Wiosłowanie i martwy ciąg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 65

Witam.Jakimi innymi ćwiczeniami można zastąpić wiosłowanie ze sztangą w opadzie i martwy ciąg,żeby przynosiły podobne efekty?Te ćwiczenia są bardzo dobre,ale nie mogę ich wykonywać,problemy z plecami.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę, przyciąganie drążka wyciągu do brzucha.
unoszenie/prostowanie tułowia

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-20 21:54:42

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

hubertus33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 65

unoszenie-prostowanie tułowia,możesz to sprecyzować bardziej?

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876

Zamiast wiosła sztangą:
Podciąganie szeroko
Wiosłowanie hantlą
Wiosłowanie pół sztangą
i wiele wiele innych
Zamiast martwego ciągu:
Unoszenie tułowia z opadu
Skłony ze sztangą trzymaną na karku

Jak pomogłem, sogiem nie pogardzę

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

...

hubertus33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 65

Dzięki.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 są jeszcze takie ławki na których się leży do pasa a tułów opuszcza.

Fuuun jeśli autor ma problemy z plecami czyli podejrzewam ze z kręgosłupem to Wiosłowanie pół sztangą, Skłony ze sztangą trzymaną na karku raczej bym odradzał.