Jawor50Wtorek ---
rozgrzewka ogólna + z gumami
rozgrzewka do WL ---2 x 20 ,12 x 60 ,8 x 75,6 x 90,5 x 105 ,3 x 120
WL docelowo --1 x 125 ,1 x 130 ,1 x 135 ,3 x 125--i na pompę 40 x 60
poszło dodatkowo --wyciskanie podchwytem ława plus hantle ---3 serie
unoszenie ramion bok + przód + rozpiętki maszyna --3 serie
w pochyleniu na tylne + wyciskanie wąsko + maszyna na tylne --3 serie
maszyna triceps + maszyna brzuch --4 serie
prostowanie ramion górny wyciąg + allachy --4 serie
wszystko ładnie sprawnie i przyjemnie ,135 weszło w startowym z zatrzymaniem leciutko ,nie próbowałem więcej ,plan jest aby uzyskać 140 w czerwcu dokładnie po 20 stym czerwca ,i tego się trzymamy