...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
leo221
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1276
Mam pytanie czy przy treningu FBW moge sobie wrzucic 2 cwiczenia na barki np przedni akton barków jak i drugie cwiczenie na boczny np.
...
ejzojeden
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
317
...
Conrado0009
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6845
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
leo221Mam pytanie czy przy treningu FBW moge sobie wrzucic 2 cwiczenia na barki np przedni akton barków jak i drugie cwiczenie na boczny np.
na przedni nie potrzeba Ci więcej ćwiczeń, wystarczy, że przetrenujesz je przy wyciskaniu na klatkę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1015
Witam !|
Nurtuje mnie pewna kwestia, odnośnie założonych standardów co do wykonywania ilości serii czy tez powtórzeń na dana partię, co jeśli po wykonaniu 9 serii na biceps (zakładamy, ze wykonanie i dobór ćwiczeń jest w pełni prawidłowy) nie czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak już musi być czy dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie żeby "dojechać" mięsień, może przy budowaniu masy nie musimy maksymalnie męczyć mięśnia ? Ja osobiście lubię każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona.
Ktoś mądry kiedyś na tym forum napisał, ze jemu standardowe ilości serii i powtórzeń nie wystarczają (miał on swoje poparcie u innych) np barki zaczynają palić dopiero przy 10,12 powtórzeniu.
Jakie są wasze opinie na ten temat ? ściśle trzymać się planu i wykonywać określoną liczbę serii ? czy też rpzełamywać pewne stereotypy ?
Prosiłbym o wypowiedzenie sie głównie ekspertów :p
Nurtuje mnie pewna kwestia, odnośnie założonych standardów co do wykonywania ilości serii czy tez powtórzeń na dana partię, co jeśli po wykonaniu 9 serii na biceps (zakładamy, ze wykonanie i dobór ćwiczeń jest w pełni prawidłowy) nie czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak już musi być czy dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie żeby "dojechać" mięsień, może przy budowaniu masy nie musimy maksymalnie męczyć mięśnia ? Ja osobiście lubię każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona.
Ktoś mądry kiedyś na tym forum napisał, ze jemu standardowe ilości serii i powtórzeń nie wystarczają (miał on swoje poparcie u innych) np barki zaczynają palić dopiero przy 10,12 powtórzeniu.
Jakie są wasze opinie na ten temat ? ściśle trzymać się planu i wykonywać określoną liczbę serii ? czy też rpzełamywać pewne stereotypy ?
Prosiłbym o wypowiedzenie sie głównie ekspertów :p
Czytaj, ucz się, bez tego jesteś słaby
dziś masz wiedzę, albo jesteś sterowany
...
adas199311
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5424
Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ?? Czy może dorzucić do diety trochę kalorii ??
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
walet8Witam !|
Nurtuje mnie pewna kwestia, odnośnie założonych standardów co do wykonywania ilości serii czy tez powtórzeń na dana partię, co jeśli po wykonaniu 9 serii na biceps (zakładamy, ze wykonanie i dobór ćwiczeń jest w pełni prawidłowy) nie czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak już musi być czy dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie żeby "dojechać" mięsień, może przy budowaniu masy nie musimy maksymalnie męczyć mięśnia ? Ja osobiście lubię każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona.
Ktoś mądry kiedyś na tym forum napisał, ze jemu standardowe ilości serii i powtórzeń nie wystarczają (miał on swoje poparcie u innych) np barki zaczynają palić dopiero przy 10,12 powtórzeniu.
Jakie są wasze opinie na ten temat ? ściśle trzymać się planu i wykonywać określoną liczbę serii ? czy też rpzełamywać pewne stereotypy ?
Prosiłbym o wypowiedzenie sie głównie ekspertów :p
trzeba pamiętać, że to tylko ogólne wytyczne, sam musisz do siebie dostosować objętość treningową, jak masz za mało to dokładasz serii ćwiczeń itd
kolejna sprawa to fakt, że wiekszość ćwiczących nie potrafi wykonać prawidłowo pewnych ćwiczeń, a co za tym idzie w większości ćwiczeń mind muscle nie istnieje, a to ważny aspekt treningu
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
adas199311Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ?? Czy może dorzucić do diety trochę kalorii ??
każdy wydatek energetyczny trzeba uzupełniać w diecie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1015
"za mało" to znaczy, że mięsień powinien po treningu palić? a na drugi dzień coś w stylu zakwasów ?
Czytaj, ucz się, bez tego jesteś słaby
dziś masz wiedzę, albo jesteś sterowany
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
