140

[...] 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 wiosłowanie 80kg w serii, 25 podciągnięć z własnym ciężarem

Ja tez sadze ze jak bedziesz cwiczyl to samo urosnie. Ale polkecalbym takie cwiczenia jak rozpietki, krzyzowanie linek na wyciagu. Dane w profilu nie sa cos .... podwyzszone przypadkiem ?? 80 kg wwagi.... i 140 na klate ???? jesli tak to wypas ale cos duzo 140 mi sie wydaje....

Puls na rowerze nieporównalny w stosunku do biegania, ale 140-150 bmp można osiągnąć... tylko trzeba trochę szybciej jechać :-) Nom :) Znaczy sie jechac ponad 40 km/h i krecic prawie 100 obrotow na minute ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77b0af34aa349b7a59cc67b664572a2.jpg

[...] rowerze osiągnąłem pare razy, ale to na długim lekko spadzistym terenie ;-D Marcel - tak jak mówisz - pewnie, że da radę :-) ale jest zdecydowanie trudniej niż przy bieganiu. U mnie 150 przy bieganiu to już od samego patrzenia na buty pikawka osiąga %-) A na rowerze na te 140-150 trzeba już zdecydowanie mocniej popracować. MaGor - można i tak ;-D

[...] a więc jeden z moich szybszych ostatnio biegów. O ile grypa nie dowali mi mocniej, ten tydzień będzie na prawdę dobry. Powtarzam poprzedni tydzień z planu. A odpoczynek jak widać przydał się. Dzisiaj biegłem z tętnem w zakresie 150-161 i nawet przy 160 czułem się jak dawniej przy 140. Jest moc. A tętno wysokie po mocnej kawie i lekach pewnie.

[...] pogoda - dziś było strasznie wietrznie. Kiedy wiatru nie było, albo na chwilę się schowałem za budynkami tętno od razu leciało w dół. Docelowo miało być w przedziale 132-140, ale wyszło jak wyszło... Ogólnie bieg przyjemny. Mocno rekreacyjny. Powiedziałbym - coś w rodzaju wycieczki ;-) Starałem się integrować z przyrodą w czasie biegu %-) A [...]

[...] około 600-700m tętno potrafi przekroczyć mi widełki czyli 160 BPM. A bywały dni kiedy wystartuję naprawdę szybko bez żadnej rozgrzewki i tętno spada mi nawet do drugiego kilometra poniżej widełek czyli 140 BPM a dopiero na trzecim kilometrze wchodzi w zakres tylko od razu przelatuje powyżej 160 BPM i albo trzeba zwolnic lekko albo biec powyżej.

przykladowo masz 20 lat wiec: 220-20=200 70% z 200 = 140 czyli masz utrzymac tetno na poziomie 140 ud/min. Jaśniej sie nei da pozdro

aeroby - stepper, bieżnia, rowerek stacjonarny , biegi.. tętno vo2 max - jesli masz 20 lat. 220 minus 20 = 200 70% z 200 = 140 staraj sie zachowac + - takie tętno co jakis czas przytknij reke do serca i idmierzaj ile razy puknie w ciagu 15 sek jesli wytjdzie ci n podczas 15 sek. ze 40 . to mierzysz wynik razy 4 = 160 - widzisz ze nieco [...]

[...] T6: 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg / 5x110kg REKORD!!! Zayebongo! Nagrałem film, ale później wrzucę Moc jak chuy! W tylnym pewnie bym teraz pocisnął 135-140 na 5 ruchów *** Wspięcia bez podstawek +10kg*max +10kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg T2: 20x100kg / 20x110kg / 14x120kg T3: 20x105kg / [...]

[...] to, że jak wszedłem na rowerek gdzie mam możliwość pomiaru pulsu wyskoczyło mi 150-155! Musiałem dużo zwolnić, żeby zejść do 130. Chociaż i tak co chwilę były skoki do 140. To w czasie biegania ,usiałem mieć minimum, ze 160 !! Jeśli chodzi o dietę to dziś trochę poszalałem kulinarnie. Jako, że carbon narobił mi smaka na tortille, potem [...]

[...] głupi, że wcześniej magnezji nie używałem. Przy 190kg zero problemów z chwytem. Za tydzień w MC atakuje 200, 210, a przy frontach jak skombinuje asekuracje to spróbuje 135,140,145,150. Wypiska jutro bo zbieram się na impreze. Jak ktoś pije Johnnego to polecam odwiedzić Carefoura, promocja jest 1l za 52 zl :-D Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] MOC!!! Zaliczone, ale ciężko w ch**.. W przyszłym tygodniu raczej maxa nie sprawdzę prawdziwego ze względu na brak asekuranta.. Sam odważę się na podejście pod 135, może 140.. zobaczymy jak się będę czuł na siłach. Chyba, ze trafi się asekurant to powalczę więcej... 2. Wspięcia stojąc (krótki zakres, +10kg ostatniej serii FSQ, itd. Na maxa) [...]

może jakbyś od razu wszedł pod 140 to by poszło :-P no ale wynik ładny :-) gratulacje :-)

A moda proszę o zmianę tematu na : tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

[...] Power Dipsy RAMPA 10 10x0 / 10x2,5 / 10x5 / 9x7,5 3. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją RAMPA 10 10x17 / 10x19 / 10x21 / 10x23 4. Suwnica wąsko 4x10 10x100 / 10x140 / 10x140 / 10x140 5. Francuz leżąc 4x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 6. Rozpiętki poziomo 4x10 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 7. Wspięcia na suwnicy 4x20 20x100 / [...]

[...] c) dozwolony pas, taśmy na nadgarstki. 11. Kategorie - kategorie wagowe : do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg - kategorie wagowe kobiet: do 56, do 60, do 67.5, do 75, +75 - kategorie wiekowe: teenager 13-15 teenager 16-17 teenager 18-19 junior 20-23 - kategoria open [...]

Prowokejszyn =] Ps. adik22 anapolon sie bierze x10 w zaleznosci od wieku! Jak masz 14 lat to mnozysz 14x10=140 czyli wychodzi ze potrzebujesz 140 tabs anapolonu ja ******le jacy niektorzy sa zacofani haha

Słowem wstępu Osiłek, każdy z Nas zna to słowo. Jak również każdy z Nas ma pejoratywne skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg w serii 4 powt -martwy ciąg 140 kg 6 powt -przysiad: 140 kg 6 powt