a to powiem, że mądre głowy w świecie BB chwalą takie Twoje wiosło półsztangą i to na ciężarach właśnie a nie samą sztangą, bo znajomy zdawał relacje, że do 140 pokazywane miał (tyle że kolejne repsy nie z martwego punktu) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-30 22:58:14
[...] (85) 100x10 (95) FILM 110x6+2 (105x9) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: - (55) 70x10 (67,5) 85x10 (80) Martwy ciąg: 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) 145x9 (140) FILM (pomyliłem się licząc i dlatego 9, a nie 10 ) SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg + 2ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg) SS Biceps: 3ss x 10powt x 30kg [...]
[...] 2 kroki wstecz czyli mialo byc 165 ale na treningu nie bylo wogole mocy wiec zrobilem tylko 155 natomiast teraz na treningu zrobilem normalne 4 serie robocze z ciezarami 140-150-160-170 czyli wg zalozen i to ze sporym zapasem kolejne treningi juz klasycznie po 5kg progresja bedzie po przerwie obcialem 1 serie po prostu. a w rwaniu zmieniam [...]
Cześć Adzik,jako stały bywalec twojego dziennika (chyba od okolo 140 str) chciałem sie zapytac,czy mozna sie z toba jakos skontaktowac przez gg,e-mail ? Mam pare pytan,a nie chce ci smiecic w dzienniku ;) Co do ciezarow,to na mnie osobiscie robia wrazenie,zwlaszcza siady i mc. Strasznie jestem ciekaw jakbys wygladal po solidnej wycince,bo miecho [...]
B/T/W 140/70/285 to 2330kcal a nie 2190 No właśnie - skąd mi się wzięło to 7 kcal/g? Dzięki, że ktoś liczy, tym bardziej, że dniówka może być większa o 140kcal :-D
[...] zastąpić Arniego. A Mandaryna to co z choinki sie niby urwała... ni z tąd ni z owąd gwaiazda polsiej estradyu się zrobiła. Więc Pudzian ma duże szanse... spośród wszystich srongmenów ma nejlepszą sylwetke. A podoba mi się u niego to(bez skojarzeń), że przy takiej masie 140 kg ma kratke na brzuchu. Więc wygląd ma, a głoś to zawsze można dokleić
[...] (strzelalem) to ja tez zadam 3 dziewczyny zlozyly sie po 50 zl na rower ale ze sie nie znaly na tym to daly kase koledze on kupil rower za 100 sobie wzial za kupno 20 im oddal po 10 zl niby wszystko ok ale jezeli im oddal po 10 zl to sie zlozyly po 40 a 40 razy 3 jest 120 plus jego 20 to 140 gdzie jest 10 zl ??? latwe wystarczy poglowkowac :)
no bo tam maja baaaaardzo fajne okazje na buty i takie tam. jak jeszcze mialam w planach bieganie i bylam niemal u skraju kupna butow, to byly wypasione poprzeceniane z ponad 400 na jakies 140.-