siłownia

[...] Cel treningowy: rozpudowa klaty z pozostałego tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i przyrządem do ćwiczenia nóg, sztanga prosta 180cm i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

Jak myslicie dobry zestaw jak na poczatke z silownia na przybranie na masie ? Czy moze byscie polecali cos innego ? Czekam na sugestie Bad Ass Mass + Jungle Warfare + Restore DAWKOWANIE Tydzien Jungle Warfare 1 1 kapsułka 3 razy dziennie 2 1 kapsułka 3 razy dziennie 3 1 kapsułka 3 razy dziennie 4 1 kapsułka 3 razy dziennie Bad Ass [...]

[...] którzy trenują już z 3 lata a ja dopiero zaczynam (trenuje dopiero rok)a zawsze dostaje od faceta który w młodości dużo bił się na ulicach. W klubie Tiger Team w Łasku w którym kiedyś trenowałem muay thai usłyszałem że "sztuki walki bez sparingów to jak siłownia bez ciężarów". Kto z Łodzi napisze mi gdzie mam uderzyć żeby trochę posparować.

[...] Małe parametry: Wiek: 18 Płeć: M Waga: 78 Wzrost: 171 Poziom tłuszczu: 23,4 % wg. kalkulatora Wstaje: 9-10 Kłade się spać: 23-1 Stosowane diety: brak*********e sporty: siłownia, piłka nożna Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej preparaty: kreatyna monohydrant, shock + sztorm Jem nie regularnie(kiedy zgłodnieje) i niekoreślone ilości [...]

[...] kontuzją barku już od ok. 6 miesięcy, więc aktualnie ćwiczenia choćby w małym stopniu obciążające obręcz barkową odpadają. Mam za sobą kilka lat aktywnego uprawiania sportu (siłownia, sporty walki, bieganie, basen). Po załatwieniu barku było troche ćwiczeń własnie od pasa w dół, od 2 miesięcy rehabilitacja i zakaz jakiegokolwiek wysiłku [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka z maszyn mogę korzystać tylko w środy i piątki Dieta : jest [...]

[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka i koszykówka z kolegami raz na jakiś czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma proszę o ocenę i poprawki :) [...]

[...] Pewnie tematów jest wiele odnośnie diety, ale: - pracuję 10 h dziennie - nie mam gdzie odgrzać posiłków w pracy - średnio co trzy miesiące jestem na innym projekcie więc siłownia odpada zostaje trening domatora w hotelu/mieszkaniu - nie cierpię ryb :P - mam bardzo szybką przemianę - dieta nie musi być zróżnicowana jeśli chodzi o elementy [...]

Witam. Oprocz swojej standardowej pracy 8-16 (biurowej = minimalna aktywnoscia fizyczna) znalazlem sobie dorywcza prace polegajaca na chodzeniu i przepisywaniu umow w domach u klientow pewnej firmy. Dzienie zajmuje mi to okolo 4 godzin spacerkow (16-20) po dwoch dniach mam zakwasy lydek - wiec wiaze sie to z pewna aktywnoscia fizyczna ( nie [...]

[...] Wzrost : 189 Cel treningowy : masa / rzeźba Staż treningowy na słowni : 0,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana/sztangielki, rozpietki na maszynie,expander,steper,bieżnia Dieta : staram sie jeść małe posiłki o systematycznych [...]

[...] 94' 12kw. Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, przy okazji siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B;2.5 T;1.3 W;6.0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW x3 tydz. 50/50 wolne [...]

Witam, co sadzicie o polonczeniu aminokwasow prostych i zlozonych (Amino Fule BioTecha i BCAA Mega Caps 1100 Olimpu). Ma to sens. W koncu Amino Fiule tez zawiera valine, leucyne i izoleucyne tylko ze w mniejszych ilosciach. Jakiej ilosci BCAA potrzebuje, celem jest redukcja tluszczu i przyrost masy miesniowej. Co sondzicie o 3 kapsy Amino Fule [...]

[...] etapie treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak

na wstępie, pragne przywitac sie ze wszystkimi uzytkownikami forum sfd.pl. jak podalem w temacie, moim ogromnym celem jest wrocic do poprawnej sylwetki, ktora stracilem 1.5 roku temu po chorobie i 2 miesiacach lezenia w lozku. do tej pory nieprzeszkdzala mi moja nadwaga, jednak teraz wiem, ze musze cos z tym zrobic. wlasnie trwaja moje maturalne [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej opisane Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-07-01 [...]

[...] Jeżeli takie istnieją, to jakie? Chciałbym zgubić też trochę wagi. Obecna na dzisiaj to 82,7kg przy 176cm wzrostu. (Obecnie: piłka nożna - 2x90 minut trening + mecz i siłownia 3x w tygodniu). Przy SW myślałem o kupnie Beta - Alaniny. Mój staż treningowy to 2 lata. Obecnie mam 17 lat. Kolejna sprawa przedstawia się tak... Gdy już [...]

[...] Wspięcia na palce 5x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: nieuprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak mam dostep do ful siłowni Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: tak

Witam! Mam parę pytań dt. mojego planu treningowego jak i samego treningu. 1. Mogę dać zamiast wyciskania hantli na skosie, wyciskanie hantli na ławce płaskiej? 2. Co jeszcze mogę dorzucić do zestawu "A"? bo jak widać, jest tam mniej ćwiczeń, wymagających większego wysiłku. 3. Jak długie przerwy robić między seriami i poszczególnymi ćwiczeniami? [...]

[...] na dzień otwarty do Clubu Shogun w Kielcach Miejsce: Fitness Gym Club Shogun ul. Wojewódzka 2 25 - 536 Kielce Startujemy od godz. 10:00. Przez cały dzień zajęcia fitness, siłownia, strefa cardio, sauna za FREE. W ciągu dnia konkursy, zawody, więc każdy będzie mógł spróbować swoich sił. Gość Specjalny wielokrotny Mistrz Świata w kulturystyce [...]