siłownia

[...] 3 serie po 15-20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 184 Wzrost: 77 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych

[...] Teraz 3 misiące treningu - specjalna opaska na przedramie Uprawiane inne sporty : Bieganie raz w tygodniu środa - 8km, max 45min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : DOM - Ławka (regulowana góra dół) + stojaki, sztanga długa, sztanga krótka lekko łamana, hantelki SIŁOWNIA - full opcja Dieta : [...]

[...] treningowy : odpoczynek po redukcji/wzmocnienie górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : braki mobilności w rotacji zewnętrznej stawu barkowego - po wizycie u fizjo i [...]

jesli chcesz to czytaj ,jesli nie to nie sezonowcy hardcorowcy oto historia z mojego osiedla 4 typow zdecydowało sie na koksy zaden z nich nie mial wczesniej do czynienia z silownia typowi blokersi 3 z nich zdecydowalo sie na omadren bojest tani i szybko po nim sie puchnie typy 1 Krzysiek 18 lat 28 cm w lapie ,2 Omadren na stan dzisiejszy [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (no prawie bo nie ma linek wyciągu górnego) Dieta: typowo masowa z lekką ucinką węgli Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba [...]

[...] 183 Cel treningowy: cykl masowy Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: dużo by pisać, ale nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: jest + suplementacja przewidziana na czas cyklu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] sprawdzenie planu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ostatnio kiepska.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witajcie, mam już wszystko poukladane i rozplanowane w zakresie wprowadzanej od najblizszej soboty CKD/aeroby/silownia, moje pytanie dotyczy wartosci sledzia jako zrodla bialka (w postaci platów sledziowych juz odsolonych), jako ze malo informacji jest nt przyswajalności i przydatności tej szacownej ryby i pojawiły się rownież niepokojące [...]

Witam, Przyznam, że nim posta napisałem przeczytałem z prawie 20 artykułów w tym temacie jednak opisy w 15 z nich są odstraszające dla osoby, która ćwiczy dla przyjemności. Krótki opis o mnie. Siłownia 3x razy w tygodniu ale bardziej dla trzymania formy i skromnej rzeźby. Za każdym razem na siłowni mięśnie brzucha ok. 10 róznych ćwiczeń po 3x20 [...]

[...] codzienie wieczorkiem Cel : zrzucic sadło i odchudzic uda, poprawic kondycje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, marszobiegi lub basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : dukana przez [...]

[...] treningowy to 3 miesiące i od pewnego czasu zastanawiam się nad nowym planem treningowym...Ćwiczę na siłowni...pełno maszyn ławeczek i w ogóle jak to wszędzie na lepszych siłowniach i mam pytanie co do dobrego treningu na masę i rzeźbę... Mój trening 1 Dzień Klatka/Triceps Klatka Ławka Pozioma... 12,10,10,8,6 Ławka skośna w dol... 12,10,10,8,6 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: słaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, mdrol,NitroBolon,aminokwasy [...]

[...] Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie potrafie tego obliczyc ale zalezy na na dobitnej redukcji tłuszczu do 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3Km spacerkiem do szkoły+3/4 razy w tyg. siłownia. + A6W w domu(poziom 2 dnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 2 razy w tygodniu Siłownia Ćwiczenia w domu(A6W) Odżywianie: Jadłem [...]

[...] : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: droga do szkoły piechotą 20 min w jedna stronę, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 razy w tygodniu czasem rower Odżywianie: jem wszystko, jem codziennie 2-3 posiłki, jem przeważnie mięso, rzadko mleko i tego typu wyroby Cel: szybka redukcja [...]

[...] talii: 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tyg, Muay Thai 2x Odżywianie: dotychczas jadlem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko OK [...]

[...] miary :D i nitką miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Ograniczenia żywieniowe : steki Stan zdrowia : chyba dobry :D  Preferowane [...]

[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 tygodnia Uprawiane inne sporty: To co na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Jem tyle ile moge bo trudno mi jest przytyc, jednak nie mam sprecyzowanej diety Przeciwskaznania medyczne: [...]