ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

A ty jesteś kulturystą? Chcesz być IFBB pro ? Marzy ci się Sandow ? Walisz tony koksu, inse , peptydy itp ? Przygotowujesz się do startu w zawodach rangi międzynarodowej ? Sądze że na wszystkie odpowiedziałeś nie, wiec skończ sobie zaprzatać głowe tym co mówią kulturyści, jedz sobie ten twaróg/serek jak ci smakuje , nie ma co przesadzać i jeśc tylko twaróg ale nie widzę powodu by rezygnować. Nie ma dowodów na to, jest "broscience" że niby twaróg trzyma wodę, zapycha kiszki i się nie trawi, ale było też "broscience" że kawa wypłukuje kreatyne więc nie ma co się przejmowac.

chcesz - modyfikuj, ale jedzenie samego mięsa pociągnie po kieszeni znacznie fajniej, biorąc pod uwagę ze bd to pewnie sam kurczak (pokutujące mity i sensowna cena za kg) dasz po dupie i zdrowiu ogólnie i kiszkom - warto?

Podbijam moje pytanie odnośnie fatu

Rafaeelloo

Podbijam moje pytanie odnośnie fatu

Cięzko jednoznacznie stwierdzić, czy jest to jakaś alergia krzyżowa, choroba metaboliczna związania z żółcią np., czy nietolerancja jakiegoś kwasu tłuszczowego.
Pokombinuj z różnymi źródłami tłuszczy i wtedy daj znać

A czy może to też wynikać z picia dwóch mocnych kaw dziennie, 2,1g białka/kg masy ciała i niedosypiania?

2 kawy dziennie to raczej prozdrowotnie niż szkodliwie.
Jeżeli jesteś zdrowy to ta ilość białka jest ok, a niedosypianie raczej miało by wpływ bardziej na układ nerwowy niż pokarmowy, więc te rzeczy raczej odpadają

Witam, dwa pytania bo szukam w necie i sensownych odp brak :(
Do zredukowania jakieś 25 kg ,dieta jest.Budowa endo.

Obecnie biegam z rana po 1 h na czczo (od 3 tygodni). Biegam na czczo i nie odczuwam z tego powodu żadnego dyskomfortu.

Czy dobrze robię zarzucając kawę i porcje BCAA przed biegiem ?

Co ewentualnie zjeść przed bieganiem ? (podobno fat się pali w ogniu węgli)

Czy po biegu odczekać jakiś dłuższy czas czy od razu zjeść posiłek ?

Co zjeść po bieganiu ?

Zmieniony przez - DMZ w dniu 2014-07-22 19:31:16

Możesz przede wszystkim dorzucić siłownie ( chyba, że jest ) .
Radziłbym delikatny posiłek przed bieganiem, bo palisz mięśnie najpierw biegając na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść.
Domyślam się, że po tym posiłku po bieganiu zapewne wybierasz sie do pracy itd. więc radziłbym wrzucić sporo węgli o niskim indeksie glikenicznym abyś miał siłe zacząć dzień ( płatki owsiane np. ) . Oczywiście wszystko oparte o Twój dzienny bilans diety .

xClayBlaisdell

na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść.

Właśnie mam problem z tym delikatnym posiłkiem.Co to właściwie ma być ? czy 20 g WPC wystarczy ? czy powinno to być coś konkretniejszego ? a może same proste węgle ?

Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, że "tłuszcz pali się w ogniu węgli".
W tej chwili wygląda to tak: wstaję, piję kawę, potem BCAA i po ~10 min idę biegać,wracam prysznic + pełnowartościowe śniadanie.
Proszę o sugestie.

SIemanko. Obecnie krece cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut. Chciałby w ramach zwiekszenia intensywnosci zamienic 2 tre cardio na 2 biegi intewałowe. Czy da sie okreslic czy 6 interwałów (15s sprint, 30s trucht) pomoze spalic wiecej kcal niz cardio 25 min tetnem 140? Na jakiejs stronie z obliczanie wydatku energetycznego znalazlem ze 25 min mojego cardio spala 350kcal. Tyle ze znowu sa to 2 roznego rodzaju wysilki tak naprawde i da sie jakos to zestawic ? Chodzi o to zeby delikatnie zwiekszyc ta intensywnosc w porwnaniu do tych 3x25min cardio.