TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

kaktus96

siema czy przy ćwiczeniu na modlitewniku ramiona powinny być opuszczone do samego wyprostu czy leko zgięte ???

vixen3

jakie dynamiczne cwiczenie mogę dac stricte na miesnie nóg w splicie?

kaktus96

Mam jeszcze jedno pytanie co do redukcji.
Czy mogę w ten sposób wykonywać ćwiczenia ???
rano:PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO

2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek.

30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał


na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie.

WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań.

i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem

Trening na siłowni+rowerek 20min
Czy nie będzie tego za dużo ???

AdX117

Witam,
Mam pytanie odnosnie gainera. Jestem typowym ektoformikiem, o każdy 1kg masy jest ciężko. Czy dla mnie lepszy będzie gainer typu "bulk" np. Hrad mass czy zwykły np. Mass XXL?


Zmieniony przez - AdX117 w dniu 2012-01-24 21:56:36

deanash

witam
mam pytanie czy trening Hybryda, musi wygladać tak: push(cięzko) pull(cięzko) FBW(średnio) 3 x w tygodniu??? I czy zaniast push, pull moze byc góra-doł, przód-tył????

drugie pytanie
w treningu 5x5 to jedno cięzkie ćwiczenie jest na partie (w klacie to wyciskanie a na bica unoszenie sztangi) czy podczas treningu treningu tylko jedno ćwiczenie tak ma???

Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-25 12:39:57