Pompki tym sposobem najlepiej jest robić w parze. Wygląda to mniej więcej tak.
Wykonujesz 5 pompek potem twój kolego robi 5 pompek potem ty 6 i tak dalej aż do 15 po czym 14 i tak schodzicie z powrotem do 5 pompek. W sumie będzie to 220 pompek w 22 seriach. Wygląda to mniej więcej tak 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5.
Kiedy twój kolega pompuje ty pozostajesz cały czas w pozycji podkurcz przodem.
Jest to bardzo dobra metoda na podniesienie wytrzymałości.
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-06-16 18:40:37
Nekrosadystycznyturbosperminator