olej

Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.

[...] białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od razu, najgorszy zamiennik jaki można dać zamiast ogólnie mięsa

J/w brakuje warzyw. Za dużo białka, dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się [...]

[...] jaj 160g 17/0/1 Żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 omega 3 1kaps 2 wołowina 120g 25/9/0 warzywa surówka omega 3 1kaps 3 Białka jaj 200g 22/0/1 olej lniany 5g 0/5/0 orzechy włoskie 8g 1/5/0 surówka omega 3 4 wołowina 120g 25/9/0 Dynia 10g 2,4/4,6/1,3 surówka 5 Kefir/Odzywka 300ml 10/6/14 [...]

Jaki olej?

[...] każdego odpowiednio dobierać ilość białka węglowodanów, tłuszczy itp. oprócz tego biegam 3x w tygodniu i gram w siatkówkę plażową 5x w tygodniu. biorę kozieradkę, żeń-szeń, olej z wątroby rekina, witaminy od a-z plus minerały, guaranę od czasu do czasu, no i tą kreatynę, której, jak uważacie, nie powinienem brać. piję codziennie białą, zieloną i [...]

albo wali olej w kaptury przez X lat - taki kompromisik ;-)

1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka (MLEKA MINIMUM TYKLKO ZEBY PLYWALO LEKKO) -3 jajka całe (DAJ 4-5) 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser (DODAJ JAKIS OWOC /WARZYWO) 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 50g JEZELI NIE MOZESZ ZJESC NIC NORMALNEGO ZAMIEN CARBO NA JAKIEGOS [...]

ja ostatnio białko, vit D3+K, masło orzechowe, olej kokosowy bo jest w sumie do wszystkiego i nawet na przesuszone końcówki działa lepiej niż wszystkie odżywki, maski i olejki które miałam do tej pory, świetnie sprawdza się nie tylko w kuchni ale też jako kosmetyk do włosów i ciała, no i moje uzależnienie : NUTWHEY a tego idzie sporo bo szybko [...]

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane będą najlepsze do smażenia. Szczególnie długiego.

[...] wywal z diety słodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,makaron zastap to ryżem białym,brązowym,kasza jeczmienna,gryczana,makaronem durum razowym,płatkami owsianymi chlebem razowym pij oliwe,olej lniany,jedz orzechy,pestki dyni słonecznika duzo warzyw

Jak może miec silna skoro tam jest sam olej tyle co se wyćwiczył to ma siły Dla mnie ten człowiek to Poje... Nie wiem co on chciał osiagnąć ale zreszta nawet kulturysci go nie lubia

Ja nie wiem po co on jeszcze chodzi na siłownie i bierze na biceps te 20kg? Przecież on nawet jak nie będzie trenował to będzie miał takie same ręce. Olej mu się nie wyleje jak nie będzie trenował. Nawet nie musi napinać mięśni przy pozowaniu (i tak ręce wyglądają tak samo):D

Raz widziałem zdjęcie na necie gościa podobnego do valentino, ale starego (siwy, łysawy, olej w łapie:P). Był przypis: dziadek grega valentino:D Masakra=]

Ma fanow i nasladowcow. Slyszalem o jednym przypadku. Smutnym, bo skonczyl sie zgonem. Koles sobie wstrzykiwal olej samochodowy. Po prostu max. A samemu Gregowi biceps eksplodowal. Jest filmik o tym na youtubie.

ale kretyn jak to olej to niech go rozetna i wywali to gowno moze jakos go poskładaja bo kaleka jest

Ja gdzieś na forum czytałem, że to jest zwykły olej zmieszany z alkoholem, nic poza tym, ale nie wiem ile w tym jest prawdy

szanuje go chocby za szczerosc,potrafi sie wypowiedziec o BB w sposob realny i prawdziwy.I tak jak pisalem robil to co pokochal i mam w dupie ze pompowal w siebie olej

Gdyby nie to, ze wbijal w siebie olej, pewnie bys o nim w ogole nie uslyszal. Wiec nie pisz ze masz to w dupie. Robil to co pokochal... pokochal wbijanie oleju... Wiele osob pisze w sposob realny, prawdziwy i szczery o BB np. Nasser, Kovac, Dillett... Czemu nie napiszesz w ich tematach na forum, ze ich szanujesz?

[...] na takie bzdury. Co cie obchodzi kogo szanuje ?! Jak chce to moge i ziarnko piasku na dnie morza szanowac. To kazdego indywidualna sprawa. Mowisz ze szanuje go za wbity olej? Wcale nie... Widzialem na jednym z filmikow gdzie rozplakal sie i zalowal tgo co zrobil i chcial by aby jego rodzina byla razem. To za co go szanuje to to ze chlop [...]