1. Wyciskanie smith skos 45* 3x8
100kg
105kg
2. Wyciskanie hammer klatka 3x10
45kg
47,5kg
3. Wyciskanie maszyna 3x12
92,5kg
95kg
4. Gironda dips 2x12
3kg
6,25kg
5. Unoszenie bokiem 3x12
20kg
20kg (13x)
6. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc na ławce 3x12
-------
10kg
7. Wyciskanie hammer barki 3x15
30kg
31,25kg
8. Prostowanie podchwyt 3x12
42kg
44kg
9. Francuz z linką stojąc 3x15
-------
33kg
+ aero 15 min
Dzisiaj już standardowo, czyli świetnie poszło Znowu sporo dodane, choć już i smith i hammer, no i maszyna dość cieżko. Za tydzień już raczej mniej dołożę. Dipsy jeszcze dość lekko. Barki też ok, jedno ćwiczenie zmienione. Nabicie dzisiaj super, i na prawdę nieźle to wyglądało