DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Póki co jak wchodzę na czwarte piętro to dostaję jakichś spazmów jakbym miała 80 lat, więc raczej nie będzie tak kolorowo . Ale jutro już na uczelnię więc od przyszłego tygodnia asekuracyjnie zajrzę na stare śmieci... albo nie, na nowe śmieci, bo chyba na jakiś czas trzeba będzie pochodzić na intro .

przestań :) wejdziesz na stare śmieci i dostaniesz takiego powera, że rozniesiesz wszystko i wszystkich :) ja po takiej przerwie zawsze mam najlepsze treningi :) ja też wchodzę na 4 piętro i też czasami płuca wypluwam ;) także jestem spokojna o Twój dobry pierwszy trening po przerwie ... zregenerowany organizm, mimo wszystko odpoczynek był i roztrenowanie co prawda przymusowe ... będzie ogień ....

Weź już zdrowiej bo smutno bez Ciebie :'-(

i przez to ćwiczy asekuracyjnie ;)

Na 3 treningu będzie już normalnie

Lucyna86

ale jak taka niewyżyta crossfitowo i zregenerowana przyjdzie do boxa to nie będzie miała równych :)

Oby tak było pewnie połamie sztangi

I'm back .


WOD
EMOM 10:
3x Pull-up
6x Push-up
12x Air squat



For time: TC 15'
50x DU
50x Wall-ball shot 14/20lbs
20x Burpee
30cal Row
20x Burpee
50x Wall-ball shot 14/20lbs
50x DU
14:40



Nie było może najlepiej, ale w sumie dużo lepiej niż to, na co się szykowałam. Na EMOMie szło mi dobrze- pompki jakoś tak leciutko, dziwnie aż, dopóki nie podszedł trener i nie powiedział, że coś z nimi nie tak- okazało się, że niby klatą dotykałam ziemi ale plecy były wygięte więc trzeba było upilnować spięcia brzucha. Rundy zamknięte w 23-25s, ostatnią nieco przeciągnęłam i zajęła jakieś pół minuty. WOD w sumie fajny, pierwsze WBS 20 i trzy dyszki, burpee były ciężkie, na wiośle mnie odcięło i naprawdę ślimacze tempo było. Drugie burpee faktycznie były lżejsze od pierwszych, niestety ta zasada nie przełożyła się na WBS . DU już na padace z randomowymi skuchami, niemniej jednak udało się zmieścić w TC i dorównać fslowi .



Pozdro

Tak obserwowałem sobie grupę podczas tego łerkautu... na palcach jednej ręki policzyłbym osoby, które robiły porządne wall balle, reszta to same no-repy A grupa była dość liczna, z 20 osób było ? Niektórzy z pełną premedytacją walili piłką poniżej linii... Niektórzy faceci nawet pod czerwoną

Choroba faktycznie Cię osłabiła - pierwsze burpee robiłaś prawie w zombie-mode

good to have You back

Chyba dwie osoby były po raz pierwszy w ogóle- Kuba pozwolił im robić poniżej linii. Reszta nie wiem, stały bywalec zakrzywił czasoprzestrzeń jak zwykle ale już nie wnikałam, dość miałam ogarniania swojego oddechu . Ludzi faktycznie sporo, normalnie by się to rozłożyło na 3 godziny a tu trzeba wcisnąć wszystkich chętnych.

Mój brat- kulturysta z piwnicznej siłowni zwykł mawiać, że lepiej się pół roku opyerdalać i nie chodzić na siłkę niż przez tydzień nie chodzić i brać antybiotyk, może trochę w tym racji jest .

miło widzieć, że zdrowa wróciłaś do życia ;)