siłownia

Napiszcie jeszcze ile kcal wypadnie na 'tryb zimowy' (troche okrojony tydzien) PON: Silownia WT: Pilka nozna (90-100 minut) SR: Silownia CZW: Basen (45 min) PT: Silownia SOB&NDZ: wolne

[...] karnet na siłownię, skorzystałem z rad trenera co do ćwiczeń, techniki i zaleceń żywieniowych - całkiem dobry start jak na mnie. Codziennie praca, co drugi dzień z rana siłownia, czułem się świetnie widząc coraz to mniej kilogramów na liczniku. Stało się! Przekroczyłem magiczną barierę stu kilogramów. Dobiłem do 99 i na tym stanęło. Dużo [...]

[...] Co planuję dalej? Od przyszłego tygodnia planowałam wskoczyć na nowy trening, jednak tutaj będzie zmiana, w drugim tygodniu września siłownia będzie zamknięta, dlatego stwierdziłam, że lepszym rozwiązaniem będzie pociągnięcie jeszcze przez tydzień tego samego treningu, a nuż uda mi się jeszcze zrobić w [...]

No taka siłownia 24/24 byłaby super.., ja poranne treningi mogę policzyć na palcach jednej ręki - siłownia czynna od 8, pracuję od 7:30, a jak mam wolne, to zawsze coś innego wykombinuję, więc treningi u mnie najczęściej wypadają koło 19/20... Dobrze, że ja na nic uczulenia nie mam, to sobie mogę czasami w kuchni poeksperymentować. Dawniej, [...]

Dodałem trochę orzechów włoskich. Teraz jest +400kcal więc masa powinna być.To będzie wyglądało tak: Pon-Siłownia Wt-MMA Śr-Siłownia Czw-MMA Pt-Siłownia + dietka reszta tygodnia wolne. Nie wiem czy nie mam za dużo białka8-). Warzywa będe też inne dawał ale to różnie będzie. A co myślicie o maśle roślinnym? A i jeszcze zamiast tego sera w śniadaniu [...]

No właśnie, zdjął koszulę. u niego to rzadkość nie to co u osiedlowych killerów, którzy jak ją nałożą to jest zdziwienie :) - w nawiazaniu do tego: ostatnio czytałem gdzieś fajny artykuł jednego z trenerów osobistych, którzy ćwiczą na tej samej siłowni co KAI, i oto co mówił:" KAI to zaprzeczenie wielu trendów i nawyków w kulturystyce, podam [...]

jak macie jakies sugestie co do suplementacji to pisac. Dzien Treningowy( z siłownią) rano 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN przed treningiem 20g Nitrobolonu II , 4 tabsy CM3 , 2 TABSY DYMA BURN Po Treningu 10g Nitrobolonu II , 4 TABSY CM3 , 3 tabsy HMB przed snem 3 tabsy HMB. Dzien Nietreningowy rano 10g Nitrobolonu , 4 tabsy CM3 , 3 [...]

lykam wlasnie Venoma i o 13 godzina rowerka. o 15 silownia :) rozpiska bedzie po trening miedzy rowerkie ma silownia zjem 50 g durum + 250g kuraka po silowni tez 50g durum + 250g kuraka :)

DjOk Co ty takie smuty walisz , po pierwsze co silownia ma wspulnego ze szkola raczej wszyscy cwicza po a nie w trakcie i wszyscy do niej uczeszczaja (czasami sporadycznie ale to juz inna bajka ), po drugie rosniesz i rozwijasz sie nawet do 20 roku zycia , dlatego nie wydaje mi sie ze to za wczesnie 14 lat a tlumaczenie ze sie rozwija i powinien [...]

[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej 30min w wolnym czasie Odżywianie : [...]

[...] mam duzo więcej wiec moze obciąć ww np przed treningiem do 50 g tego makaronu czy kaszy a podbic jeszcze tłuszcze?? A trening bedzie wyglądał tak: Poniedziałek hiit Wtorek siłownia Sroda hiit Czwartek siłownia Piątek hiit Sobota siłownia Niedziela wolne A trening siłowy to jedno z gotowych FBW I tu pytanie: Czy np jako pierwsze cwiczenia mam [...]

Basen to na serio fajna forma aktywności. Z siłownią się super uzupełnia. Będziesz zadowolona. A na naukę technicznego pływania nigdy nie jest za późno. Kilka lekcji i powinien być kolosalny postęp.

[...] zawsze leci pierwszy. No nie wszystkim pasuje trening na siłowni. Niemniej jednak w pewnym momencie życia jest to najfajniejszy sposób na bezpieczne kształtowanie sylwetki. Sporo panów dostrzega to dopiero jak wyhoduje solidny bebzon - ale to już zazwyczaj takie zgredy jak ja (w moim wieku lub nawet ciut młodsi). Wtedy siłownia wraca do łask.

na studiach co czwartek - specjalne imprezy były w ulubionych klubach - imprezowałem ile wlazło i nie mam zamiaru tego żałować. Nie samą siłownią człowiek żyje.

[...] dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. A ja gratuluję wytrwałości i cierpliwości przy czytaniu całości |-) Dziękuję jeszcze raz. Sama też czuję się, jakbym dopiero zaczynała, mimo że siłownia nie jest mi obca już od paru lat, ale tak naprawdę dopiero teraz wszystko robię świadomie, dokładnie i z jakimś celem w głowie :-)

pewnie tata jest cięższy, wyższy i ma więcej mięśni ;-) stąd większe spalanie, zapewne też musiał więcej pedałować :-PP ja też miewam takie dni, że z siłownią mi nie po drodze, za to rower tęskno na mnie patrzy ;-) wtedy zabieram go na wycieczkę :-PP

28.06.19 Miała być siłownia rano, ale trochę zaspałam. Później musiałam pozałatwiać trochę rzeczy przed wyjazdem i się spakować, więc ostatecznie stanęło na tylko 2 treningach w tym tygodniu :-( Wyjechaliśmy ok. 20:30. Jedzonka w trasie nie liczę, bo nawet nie byłoby jak. Na drogę zaopatrzyliśmy się w kabanosy, jabłka, brzoskwinie, marchewki, [...]

[...] w gabinecie stomatologicznym- kilka ubytków, trochę leczenia kanałowego, przegląd, przymiarka protezy. Nic nadzwyczajnego, ale nie nudziłam się. W planach na wieczór była siłownia, ale niestety zaczęłam się źle czuć. Rozbolał mnie żołądek, potem głowa. Stałam już w ciuchach na siłkę przed drzwiami i miałam wychodzić, ale stwierdziłam, że nie [...]

07.09.19 Rano siłownia z mamą, a wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

21.09.19 Kompletnie zapomniałam, że w ten weekend moja siłownia obchodzi "urodziny" i z tej okazji wstęp dla wszystkich jest darmowy. Jak zobaczyłam na Google, że ludzi jest 3 razy tyle, co zwykle (a normalnie jest dosyć tłoczno), to zrezygnowałam z pójścia, bo pewnie i tak nie byłoby jak ćwiczyć. Zamiast tego dzień spędziłam na próbach [...]