siłownia

[...] W STANIU 3 max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: na czas masowania odpuszczam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z skośna, stojaki, hantle gryf prosty, drążek Dieta: jest ale nie zawsze mogę się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: akrobatyka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztankielki, atlas Dieta: Jest sprawdzona na OK dział ODŻYWIANIE. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] Bcaa system oraz Trec ZMA original Chciałem zapytać w jaki sposób mam je dawkować aby nie przesadzić? zażywam wszystko 2 tygodnie i robię to mniej więcej tak: Dni treningowe siłownia: kreatyna:4tabletki rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu (zamierzam teraz zmienić dawkę i wycofać 4 tabletki przed treningiem) BCAA: 5 tabletek przed treningiem [...]

Witam wszystkich, od zeszłego tygodnia rozpocząłem ćwiczenia na siłowni, dlatego tworze dziennik by móc obserwować postępy. Mimo iż ostatnio doszło sporo cm w pasie, postanowiłem, że póki co będzie to trening "na masę"(ze względu na resztę sylwetki). Podstawowe info: wzrost 193 waga 87 klata 101 pas 98 bic 33 udo 60 łydka 38 przedramie 29 [...]

[...] małych ilościach tłuszczu, lub dietę, która wspomoże budowanie mięśni oraz spalanie choćby niewielkich ilości tłuszczu. Chodzi mi wyłącznie o rodzaj (nazwę) diety, resztę sobie doczytam, poukładam i ewentualnie wtedy poproszę Was o opinię na temat szczegółów. P.S. Oczywiście siłownia też będzie, ale to już w dziale treningów ;) Pozdrawiam

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: można tak powiedzieć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - maciek991 w dniu [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja bf, przy zachowaniu wagi Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie: BCCA, Thermo Speed Extreme, Omega3, CLA, White [...]

[...] : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie przerabialem zadnego Ciężary w podstawowych [...]

[...] :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie [...]

[...] Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku po przerwie 2mies Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitwnikiem/sztanga/ sztangielki/drążek/ławka do brzuszków Dieta: Staram sie utrzymywac Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] x4 Prosiłbym o ocenienie tego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: Masa + wyrównac klate Staż treningowy na słowni: 0.5 r Uprawiane inne sporty: już nie wcześniej basen staż 1.5 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąć góra dol, ławka prosta regulowana ze skosem do góry, ławka do brzuszków regulowana ze skosem w dół, gryf prosty ,łamany ,sztangielki, [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykowka, Biegalem ( Mam zamiar zaczac na nowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki (2x1Kg + 2x2.5Kg) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam, Prosiłbym o ocenę treningu, który ułożyłem dla młodszego brata. To jego pierwsza poważniejsza randka z siłownią, wcześniej miał z nią styczność, gdyż dysponuje własną. Trening podzielon na 3 dni. Liczę na ocenę, porady. Dodam, że ćwiczenia mają być wykonywane lekko, płynnie; stąd też duża liczba serii i różnorodność ćwiczeń. Oto Plan; [...]

[...] 100kg na klate :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy regularnie Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, wyciag do laweczki, modlitewnik, hantieli, sztanga prosta, lamana, prasa do cwiczenia nog montowana do laweczki, duuuzo [...]

Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]

[...] 3x 14-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6mc Uprawiane inne sporty: Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobra domowa silka Dieta: 4200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo/bialko/witaminy/o3/mzb/

[...] 185 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna,piłka koszykowa,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: dużo kurczaka,ryżu,nabiału. Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy: [...]

[...] : 17 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy : Czysta Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , modlitewnik, sztanga , sztangielki, Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- (w przyszłosci moze [...]