DT 6ripley- Open2kXX ;-)

uważaj żeby się nie nabawić tak zwanego shin splints , bo to często się zdarza przy dużym obciążeniem piszczeli ..... na crossie też trochę i biegania i skakania jest, a widzę że ciśniesz ostro z treningami i bieganiem :) ale póki nic nie boli to tylko korzystać i niech Ci zazdroszczą :)

Złego diabli nie biorą .

Łodson:


Strength
EMOM 8:
2x Squat clean& jerk
65kg

Accessory
Standing high jump 4x3


WOD
For time: TC 15'
21-18-15-12-9-6-3 reps of:
Power clean 25/40kg
T2B
Ring row
Runda dziewiątek skończona



EMOM to był koszmar i masakracja jeśli chodzi o squat clean, luźna guma na jerkach . Zdarte dłonie, chociaż całkiem nieźle się przygoiły po sobocie to jednak dawały o sobie znać i trochę to rozpraszało przy pullach. Wchodziło różnie, nie było jednak takiego powtórzenia z którego byłabym w 100% zadowolona. Na haj dżampy nie było chętnego do pary- byłam jedyną dziewczyną na grupie a u nas zasady z przedszkola obowiązują, także trzymanie mi kijka to byłaby hańba i skaza na wizerunku . Tak więc trener podjął się tego zadania i dzięki temu wyłapałam kilka pożytecznych wskazówek technicznych.
WODy tego typu to zawsze męka, mimo że liczba powtórzeń maleje to jest to złudne, bo i tak ciągle rotowaliśmy między ćwiczeniami zajeżdżającymi chwyt i na dobrą sprawę nie było różnicy przy rundzie 21 na świeżo a rundzie 12 na spalonych łapach. Płuco zniosło to bardzo dobrze, ręce odpadały o dziwo najbardziej na cleanach i ring rowach, na T2B jakoś dawały radę ale tu z kolei core po jakimś czasie odpadło i swing poszedł się lizać . Brakowało na moje oko około 2 minut na ukończenie.



Pozdro

Ladny ciezar na emomie :)

rozumiem, że nie było FSLa do towarzystwa co by kijek potrzymał??? Fighter ta kobieta dźwiga więcej niż 50% facetów to i nie zdziwi mnie jak za niedługo stówkami jerki będzie sobie klepać ;) co do głównej części to 75 TTB u mnie skatowałoby dłonie masakrycznie ... już pół biedy z tymi ring rowami .... nienawidzę drążka, ale jak trza to trza ... mam nadzieję, że kiedy pokocham bo nieźle kształtuje sylwetkę praca na drążku ... już nie tylko o TTB piszę ale ogólnie :)

Dzięki FighterX.
Lucyna, no raczej nie, jestem ogólnie silna ale to już jest etap gdzie na sucho i bez planu pod siłę te ciężary będą rosły może 2,5-5kg rocznie. Do stówy pewnie naturalnie bym nie doszła, chyba że bym od 3 roku życia rzucała gryfami . Fsl był na drugim końcu sali a kolega obok odwrócił się na pięcie i stwierdził, że już ma partnerka do trzymania jego kijka .
Sztanga też kształtuje sylwetkę i to bardziej niż drążek, bo nogi też można ćwiczyć .





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-14 11:01:39

Nogi same się nie zrobio

tak tylko ze sztangą to na luzaku, mogę ćwiczyć, no nie na takich ciężarach ale nie mam problemów żeby za sztangę złapać i jakoś o idzie .... co do drążka to mam sporo braków technicznych które staram się nadrabiać cały czas i uczę się go tak naprawdę .... żałuję że nie zaczęłam wcześniej, bo miałam drążek na futrynie przez 5 lat w akademiku i mogłam już wtedy codziennie sobie coś robić ... no ale wtedy to bardziej spinning i indoor cycling mnie kręcił i cóż ... teraz trzeba nadrabiać braki ;) najgorszy jest dla mnie ból dłoni a nie umiem przełamać się do skórek ......

Idź do dwuboisty albo trójboisty na trening to się zdziwisz ile można mieć braków technicznych na sztandze .

Wystarczy Dave'a Tate'a posłuchać żeby zobaczyć jak złożone technicznie są boje w trójboju.