DT 6ripley- Open2kXX ;-)

A potem wygibasy na drążku- jeden agent robił pull-upy wykopując się nogą od filara w połowie ruchu .

prawie jak przy parkrunie ;) jak nie umiał wskoczyć to sobie pomógł co pod nogą ;)

6ripley

A potem wygibasy na drążku- jeden agent robił pull-upy wykopując się nogą od filara w połowie ruchu .

Kto "sprawnemu" zabroni

Crossfit to sztuka radzenia sobie na treningu

Miały być z kippingiem, nie z kickingiem...

Zawsze może powiedzieć, że źle przeczytał zapis

6ripley

Miały być z kippingiem, nie z kickingiem...

Oj tam oj tam, czepiasz się

ważne że podszedł do tematu funkcjonalnie ;) poradził sobie ;) swoją drogą szacun za mega pracę konkursową.

Dzięki, miałam nie pisać ale jednak jest to jakaś miła odmiana w przerwie od pisania o rzeczach, o których nie mam pojęcia a jeszcze będę musiała tych bzdur bronić .

A.
3 rounds of:
10x Swing on the bar
20x Shoulder tap in push-up position
10x Hollow body rock
8x Pike press


B.
3 rounds of:
6x Burpee to target
10x Push-up
max reps unbroken BMU 4/3/3
2-3' rest


C.
AMRAP 10':
16/24kg
16/20cal Row
10x Box jump
10x KB Swing US
6/6x Lunge with KB OH
3 rundy+ 11cal



Moje kaptury nie żyją a tu jeszcze następna masakra. Jakoś poszło, po prostu dzisiaj na każdej części coś mnie bolało, jak nie plecy na wiośle to nogi na box jumpach, kaptury i prostowniki na swingach, potem znowu nogi... Wykroki robiłam chodzone bo w pierwszej rundzie zmuliłam i jakoś mi się wkręciło że tak są, potem zobaczyłam że wszyscy robią w miejscu ale już tak zostawiłam żeby była jakaś ciągłość .


Pozdro