[...] nie smaczne,podziwiam za wytrwałość i ciężką prace,ale sorry - zero kobiecości,wdzięku. unikają bo : -chodzą na fitness,ćwiczenia na piłkach,do muzyki itp. -uważają że siłownia jest tylko dla facetów -uważają że dobrze wyglądają ,nie chcą być jak ,,szkapy''( powszechne wśród dziewczyn otyłych) -biegają,mają bieżnie w domu -wstydzą się przed [...]
Coleman z czasów świetności z kolei może być przykładem co siłownia może zrobić z facetem z tym, że 99,99% ćwiczących nigdy nie będzie wyglądała nawet podobnie. ;)
[...] za tydzien. 3. Prostowanie na maszynie - 4x20 75 lbs x 20 / 75 lbs x 20 / 75 lbs x 20 / 75 lbs x 20 87 lbs x 20 / 87 lbs x 16 / 87 lbs x 16 / 87 lbs x 15 4 serie - inna siłownia 100 lbs x 15 / 100 lbs x 15 / 100 lbs x 15 / 100 lbs x 15 / 50 lbs x 20 (powolne ruchy) za tydz 115 lbs x 15 + 1 seria x 20-30 4. Żuraw - 2x max 5x / 4 x 6x / 4x [...]
Takie ostatnie pytanie przed siłownią . W takiej kolejności mam to wykonywać ? 1. Przysiad 2. Unoszenie z opadu końca sztangi 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) 5. Podciąganie się na drążku (podchwytem)
Też nie o takie coś mi chodziło. Tak w ogóle w planach była siłownia, ale niestety odpuszczam. Po interwale czuje się jak g****. Nienawidzę tego typu chorób i antybiotyków bo potem dochodzi się po nich z 3-7 dni. Jutro póki co tylko do pracy od 14.00 do 22.00 z nadzieją, że dadzą mi zaliczkę, bo nie mam już totalnie pieniędzy na jedzenie. Nie [...]
dzieki dziewczyny nie wierze ze az tyle zeszlo...zmierze sie jeszcze jutrio i za 4 dni bo wam spada wolniej...wiec moze sie zle mierzylam???\ dzis mam zly dzien i mnie tu w zasdadzie nie ma. nie poszlam na siliowy zrobilam sobie dzien dziecka chyba sie przemeczylam.psycha mi dzis siadla. moze to przedwiateczny okres...nie wiem.powinnam w sobote [...]
[...] się robi - więc cel - pozostaje być gotowym zawsze na 21km ale nie tracić "mięsa", dobrze byłoby zyskać mięśni ale to widzę słabo. Gotowość Maratońska wymaga za dużo tego co mi nie gra z planami sylwetkowymi. Mam max czas na 4 długie treningi tygodniowo i dwa krótkie. 3 z 4 zabiera siłownia. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-03 12:25:35
[...] obecności psa niesie same korzyści. Także ten cel - zupełnie nie związany ze sportem uniemożliwia mi realizację celów sportowych. Obecnie treningi wskoczyły na cięższy lvl, siłownia niejako została na tym samym poziomie, ale bieganie już nie - biegam to tylko w terenie z oponą, wtorki i czwartki po 3km, ostatnia sobota 6km, ta zobaczymy, mam [...]
Powrócił do treningów. 15 dni przerwy przez jakieś cudo wirusowe. Pocieszam sie że teściową trzymało 3 tygodnie. Po takiej przerwie trening i cieszy i boli. Na razie siłownia bez biegów. Nie doleczone na 100% tak na marginesie więc nie będę ryzykować. Widzę błąd taki że jak trzymam dietę i ćwiczę to suplementuje witaminami. Jak pojawi się choroba [...]
Ciekawa sytuacja. Od 4 niedziel biegam tą samą trasę 17,5km W tygodniu tylko siłownia. Przy bieganiu się nie spinam. Lecę na 80-85% maxa a czasy średnie są coraz lepsze: 6:36 6:31 6:28 6:21 Myślałem że biegając raz w tygodniu forma powinna lecieć w dół a wyraźnie widać że jest coraz lepiej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-02-08 20:57:23
Ciekawa sytuacja. Od 4 niedziel biegam tą samą trasę 17,5km W tygodniu tylko siłownia. Przy bieganiu się nie spinam. Lecę na 80-85% maxa a czasy średnie są coraz lepsze: 6:36 6:31 6:28 6:21 Myślałem że biegając raz w tygodniu forma powinna lecieć w dół a wyraźnie widać że jest coraz lepiej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-02-08 20:57:23 [...]
Witam. Dzis na treningu mialem robic martwy itd. jednak sie kontuzjowalem (co opisze ponizej). Przed silownia mialem w-f w szkole (pilka nozna, bieganie itp.) Na silowni sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak [...]
ale jaja - leze sobie leze i stwierdzilam ze ewidentnie ZNOW mi sie chce jesc po tej calej misce salaty i kurze na kolacje.. to na pewno te dwa potezne Anatole z Baileys wzmogly moj apetyt. pol do trzeciej, ja znow przy garach, gotuje broki, w rekach kefir naturalny :D pozarlam wszystko - i kefir, i 200g twarogu i garnek brokow. no tera bede [...]
aj,szkola mnie przywalila. nie sadzilam ze jednak czegos beda chcieli ode mnie na tym UW. normalnie uderzenie mocy -,- dzis skul do 18;00 horror. tylko na wfie bylam. jakies aerobiki 40min i brzuchy (tu na szczescie spoko, bo pracowalam jak nigdy, palilo i bolalo, wiec ok :D) grunt ze godzina ruchu.... zawsze cos. redukuje sie skutecznie, jutro [...]
no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]
Na silownie chodze od 2 lat, ale po braku efektow widze, ze cos robie zle - podejrzewam, ze jest to mocno wina diety. Plan jestem w stanie ospuscic, jesli zostanie mi polecone cos w zamian. Jestem mocno nastawiona na zrzucenie warstwy fatu, bo mam go dosc i bede grzecznie sluchac bardziej doswiadczonych :) Wiem tez, ze co do diety to przeliczenie [...]
Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]
w sumie tylko jutro bedzie lipa z netem a mnie i tak nie bedzie caly dzien w domu. rano do roboty, potem silownia, dopiero ok 19-20 zląduje do domu. we wtorek zaczyna sie nowy okres rozliczeniowy wiec wroci do normy:D jak mam go cos ok roku to pierwszy raz mi sie zdarzyło:P Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-02-03 19:02:45
Dlaczego dziewczyny unikają siłowni
