DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Jak robisz np. 4, to do RPE 8 - 9,5 (czyli dwa -jedno teoretycznie w zapasie)

kabo9

a jak % w stosunku do ciężaru RAW te serie na gumie byś widział?

Chyba bardziej można sugerować się opisem producenta
z czerwonego można uzyskać +20kg

W temacie slingshota niech się fachura wypowie

Znalazłem też takie coś:
Raw do 180 x 2
Slingshot:
180 x 4
200 x 3,3
210 x 2

Nie głupie to..robisz 130 x 4
potem 130 x 6
140 x 4
150 x 4

Ja tylko dorzuce, co ostatnio slyszalem w filmie Andrzeja Roszkowskiego, nie zaleca zbyt czestych zabaw z proca z ciezarem powyzej 1RM RAW, bo sie bardzo szybko mozna przepalic i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego.
Nie wiem czy wydumal, czy doswiadczyl, ale moze cos w tym jest. Zanim to uslyszalem, to robilem(e) raz na dwa tygodnie i nic mi sie nie stalo wiec teraz Twoja kolej wyznaczyc granice

Jawor50

kabo9

a jak % w stosunku do ciężaru RAW te serie na gumie byś widział?

Chyba bardziej można sugerować się opisem producenta
z czerwonego można uzyskać +20kg

Jak mi przyjda nowe tasmy na nadgarstki to sprawdze plus 30, obaczym

fanss

Jawor50

kabo9

a jak % w stosunku do ciężaru RAW te serie na gumie byś widział?

Chyba bardziej można sugerować się opisem producenta
z czerwonego można uzyskać +20kg

Jak mi przyjda nowe tasmy na nadgarstki to sprawdze plus 30, obaczym

Strzał na maxa i + 30kg na czerwonym ??

Ostatnio ze spiewem na ustach poszlo 170, ale mnie troche nadgarstki wlasnie wystraszyly i wyzej nie probowalem. 180 podejde na koniec cyklu, albo jak znowu mnie bedzie nosic na treningu to wczesniej(tylko ajazemu nie mow ).


Zmieniony przez - fanss w dniu 11/7/2018 10:51:46 AM

Fanss to może RAW masz już wyżej niż sądzisz

180kg

Fans..przeczytałem