TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

jak od kilku miesięcy nie miałeś przerwy to zrób off nie zaszkodzi na pewno, ale off od siłowni nie znaczy off od odpowiedniego odżywiania

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.\

Witam chce kupić sobie same węglowodany (1kg około 20zł) czy patrzec przy kupnie na firme czy to Olimpu czy z Go Sportu? bo mam blisko do tego 2 sklepu tylko zastanawiam sie czy to nie jest jakis shit.. Bral to ktos? Pozdrawiam

tylko po co Ci węglowodany proste? szkoda kasy na takie suple

Przed i po treningu sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam

Mniej więcej co jaki czas powinno się robić tydzień regeneracji? Jak ćwiczę już 10 tygodni pod rząd to powinienem pomyślec o tym tygodniu odpoczynku?? I czy w tym tygodniu muszę całkowicie zrezygnować z siłowni?

W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie. Instruktorzy powiedzieli mi, żebym z początku trzymał się tylko maszyn, a nie wolnych ciężarów. Wydawało mi się, że właśnie lepiej byłoby, niezależnie od stopnia zaawansowania, starać się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać na sztangach, sztangielkach, drążku itd? Trzymać się rad trenerów i jechać na razie tylko na maszynach?

Czesc, od jakiegos czasu staram sie nabrac troche ciala. Diete zmienilem, staram sie jesc duzo bialka, nie za duzo tluszczu i chodze na silownie co 2 - 3 dni. Nie wiem czy to widac na zdjeciach ale ja widze efekty. Co chcialbym teraz zrobic to ukryc troche te wystajace kosci nad klatka piersiowa i na ramionach. Jakie cwieczenia polecacie ? Cos na ukrycie widocznych golym okiem żeber ?

Udzywki uzywane to:

Maximuscle Cyclone oraz BSN Syntha-6 i do tego kapsulki Omega 3







Zmieniony przez - co0mmander w dniu 2012-02-12 18:38:32

Zmieniony przez - co0mmander w dniu 2012-02-12 18:39:12

Majkelox

Przed i po treningu sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam

ale po co Ci węglowodany proste? jak byś był maratończykiem czy kolażem to ok ale jak zjesz normalny w ramach diety posiłek przedtreningowy to węgle w postaci odżywki nie są Ci potrzebne

Killing232

Mniej więcej co jaki czas powinno się robić tydzień regeneracji? Jak ćwiczę już 10 tygodni pod rząd to powinienem pomyślec o tym tygodniu odpoczynku?? I czy w tym tygodniu muszę całkowicie zrezygnować z siłowni?

to organizm Ci wyznacza chwilę w której potrzebujesz off, nie przyjmuj sztywno, że po 8 tygodniach całkowity off przez tydzień i nic nie robisz

jak czujesz się zmęczony i widzisz, że masz dość to robisz przerwę albo deload

to brzmi troszkę abstrakcyjnie ale z doświadczeniem nabierzesz pewności kiedy potrzebujesz przerwy od treningów