Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Fakk... 500kcal to ja mam dziennie z samego mleka do kawy

ale... Przemek nie pije kawy w ogóle

A jak już raz na ruski rok, to bez mleka

i słusznie, bo dolewanie mleka do kawy to jak dodawanie coli do singielka

Z foty na fote ogromny progres. W takim tempie to z 2 tyg redu i mógł byś być spokojnie wychodzić. Wiec jak ogarniesz ten brzuch to chyba nikt już nie wątpliwości ze zrobisz swoje i wystartujesz :)

Prędzej czy później - zrobię A kiedy, to zależy od tego, jak szybko wszystko będzie się goiło

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO

1. Uginanie leżąc
10x77,5 / 8x85 / 6x92,5 / 6x92,5 / 6x92,5

2a. Żuraw 5x max
9x / 9x / 8x / 8x / 8x

2b. Platz hack SQ
20x37,5 / 15x42,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5

3a. Uginanie jednonóż 5x10
27,5kg

3b. Wyprosty 5x12
60kg

3c. Wykroki 5x15
0kg

4a. Hip thrust smith 4x15
85kg

4b. Przywodzenie 4x10
87,5kg

+ aero 30 min


Dobry trening, siły już ok po tej sraczce, cociaż wczoraj na wieczór jeszcze mnie coś złapało, i bałem się dzisiaj mocno dokładać. Stąd wszędzie tylko albo progres +2,5kg, albo powtórka ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze
Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej

Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne (akurat tutaj tylko w HD coś widać )






A żeby nie było za kolorowo, to w sobotę idę na obiad do siostry, poznać nowego szwagra A że gotuje niesamowicie, to będzie gruube ładowanie

Idź pan w ch** 8 dniowa redukcja

Nir wystrasz go za bardzo

Nie no, to już z 10 dzień będzie To chyba czas najwyższy podładować, nie?
Kondziu - do tej pory wszyscy szwagrowie mnie lubili Ale że to już z dziesiąty, to nie gwarantuję, że ja go polubię