TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Marcinn8. Jaki staż?
Napisz coś więcej.


Kacperoo14. Ile gubisz tygodniowo?

Witam. Robię ostatnio trening fbw 15 10 5. Chodzę w poniedzialki, srody i piatki. Nie mogłem pojsc w poniedzialek bo mialem robote do pozna, i teraz sie zastanawiam czy olac ten jeden trening i normalnie od srody chodzic czy pojsc dzisiaj. Watpliwosc mam dlatego ,ze w fbw wazne jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat mam bo strace jeden trening z 15-tek. Co o tym myslicie?

no to tak.
moj staz to moge uznac jako 2 lata mniej wiecej z przerwaktora trwala ok. 2 miesiace. z czego z glowa dieta itp. cwicze od 5 miesiecy.
co wiecej napisac hm... moj poziom tluszczu jestw miare w normie ( ok. 15% bf) waze 72kg przy wzroscie 171, cwiczylem splitem przez ten ostatni czas, efekty sa nie wiem czy dobre bo nie potrafie z niczym porownac bo zawsze cwiczylem splitem. jak juz napisalem wczesniej diete trzymam ktora w przyblizeniu wyglada tak bialko 1,5-2g/kg m.c.
wegle 3,5-4,5g/kg m.c. tluszcze 1-1,5g/kg m.c. wymiary juz powinny w jakis sposob mnie zadowalac bo sa widoczne przez to ze mam bardzo szczupla sylwetke jednak mi to sie nie podoba ;P cos jeszcze potrzebujesz?

Zmieniony przez - marcinn8 w dniu 2012-03-06 09:12:00

kacperoo14

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby?

aeroby są tylko dodatkowym narzędziem przy redukcji tłuszczy, zasadnicze znaczenie ma dieta to głównie nią musisz regulować

jak nie redukujesz tłuszczu przy takiej ilości aero to dieta leży i ją musisz wyregulować

gudstaf

Witam. Robię ostatnio trening fbw 15 10 5. Chodzę w poniedzialki, srody i piatki. Nie mogłem pojsc w poniedzialek bo mialem robote do pozna, i teraz sie zastanawiam czy olac ten jeden trening i normalnie od srody chodzic czy pojsc dzisiaj. Watpliwosc mam dlatego ,ze w fbw wazne jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat mam bo strace jeden trening z 15-tek. Co o tym myslicie?

to zrób trening wt,czw,so i problem rozwiązany, szkoda żeby trening uciekł bo i tak ich masz mało w tygodniu

jeśli nie da się zrobić inaczej to w ostateczności odpuść trening nie ma się co spinać jak jeden trening wypadnie

Właśnie w tym jest rzecz ,że mogę ćwiczyć tylko w te dni (robota nie pozwala na inny układ) a dziś akurat mam dzień trochę lajtowy niż normalnie i mógłbym pójść tylko nie wiem czy ćwiczenie fbw kilka dni z rzędu nie odbije mi się przetrenowaniem.

to odpuść ten jeden trening i wskocz zgodnie z planem na trening jutro

dziękóweczka za pomoc.

A w dni nietreningowe robiac aeroby intensywnie przez kilka minut cos da czy nie? I jak sie ma trening absII (kilku minutowy) po treningu silowym, wystarczy czy jak?

jak chcesz w kilka minut to zrób interwały a nie aeroby, a brzuch załatwisz odpowiednio jak zrobisz mocny trening siłowy z siadami, mc itd