Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

kurde fajnie się na Was patrzy, serio!
Wspólna zajawka itp a ten pomysł w parach to jeszcze może kiedyś wypali co? :D hehe

Cały czas zaglądam Przemek i zaj**iście czytać, że ostatnio samopoczucie na plus. W sylwetce też to jest od razu widoczne. Oby tak dalej!

No szczerze, dawno nie miałem tak dobrego okresu Czekam teraz na info od Pani Magdy co dalej, mając nadzieję, że jeszcze przed Sopotem uda się coś zdziałać

Winter - kto wie Tylko że w Sopocie nie ma takiej kategorii, a na inne zawody chyba Sylwii nie namówię

super z Was parka Wspólna pasja to co wyjątkowego

Super w końcu humor lepszy i odrazu lepiej się to czyta.

Ale z tyłu głowy i tak zostaje myśl "kiedy znowu się rozyebie"...

Normalka, tez tak mam- chwile plecy nie bola, slonko swieci, w robocie spokoj, jutro ulubiony trening i mysl- zaraz cos sie zyebie, 100%

Mam nadzieje, ze to juz dluga prosta do najlepszych dni w Twoim zyciu

CZWÓRKI + DUPA

1. Wyciskanie suwnica z gumami
6x410 / 9x370 / RP 11x330 + 5 + 4

2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami
10x160 / 13x145 / 15x130

3. SQ na hack maszynie
8x80 / 12x72,5 / 14x65

4. Prostowanie siedząc
10x70 / 13x62,5 / 16x55

5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12
205kg

6. Hip thrust
8x150 / 10x135 / 12x120

7. Wykopy w tył na maszynie z gumą
10x55 / 12x50 / 14x45

Dzisiaj na trening wpadł Artur. On robił plecy z tricem, a ja czwóreczki. Trening bardzo dobry, mimo że ciut luźniejszy niż zawsze, jak to zwykle bywa jak ktoś wpada Na suwnicy znowu 10kg dodane, i dalej zapas. Następnym razem może spróbuję dać ciut więcej, 15-20kg. Świetnie poszły też hacki, gdzie dodałem 5kg, a w regresach poszło jeszcze po 1 powt więcej.

Dupy nie zalewa, więc bf chyba w miarę spoko. Po brzuchu nie ocenię, więc zostaje dupa jako wyznacznik

dupa to ciągle w formie :D

gdzie wspólne foto :P

Przemo stwierdził że jestem zalańcem i nie było