Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Kazdy sie tlumaczy

3 listopad DT

Co dziś zrobiłem to chyba przeszedłem sam siebie , nie wiem jakiś taki zakrecony jestem . Jak zwykle szykowałem soie jedzenie do pojemników do pracy ktore wrzuciłem do torby no i w pracy jem pierwsze snmiadanie opedzlowałem pojemnik ale coś było mi nie tak ale nic , poszedłem na drugie śniadanie otwieram pojemnik i jakoś zaniepokoiło mnie ze nie był pełny i okazało sie ze nie włozyłem kurczaka do pojemników został w domu haha , dobrze ze miałem ze soba porcje C6 to chociaż do jednego posiłku białko wpadło




DZIEŃ 13

- wyciskanie sztagi ława płaska 6x6 + wiosło sztangą 6x8
- wyciskanie hantli ława skos dodatni 4x8 + przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x8
- wyciskanie hantli stojąc 4x8 + wiosło hantlami 4x8
- MC 7x7



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed TRENINGIEM
Vaso Fusion - przed treningiem
Hyper Fusion - po treningu





1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane + łyżka dżemu pomarańczowego
2.160g indyk + 125g ryż paraboliczny + 5g olej rzepakowy
3. 125g ryż paraboliczny + 40g migdały
4.45g C6 + 125g ryż jaśminowy + 15g olej kokosowy
5.45g C6
6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe

a jak Tobie podchodzi bialko marzepan??

lubie migdaly wiec i białeczko bardzo dobre

sam mam marcepzana i az zdziwiony jestem bo smak mega , tylko z innej firmy

Ryż bez kurczaka to nie ryż Wyobrażam sobie to zdziwienie
C-6 Hi-Tec zawsze pod ręka wyprowadza z trudnej sytuacji.

to znaczy ze ja nigdy nie jem ryżu bo jem z indykiem lub z wieprzowiną

masakra jakaś , i tak miałem podobna jeszcze przygode jak po treningu z Marianem nad morzem biore plecak z pojemnikami i wszystko wywala mi sie na ziemie i co oczywiście zostaje w pojemnikach ryż i warzywa a kurczak lezy na ziemi

4 listopad DT

Dziś nogi dostały po dupie , gardło juz nie boli za to przypetał sie katar , jakaś masakra




DZIEŃ 14

- przysiad przedni 6x6



- suwnica 4x8
- wykroki 3x10
- MCNP 3x21



STEPER 20 min





Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed TRENINGIEM
Hyper Fusion - po treningu

Dzis otrzymalem wsparcie od Hi Tec , nowy smak C6 i nowy Creasteron , bedzie testowanie





1.330g całe jajka + 140 bułka grahamka
2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy
3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdały
4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 30g orzechy włoskie
5.45g C6
6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe

u mnie tez jajka na sniadanie dzisiaj ale jedynym dodatkiem to zolty ser