plecy

Jak na to wskazuje plecy mam proste!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc871f98c2444d479a23cc8be2d52100.jpg Zmieniony przez - stacy3001 w dniu 2014-06-24 18:46:55

Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]

Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]

plan troche do bani,rób na każdą prtie raz w tygodniu,np. pon. klata i triceps wtor wolne środe. plecy i bicek czwartek wolne piatek.bary i nogi a brzuch to sobie wstaw gdzie ci wygodniej. Możesz oczywiście dać mi soga:))))

Plecy, braki, nogi...? KLATA I RAMIONA PAKERA oblookaj inne plany i napisz tak jak tam jest napisane, porzadnie, skladnie a nie jak dzieciak z podstawowki...

Czemu plecy, klata i bic 2x w tyg ? Jeśli już to wszystkie partie 2x w tyg a nie tylko wybrane. Pzdro

[...] MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html drążek bardzo funkcjonalny posiada 6 chwytów dzięki którym będziesz mógł trenować całe plecy dodatkowo na każdym z nich znajdują się gumowe rączki zapobiegające ześlizgiwaniu się dłoni pamiętaj że dla użytkowników forum mamy 5 % rabatu pozdrawiam i zachęcam [...]

Wiec mam taki trening brzucha sklony w lezeniu glowa w dol i unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce i nastepnego dnia mam trening na plecy mianowicie Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") i Wznosy barkow "szrugsy" i mysle ze chyba [...]

niedziela BRZUCH Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20 Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 3 serie - 20, 20, 20 poniedzialek PLECY Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 6 serii - 12, 12, 10, 8, 8, 8 Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8 Wznosy [...]

trening słaby, na ramiona masz wiecej serii niz na klatke czy plecy (tu 2 cw???) ale to juz nie tutaj szczegółowa ocena tego

obydwa jak mam w planie plecy to robie zwykly na nogi martwy na prostych nogoch

Ty rowniez nie jestes anonimowy- wiec uwazaj na plecy !

bo jac71 wyskoczy z cienia, i zada Ci krytyczne obrazenia x5 magicznym sztyletem w plecy... jac71 - jak dieta jest *niby* pewna i sprawdzona, to po co pytasz? a Xabi napisal, ze nie jest... to nie do konca jest dobrze. Moze gdyby ten mistrz polski, spozywal zdrowe tluszecze, bycmoze bylby mistrzem swiata teraz ? Pozdrawiam.

bik trik nogi off klata barki przod bok plecy barki tyl może coś takiego?

przypadek i tyle nie ma czegoś takiego jak żeńskie plecy.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 są jeszcze takie ławki na których się leży do pasa a tułów opuszcza. Fuuun jeśli autor ma problemy z plecami czyli podejrzewam ze z kręgosłupem to Wiosłowanie pół sztangą, Skłony ze sztangą trzymaną na karku raczej bym odradzał.

1.trenuje ok 5 miesięcy,systematycznie 2.poniedziałek:klatka,motyl środa:biceps,tricpes czwartek:barki,plecy -ćwicze na rzeźbę więc mniejsze ciężary ale za to intensywnie -rzeźbę i siły troche więcej 3.siłę i rzeźbę 4.dosyc dobrze wyposażona siłownia samoróba a czasu ile dusza zapragnie 5.żadnych przeciwwskazań

[...] to tak : poniedziałek klata - triceps wyciskanie płasko 10 8 6 6 skos hantle 12 12 10 10 rozpietki 10 10 10 10 wyciskanie francuskie 10 10 10 10 pompki 10 10 10 10 sroda plecy - biceps Martwy Ciąg 10 8 6 6 podciąganie 4x max wioslowanie 12 12 10 10 szrugsy 20 15 10 Uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 6 młotki hantlami 10 10 10 10 piątek nogi - [...]

Sama metoda jest dobra, ale nie można jej stosować na każdym poziomie zaawansowania no i nie wszystkie grupy- np. duże dwi grupy jak klatkai plecy to połączenie tylko dla mocno zaawansowanych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Pierwszy Dzień Klatka rozpiętki na ławce skosnej 4s- 12-16p wyciskanie sztangelek na ławce płaskiej 4s- 12-16p wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s- 12-16p Triceps francuskie wyciskanie sztangi 3s- 12-16p pompki w podporze tyłem 3s- 12-16p wyciskanie sztangi waskim chwytem na ławce skosnej 3s- 12-16p Drugi Dzień Uda przysiady ze sztangą 4s- [...]