tułowia 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 3. Wiosłowanie sztangi podchwyt w opadzie tułowia 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 60kg x 15 40kg x max 4a. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 3-4s x [...]

[...] W powyzszych technikach specjalnych stosuje sie ta zasade jako utrzymywanie rownowagi rozwoju glow . Analogiczna sytuacja w przeciwna strone nastepuje przy rozstawie np 140 cm - dla kazdego powinien on byc szeroki . Chwyt 140 cm jest szeroki - ale takze nalezy patrzec na lokcie. Moga byc one szerzej, weziej lub rownolegle. Dobrze- sytuacje [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140

[...] rozwiazanie :) Chyba sprawa jest bardziej błaha niż myślałem. Dzisiaj zrobiłem bardzo leciutką dyszkę i tętno skakało jak oszalałe. Chyba muszę kupić porządny płyn antystatyczny i jakoś wymyć pasek - masz może pomysł, czym? Nie jest to możliwe, żebym czuł się bardzo swobodnie i miał skaczące tętno od 120 do 180, potem na 160 i 140 i tak w kółko.

"Nie jest to możliwe, żebym czuł się bardzo swobodnie i miał skaczące tętno od 120 do 180, potem na 160 i 140 i tak w kółko" Raczej mało możliwe. Oprócz elektrostatyki przetrenuj sprawdzenie szczelności, stan baterii,uszczelkę na okoliczność zagięcia itp

dla mnie tętno w okolicach 140 lub niżej