siłownia

[...] nawierzchniach. Wczoraj oczywiście napisałem bzdurę- miało być, że "wszystko szło z CZUBKA stopy (palcy)", a nie ze stopy %-) Trochę ciężko biegać inaczej. Poniedziałek, siłownia + rowerek, LC Micha: (W tym tygodniu obcinam kolejne 100 kcal + trochę węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe667535aae4c1db5080bbc5ddb5777.png Trening: 1. Zarzut na plus- [...]

Dzięki ;-) Zajrzę później. Poniedziałek, Siłownia + Rowerek Micha: Obcinam w tym tygodniu ok 150 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b71d295634433eb11f58f559b35501.png Trening: UNLOADING w pełni, ale nadal ciężko ;-) 2 uwagi: 1. Mam problem z podsiadem w rwaniu (dużo większy niż w zarzucie), dlatego zobaczę jak mi pójdzie snatch robiony w środę jako [...]

Nie robisz mc? a RDL co to jest ? Rumuński martwy ciąg.Chyba,że pisząc MC miałeś na myśli inne ćwiczenie,poza tym to jest siłownia czy kościół ? Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-06-22 23:20:15

Tak, ale to było tak durne pytanie, że je zignorowałem. "Dobrym rozwiązaniem byłoby dla mnie dodac 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że [...]

Niestety Antku , bo siłownia = towar, tak jest. Będąc tutaj jeszcze bardziej się o tym przekonałem. Mam wrażenie, że tutaj sterydy są bardziej popularne od cukierków. Masakra,średnio co drugi klient wygląda, mega dobrze, a trenuje nie przesadnie ciężko.

[...] :masa Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu bieganie (raz w tygodniu ale zamierzam częściej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma ale wolałbym w jak najmniejszym stopniu obciążający kręgosłup (po 3,5 roku [...]

Ok, a plan poniedziałek, środa, piątek - siłownia, wtorek i czwartek bieganie około 10km, można stosować od początku przygody z siłownią?

No jak... zaczęliśmy od nóg, a skończyliśmy... poza siłownią

KAROL "chlopaki to pracuja w agencjacj, a MY jestesmy mlode wilki" mlodziencze ;) zapraszam do FLEX fitnes w birmingham, siłownia gdzie sa sami azjaci i czarni, sprzedaje sie koszulki "LWY ALLAHA" itd itd typowy muslim klimat, ale!!!!! ale przez gardło mi nie przejdzie powiedziec CIAPACI tam cwicza, bo tyle zapału dawno w [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : ok 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram sie żywic odpowiednio ale nie zawsze wychodzi gdyż mieszkam w internacie ;/ Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :tenis raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wpelni wyposazona silownia Dieta : 4-6 posilkow dziennie, staram sie jest same dobre pordukty, owoce warzywa, bialko, weglowodany w duzych [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie L4 do końca pazdziernika Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aero, w DNT aero/HIIT Odżywianie : pon-pt micha trzymana, natomiast sobota jakas paczka chipsów z zoną, niedziela rosołek/normalny obiad sniadanie i kolacja wg [...]

[...] treningowy : Poprawia jakości ciała / zdrowia Staż treningowy na siłowni : ok 8 tyg Uprawiane inne sporty : Pływanie/Lekkie przebieżki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia atlas/hantle/sztanga Dieta : Trzymam się zasad jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : Duże obciążenia na nogi (uraz biodra) [...]

czesc corum, no w koncu znalazlas :) 07.06 piatek silownia - gorne partie, nie wypisuje obciazen, bo co trening mi wypada na innych silowniach, a kazda maszyna inna dieta losos wedzony z warzywami i makaronem razowym dziekuje Wam wszystkie za wpisy i pomoc, wezme wszystko pod uwage. doswiadczony kolega po analizie tego co łykam(kaps) stweirdził ze [...]

[...] ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dużo "spacerów" po mieście, siłownia 4 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu (brzuch co 2 dzień, pompki, pociągnie), basen (ostry) 2-3 razy w tygodniu, raz w miesiącu zawody na basenie. Odżywianie : [...]

Najpierw piszesz, że to nowoczesna siłownia a teraz już to siłownia nie jest... Ja już takie vibro-action widziałem w telezakupach i jakiś tam pogląd moge mieć wyobiony co nie zmienia faktu, że krytykować bez doświadczeń empirycznych nie będę za mocno.. To jak..mogę powołać się na sfd.pl i wpaść zobaczyć cóż tam oferujecie? A potem opisze [...]

[...] wpaść w każdej chwili (godzinach otwarcia, patrz: www). W sobotę i niedzielę (1 i 2 listopada) mamy nieczynne. Ale dzisiaj jest jeszcze do 21.00. Zwrot "nowoczesna siłownia" miał oznaczać, że to taka "nowoczesna siłownia" ;) Czyli brak znanych nam dotąd sprzętów tylko właśnie platforma wibracyjna. Ale! Z wibroaction ma to [...]

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby/HIIT Odżywianie: ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy [...]

wyliczylo mi w tym programie ze potrzebuje B 2g/kg W 3,7g/kg T 1,3g/kg byc może to mało bo widziałem jakis art ze potrzeba wiecej ale wydaje mi sie ze jest dobrze bo poza silownia rowerem teraz czestym jesienia i zima pewnie nie nie bede mial za duzo ruchu jakis basen dojdzie ale ogolnie to tylko szkola i silownia nie pracuje takze ruchu za [...]

Możesz zrobić też tak Poniedziałek - siłownia / piątek siłownia środa sobota - basen