jak zmienić

wiec jak moge jesc zeby to zmienic? narazie nie mam mozliwosci zrobienia zdjecia.

No i wlasnie nie chodzi mi o jakis spejcalny wzrost sily(tak jak na treningu na sile),ale raczej o jej utrzymanie - i faktycznie nad dieta musze popracowac. A i nie robie redukcji...raczej wytrzymalosc,a to niedkokca to samo. W sumie to ma byc eksperyment,pozatym i tak musze zmienic trening,bo juz powoli zakrada sie stagnacja,a nie chce robic [...]

Zmienić możesz wszystko. Kwestia tego, jak bardzo tego chcesz i ile z siebie dasz na trening oraz w kuchni trzymając się zaleceń dietetycznych. W tej chwili masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej, więc jak najbardziej możesz budować dobrej jakości mięśnie. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: [...]

[...] Bez sensu będzie wrzucać więcej w suple niż jedzenie. Naprawdę, nie uwziąłem się na Ciebie i nie jest tak, że chcę, żebyś nie rósł. Kupować suplement bez diety, to tak, jak kupować "tuningowe" naklejki na samochód podczas, gdy jeździ się z połamanym zderzakiem i wgniecionymi drzwiami- sam sobie wyobraź efekt. Nie poleci Ci nikt [...]

wlasnie poradzilem sie znajomego, ktory jest po cyklu na hp i mowil ze pompa na tre byla pierwszorzedna. jak zatem zmienic dawkowanie? dt rano mono 5g prezd tre hp 20g po tre mono 5g dnt rano mono 5g w porze treningowej mono 5g chyba za duzo

Widze ze nikt nie był łaskaw Ci odpisac wiec ja to zrobie a co:P Mianowicie troszke trza go zmienic a raczej całkowicie po pierwsze progresja(zwiekszanie obciązenie z zjednoczesnym zmniejszaniem ilosci powtórzeń) jezeli ma byc to plan na masę:) WTOREK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,6 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki [...]

czyli jak radzicie bić bo będzie tez leciał test enan pon-250 mlg test 76mlg tren śro-76mlg tren pią-250 mlg test 76mlg tren będzie dobrze? Bedzie dobrze. Zawsze sobie mozesz w trakcie zmienic system bicia.

[...] powodują tycia. Jeśli się uczysz to pewnie masz niewiele ruchu. Organizuj sobie codziennie nawet powolny spacer, albo idź na rower. Jeśli faktycznie Twoja dieta wygląda tak jak wygląda to powinno się to zmienić. Wiadomo, że od razu nie wszystko ruszy. Niektórzy liczą też kalorie , tłuszcze, białko i węglowodany oddzielnie bo dopiero wtedy się [...]

[...] folia dałaby podobny rezultat tylko troche niewygodnie będzie w tej foli wiec też raczej odpada. Myśle, że bieganie pomoże mi w osiągnięciu wymarzonych rezultatów, jeszcze jak załoze pas neoprenowy to pozbędę sie brzucha, może jeszcze jakiś suplement bym dokupił typu dietcontrol, Olimp Thermo Speed Extreme lub coś innego co byście mi polecili.

[...] makaron na makaron durum lub tez razowy, ryz bialy na brazowy/naturalny/paraboliczny ogranicz spozycie cukrow prostych (wywal cukier z herbaty itp. ,albo znacznie ogranicz), jak bedziesz glodny dawaj warzywa, generalnie dodaj duzo warzyw, ew pare owocow i efekty powinny przyjsc co do aktywnosci to dorzuc w tygodniu jakies aeroby, jakies 30 minut [...]

[...] jest najlepszy i ze trzeba go zmienic. To prawda? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] cwiczen jest odpowiednia czy cos innego powino sie znalezc jeszcze ? przypomne ze glownie w tych cwiczeniach ma byc zaawandowana pupa no i troszke nogi .. co do diety to jest plus gainer najwazniejsze dla mnie jest odpowiedz na pytanie czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia ? i czy wszysto jest tak jak powinno ? bardzo prosze o odpowiedz

klimat ok jest czysto i bananowo i chodzi paru murzynow jak z teledysku wszystko techno gyma itd.. ALE nie ma klasycznej bramy do podciagania tylko jakis ****a transformers i masa innych udziwionych maszyn. lawki tez sa po ****u male 10kg gryfy i beznadziejne sie odklada sztange. laweczki sa anatomicznie uksztaltowane.. fajnie bo jest duzo [...]

To możesz potraktować ten temat jako dziennik treningowy i wrzucać dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę [...]

[...] ),barków to też najchtęniej by nie robił,ale że ja robie je i w sumie to nich się nieźle przykładałem i przykładam,to dzięki temu "nieźle łapka z nimi wygląda"(jak stwierdził) i dlatego je wogóle u niego robimy. Teraz pracuje nad tym,żeby zmienić plan i wyrównac to wszytko,chociaż nog to i tak nie zrobi,bo ma problemy z [...]

Jabłczan - Trec Cm3 ;D jest bombowy ;D No diete mógłbyś zmienić. Trenując wytrzymałościowo polecam dietę 2,5g białka na kg ciała, co do węgli i tłuszczy sam niewiem, bo wszystko co zjem spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze [...]

[...] zaczac jesc solidnie poznac podstawy zywienia, i wprowadzac w codzienny nawyk zyciowy. musisz to ogarnac jezeli chcesz prowadzic tak aktywny tryp zycia. 3.Ostatnie wiaze sie z 1 , dlaczego panowie najpierw dlatego trzeba zapytac czy on pracuje na ładna sylewetka czy na to żeby dobrze walczyc, bo jezeli nad drugim to bieganie jak najbardziej.

wyciskanie zza karku jest na przod (jak kazde inne wyciskanie) no mozesz zmienic na wznosydo brody. na tyl daj wznosy hantli bokiem w opadzie tulowia

Aby być zdrowym i zmienić swoją sylwetkę na plus niezbędne są dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Jest to dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna. Szczególnie trening siłowy. Jeżeli tego nie będziesz się trzymał, to ciężko może być o progres w tym kierunku. Jak sam widzisz, braki w tym kierunku doprowadziły do wysokiego poziomu tkanki [...]

jeśli mi się spodoba jak to już wcześniej napisałeś to mogę przedłużyć do 12 tygodni jakoś mam głupie przeczucie że tak zrobie jeśli tak się stanie mam coś zmienić w odbloku?