140

[...] oliwek 0/19,92/0/177,8 Drugie śniadanie(szkoła) posiłek dzielony na 2 czyli tak mniej więcej 10:00 i 13:00 -banan 2,5/0,75/58,75/240 -100 g ryżu brązowego 7,1/1,9/76,8/325 -140 g tuńczyk w oleju(całkowicie odsączony) 37,6/12,51/0/265,5 -10 g oliwy dolane do ryżu 0/9,96/0/88,9 Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 [...]

Klata 120; przysiąc 140*2 martwy nie wiem.

[...] :były BICEPS PRZED : było z 32 bo był kiedys chudawy BICEPS PO : teraz ma 41 w łapie WYCISKANIE NA KLATE PRZED : sporo WYCISKANIE NA KLETE PO :pewnie wzioł by te 140 ale teraz niema z nim kontaktu bo wyjechał na studia POCHODZENIE METY :polsa i ruska CYKL: razem zjadł 230 tabsów OPIS CYKLU: miedzy cyklami miał 5 miechów przerwy. [...]

[...] w 2010 r. MARTWY CIĄG: - obecnie brak ciężaru do sprawdzenia (wcześniej 160x10x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - brak obciążenia na sprawdzenie( wcześniejsze treningi to 140-150x10x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie sprawdzałem sztanga WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90x10x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tylko odzywki 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: brak maxow kontuzja kolana

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 180,190,140

[...] która wpija się w kręgosłup - warto poświecić czas na trening każdej kończyny oddzielnie. Trzeba uważać i robić to z głową - ale efekt jest wart wysiłku. Robiłem przysiad do 150kg (obecnie 140) i nadwyrężało mi to kręgosłup. Jestem ektomorfikiem z drobnym kośćcem, ale w tej chwili zrobię pistolet z 32 kg odważnikiem i nie odczuwam dyskomfortu.

Whey Pro Matrix + Prolongatum moja propozycja 140 zł + Twoje kw

Śledziu zalicza w pierwszym 135 kg, Darek Wszoła 140 kg i Adam Balawejder 180 kg. /SFD/2017/8/13/4926233d46e4426cba05ae9a5632697b.jpg /SFD/2017/8/13/03f74d6e0f2740658ecab8b92816f7e8.jpg /SFD/2017/8/13/748fae669a2f4beeb2df1b31fbea1bce.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-13 08:18:12

[...] tak, zarówno do łysienia jak i porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 140 PYTANIE: Od 1,5 miesiąca stagnacja, spadek wagi praktycznie zerowy, przez 6 miesięcy schudłem 28kg, ważyłem 130, teraz 102, celuję w 92kg, szukam czegoś do "ruszenia" [...]

zacząłbym od 2800 kcal, 2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww Pobudka o 5 i pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Jajko gotowane rodzynki 547 kcal B:25 T:30 W:44 2 posiłek ok. 8 przed pracą- praca od 8do 21 Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi [...]

Listy z pkt nie było. Tylko była lista alfabetycznie 140 osób przyjętych ponieważ jest kryzys w zeszłym roku było 220 miejsc.

Dobrze napisane. A po krótce"chcesz rosnąć musisz ćwiczyć" glaskaniem na treningu sie nic nie zdziała. Co do wyciskania na klatkę z przytrzymaniem, bardzo lubię tą metode. Jak 140 zrobie normalnie hmm z 8 ruchów tak z przytrzymaniem 120 w zupelnosci wystarcza zeby wojowac z ostatnim powtorzeniem , a pompka jest wbrew pozorom wielka.

[...] przedramion - myślę, że jest sens. Sam zaniedbałem tę partię myśląc, że i tak sama urośnie i będzie silniejsza. Guzik! Teraz nie pozostaje mi nic innego jak ćwiczyć je solidnie, a przy martwym niestety mam problemy z utrzymaniem sztangi, chociaż się staram. Przy 140 kg szóste powtórzenie robię trzymając sztangę koniuszkami palców... Pozdrawiam

[...] po 240kg, w martwym ciągną po 300kg, więc da się . Oczywiście, niektórzy po prostu tyle nie dźwigną, bo takie ciało im dała natura. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Przy 140 kg szóste powtórzenie robię trzymając sztangę koniuszkami palców... I to jest Twoje ćwiczenie na przedramiona . Jak będziesz w ostatniej serii chwytał naprzemiennie to [...]

[...] mieli po matka z 170 a ojciec ponad 2 i wszyscy wołali na niego długopis bo był najwyrzszy w szkole wy wiecie ze po paru latach jak studiował z 191 miał 200 cm i warzył 140 kg wyglądał jak słoń w gimnazjum jak miał 191 to warzył chyba z 75 kg no tak mi mówił ja uwarzam że wzrostem odpowiednim jest wzrost 175 - 185 czyli średni i najlepszy [...]

[...] maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. To jest trening ACT , podobno (bo niemojego autorstwa) daje dobre efekty. Co o nim sadzisz??? I'm Iron Man

Bajciejek - widocznie nie wszyscy chca byc tacy wielcy jak ty nawiasem mówiac...chetnie bym zobaczył te 140 kg na płaskiej...chetnie.

czytaj uwaznie. nie widzisz, ze sie nie kłuce? mówie, ze chetnie bym to 140 zobaczył. A to ze bys mnie tym nie zadziwił, to druga sprawa. powiem tyle - eot, gdyz nie mam ochoty na jałowe dyskusje.

[...] to jakiś słaby żart? ;) Moze stosowałeś zbyt niskiego kwaśniewskiego ale informuje są różne wersje i Dn masz nawet 200g i czasami wiecej jak jesteś ogromnym amerykaniem i uprawiasz rugby... Np. Lutz przyswajalnych 72 czyli całkowitych około 100 i nie ograniczasz białka... Sears strefówka (choc pare błedów ma Sears) ja bym jadłe 140-160 W...