siłownia

[...] pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak i sałat 3 rodzaje. Jest tu jakiś basenik, w którym 5 osób może się zmieści, jest też siłownia, a w niej ponoć rowerek stacjonarny... |-) Z tego wszystkiego będę ćwiczyć co mogę sama, jutro mam 2godz okienko na szybki spacer w góry i może sobie masaż zażyczę. [...]

Tak sobie podczytuję - też mam częste wyjazdy. Do tygodnia jest ok. Czeka mnie za jakiś czas 2 tygodniowy i z miską problemu może nie będzie, ale właśnie siłownią się martwię, bo ma być duuuużo nauki i mało wolnego czasu. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-14 17:14:19

Siłownia - taką propozycję dziś dostałam: Rozgrzewka - rowerek 20 min Ściąganie drążka wyciągu górnego 20x15, 20x25, 20x25 Wyciskanie na maszynie siedząc 20x15 20x20 20x20 Podciągnięcia na taśmie 3x20 Pompki na taśmie 3x20 Orbitrek 15 min

zacznij sam czytac a nie pjerdolisz. nikt za Cebie wszystkiego nie zrobi. w ogole piszesz jakbys z silownia mial do czynienia 3 miesiace

[...] nie podpasował. IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10/10+ 10/15/15/10x15 10/15/15x8/10x12 10/15x8/10/5x20 Znalazłam łamaną sztangę (brawo ja, dopiero 3 tydzień ta siłownia), mogę na niej robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 5/7/7/5x15 5/5/5/5 [...]

[...] IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10/10+ 10/15/15/10x15 10/15/15x8/10x12 10/15x8/10/5x20 Znalazłam łamaną sztangę (brawo ja, dopiero 3 tydzień ta siłownia), mogę na niej robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... Gdybyś była facetem - to bym napisał że absolutnie nie ma takiej opcji. Ale że u [...]

aa no to juz rozumiem, oj ja już odczuwam podkręcenie metabolizmu%-) wrzucam miskę na dzisiaj, a w planach bieg na 10 km i siłownia:) zdam relacje wieczorem z treningu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79d9352f468484fa9e9ec80d9612843.png do tego oczywiście dużo warzyw: brokuły, pomidor, papryka czerwona. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-06 [...]

miska na dzisiaj, planowany bieg na 6km i siłownia:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee4a77e8b64456784924e8b78ec33ed.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-12 07:48:47

[...] 17 marca bedzie pełne 2 tygodnie:) Odnośnie treningu to te ćwiczenie, które wykonuje to jest na maxymalnym obciążeniu na jaki daje rade. dzisiaj bieg na 6km i później siłownia dzisiaj barki. trening uzupełnie jutro bo mamjeszcze dzisiaj nocke:( wrzucam miche na dzisiaj Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-14 08:44:23 [...]

[...] opony zleciało, czuje to po spodniach:) wiem, wiem, garbie sie strasznie aczkolwiek walcze z tym :) wrzucam jeszcze miske na dzisiaj, bieg 6,5 km zaliczony. Jutro , czwartek i sobota siłownia uzupełnie jutro treningi z siłki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba5b111ec3054a068cdbd5791b984932.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-18 21:13:41

Wszystko ok, nie chodze głodna, nie ciągnie mnie do śmieciowego jedzenia, więc jest brardzo dobrze, jestem bardzo, bardzo zadowolona:) wrzucam jeszcze miche na dzisiaj, po kolejnne nocce to nie chce mi się przy garach stać, więc dzisiaj bez szału. Siłownia jutro w środe i piątek:) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-25 14:26:29 [...]

siłownia biceps, triceps i klatka: podciąganie na drążku z asystą 20kg 2x12, 25kg 2x1 uginanie przedramion chwyt szeroki sztanga łamana 25kg 1x12, 20kg 2x12 uginanie przedramion chwyt młotkowy 8kg, 3x10 uginanie przedramion nachwytem sztanga łamana 20kg 3x12 pompki odwrócone 1x16, 2x12 prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 15kg, 3x12 [...]

dzisiaj , 25minut interwał na rowerku, siłownia plecy, barki: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)35kg 3x12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 30kg 3x12 WIOSŁO SZTANGĄ CHWYT SZEROKI 25KG 3x12 WIOSŁO KOŃCEM SZTANGI 40KG, 2x12, 1x10 MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH 30kg, 3x7 PRZENOSZENIE [...]

[...] Miałam dziś ambitny plan zrobić GPP i bieganie, ale wczoraj dopadła mnie @ i doopa zbita #-P Poza tym dopiero się doczłapałam z pracy, niedoczas kompletny dziś. Za to jutro siłownia i w niedzielę GPP :-) Kilka obserwacji mam po tych 12 dniach. Nie wiem czy to kwestia diety i zaostrzonych treningów, ale skóra głowy zaczęła mi się mocno [...]

skleroza, dzięki :-) Też podczytuję Twój dziennik :-) Od dwóch dni mam niedoczas, nie mam czasu zrobić wypisek, wczoraj i dziś DNT, bo siłownia niestety zamknięta na długi weekend :-( A jutro jeszcze chrzciny mamy, więc znowu cały dzień poza domem. Z drugiej strony przydała mi się krótka "regeneracja", bo już nie mam siły na nic. Od [...]

DZIEŃ 73 Poszłam rano na trening i pocałowałam klamkę :-( Nie wiedzieć czemu siłownia dziś od 10tej dopiero czynna. Tak więc wyszedł przymusowy DNT W związku z tym miska średnia, bo musiałam pociachać trochę suple: sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d49a15f41bdf439e911c129ebcd8edee.jpg

to nie dla mnie 16 zambonow w tyg sa inne priorytety jak silownia a takie cos to juz przesada chyba ze sie chce zostac pro

Siłownia 3x/tydzien + aeroby i zapotrzebowanie ci wyszło 2000 kcal? Jak dlamnie coś źle policzyłeś

a tu ja się podpiszę pod tym co Marta powiedziała: nic tak dobrze mojej dupie nie zrobiło jak siłownia %-)

Dobra. Jutro dzień przerwy ew.aeroby, a w piątek startuję z AiB nr.1 i postaram się nagrać podczas wykonywania przysiadu. Dzięki ;) Jeszcze jest jeden problem, gdyż siłownia o której mówię jest bez maszyn. Czym mogłabym zastąpić : 1.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ( tu chodzi o wyciąg, czy o co bo nie ma filmiku instruktażowego) 2. [...]