DT 6ripley- Open2kXX ;-)

nooo, niestety ale trzeba czasem to ogarnąć ;)

Jak tylko się da to trzeba korzystać. Zwłaszcza jak masz dobrego specjalistę

Korzystam korzystam, mega dobry jest :)

To jest największa trudność znaleźć kogoś kto ogarnia temat treningu siłowego

No, dobry fizjo nie jest zły .


29.11

Gymnastic Skill
Handstand Walk, Handstand



7 Rounds of:
6x Bench Press 55kg
RX'd Bodyweight
12x Strict Pull-Up
30x Double-Under



Handstand się nie udaje, chyba że chcę iść, to wtedy akurat stoję, ale jak chcę stać to niet .
Co do drugiej części- klata spoko, DU spoko, z podciąganiem tradycyjnie problemy, robiłam 3 bez gumy a resztę z najcieńszą.



Pozdro

Stanie na rękach to jest na prawdę trudne technicznie ćwiczenie i trzeba być dość sprawnym

Kiedyś się przechodziło całą salę gimnastyczną w te i z powrotem .Teraz pewnie byłby problem, bo za dużo masy

Jeżeli chodzi o pozycję do góry nogami to chodzenie jest łatwiejsze od stania, ale naukę powinno się właśnie zaczynać od stania- tak nam trener powiedział, ale mimo wszystko chyba każdy szybciej nauczy się iść, nawet chcąc tylko stać .


30.11

Oly+ Strength
0:00-7:00
Pause Jerk+ Jerk up to 70% of 1RM
25/35/40/45/50/55/55kg

7:00-14:00
2x Front Squat up to 100% of Clean
35/45/55/65/75/75kg

14:00-21:00
Power Clean+ Squat Clean as heavy as possible
35/45/50/55/60/65/70kg



Conditioning
3 RFT:
500m Row
10x Hang Squat Clean 40/60kg
15x Bar-facing Burpee
CZAS 14:40



Niezła odmiana, ciekawy trening. Chyba każdy miał na pierwszą część inny sposób, ja robiłam dość dużo serii na niedużym skoku ciężaru bo długo się dogrzewam. Na froncie już trochę więcej dorzucałam żeby dotrzeć do tych 75 i mieć też trochę czasu na odpoczynek. Cieszę się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam.
Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc mogłam pogonić płuco . Tu z kolei chyba najbardziej zadowolona jestem z burpee w dobrym tempie i HSC udało się przez 3 rundy unbroken .



Pozdro





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-01 06:48:20

Aż spróbowałem z ciekawości tego stania na rękach stanąć pod ścianą stanę ale żeby iść nie ma opcji

rion10

Aż spróbowałem z ciekawości tego stania na rękach stanąć pod ścianą stanę ale żeby iść nie ma opcji

Bo to pełno szczegółów jest do opanowania, mi po prawie roku dopiero weszło w krew poprawne spięcie i ustawienie a chodziłam 2x w tygodniu na gimnastykę. I po takim czasie ledwo parę kroczków robię .