vixen Tyle mam tych wad, że zapomniałem o odstających łopatkach %-) zobacz na podsumowanie. Widac znaczną poprawę. Jak wyżej pisałem siłownia wbrew pozorom bardzo pomaga w problemach z kręgosłupem ;-) maxwell dzięki. Jakiejś ogromnej poprawy nie ma, ale cały czas jest progres w lustrze i w obwodach, więc to się liczy :-D Ties wiem wiem, tylko po [...]
[...] żebym w większości pływał właśnie na plecach. Powiedziała też, że od ostatniej wizyty plecy znacznie się wyprostowały i nawet nie trzeba już cwiczeń korygujących, bo siłownia bardzo dobrze wpłynęła na moje plecy. Mówiła tylko, że teraz moim największym/jedynym problemem jest szewska klatka i jakieś cwiczenia oddechowe i rozciągające mi [...]
PONIEDZIAŁEK - Nogi 1. Długie wykroki z hantlami 12x10kg/12x10kg kondycja #-P 2. Przysiad tylni rampa 8 -> wymieniam na nożyce z hantlami 12,5x8/17,5x8/22,5x8 Zrobiłem serię rozgrzewkową przysiadu i pomyślałem, że po co mam się katowac jakimś przysiadem, po którym mimo pracowaniem nad techniką od początku przygody z siłownią czuję bardziej [...]
A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]
Nie rozumiesz dalej nic. To tylko chodzi o to, ze sluchajac innych na tym poziomie swojej znajamosci tematu - nie mnie, mnie nie musisz sluchac :-) efekty beda szybciej, lepsze, trwalsze itd. Widzac jak sie zmieniasz zaskoczysz, wkrecisz sie i bedziesz cieszyl sie silownia. Jezeli dalej bedziesz trwal w swoim treningu, sposobie odzywiania itd. to [...]
Antek "ogranicz się tylko do swojego dziennika, bo wszędzie gdzie nie spojrzę zaczynasz pisać coraz więcej głupot. Szkodzisz." No pozdro pat34 powiedział mniej więcej to samo co ja, ale oczywiście dla Ciebie ktoś z małym stażem i słabymi wynikami siłowymi po prostu NIE może czegokolwiek wiedzieć -.- Skoro to dla Ciebie głupoty to może sam [...]
no własnie mam obawy ze si ezagłodziłas schudłas, tyłek znika uda znikają no i krzywa jestes i to okrutnie Nie masz problemu ze schudnięciem problem masz z utrzymaniem tego i to duzy, jak nie przerwiesz niejedzenia to bedziesz sie bujać w ten sposób Na insanity miesa nie zbudujesz, siłownia i 2000kcal
No tak, ale dla osoby, która KOCHA KULTURYSTYKĘ PONAD WSZYSTKO, to wygląd NIE DO ZAAKCEPTOWANIA. Dla kumpla siłownia to coś pięknego. Nie chodzi o to, że nie ma innych zainteresowań, co to, to nie. Jest inteligentny, ale TEN SPORT TO DLA NIEGO ŻYCIE. W przypadku byc albo nie byc, ta sylwetka to zdecydowanie ta druga opcja! I jeszcze te [...]
sorry ale nie do tego stopnia. Bardziej uzywki takie jak alkohol, czeste imprezowanie, brak snu. Wiele panienek w krotkim czasie. To to naprawde potrafi wyniszczyc czlowieka. Niech ten chlopak wybije sobie z glowy hormony itd bo tylko krzywdy sobie narobi. Niektorzy dojrzewaja nawet do 25 roku zycia, wiec ma czas... a narobic sobie biedy mozna [...]
[...] przed sniadaniem 20 min aerobow (bieg arobic itp) od pn do piatku 14-15:30 rower spacerowo :) + aerobic pn sroda piatek o 20:00 areobic 60 min wtorek czwartek 19-19:30 siłownia 60 min soboty napewno ruchawe ale nie do zaplanowania :) niedziele 60 min areobic ale nie wiem w jakich godzinach :) i jak ?? mam jeszce jedno pytanie czy jesli [...]
Na chwile obecna moja aktywnosc wyglada nastepujaco: 3 razy w tygodniu silownia rano (na czczo), kazda sesja trwa 60 do 70minut. 20-30 robie orbitreka, maszyny imitujacej schody lub tez chodzenie na 7% wzwyz i max 6km/h (najczesciej od 4,5 do 5.5km/h). Staram sie by moje tetno bylo w zakresie 70-80% tetna maxymalnego. Po ty robie juz silowe. [...]
[...] a patrząc na to , kto już się zapisał to jest już mega konkretnie + sporo osób znanych będzie tutaj z Łodzi ,bez zapisów i na pewno normalnie trenujących też, więc tego dnia siłownia pęknie w szwach, Sklep pewnie też %-) Nie mogę się doczekać z każdym dniem co raz bardziej ! Mała zajawka gratisów do zakupów, może się coś tutaj jeszcze lekko [...]
z tym mocnym treningiem w niedzielę - to bym się raczej nie nastawiał %-) z 2 powodów: Saturn na pewno jest gorzej wyposażoną siłownią niż Kuźnia, poza tym niektórzy mogą nie być na siłach 8-) ale co ma być to będzie - i tak zapowiada się MEGA EXTRA, o czym dzisiaj caly trening gadalismy z Przemkiem :-D
Dla mnie CrossFit to całkowita nowość więc na pewno poczytam. Dzięki jeszcze raz za konstruktywną opinię ;-) Nie byłem świadom ,że w PL działa taka siłownia ;-) Pozdro
[...] Jutro postaram sie dołożyć w wyciskaniu. Niestety nie dam rady zrobić sobie dnia przerwy bo w sobote pracuje do 15, a siłownia do 16 otwarta, niedziela i poniedzialek nieczynne wiec zostaje jutro :-P A no i moje bułgary, 3 seria - 10kg (2x5kg) [...]
Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]
Witam! Miałem przyjemność zastosować tego Gainer'a jako pierwszą odżywkę w mojej krótkiej jak dotąd przygodzie z siłownią - smak truskawkowy- całkiem niezły...Muszę zaznaczyć na wstępie że jestem ektomorfikiem a mimo to waga po ok 6 tyg. skoczyła mi o 5 kg.Teraz wciągam Gainer'a 1 i zobaczę jakie będą efekty choć muszę przyznać, że trudno dietę [...]
Serdecznie polecam produkt!!! Zakupiłem właśnie ten gainer i nie żałuje tego miałem go 3kg i w ciągu miesiąca nabrałem 4kg masy, a jeśli chodzi o siłę to na ławeczce prostej przeszłem w miesiąc z 67kg na 85kg (oczywiście wtedy zacząłem swoją przygode z siłownią) Nie wiem jakie są inne podobne do tego produkty, ale moim zdaniem ten jest rewelacyjny [...]
Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]
HIPERKOKS/dziennik
