Hormony a odchudzanie (testosteron)

Witam
Mam 20 lat i jestem otyły. Od zawsze zmagam się z nadwagą, od zawsze jestem na różnych dietach itp. Chodzę od 4 miesięcy na siłownię 6 razy w tygodniu, nie trzymam aktualnie żadnej diety (tryb życia nie pozwala - praca i szkoła) ale wiem co jeść czego nie itp. Robiłem badania na tarczycę i teststeron - testosteron wyszedł mi dosyć niski, a tarczyca przy dolnej granicy. Czy może mieć to wpływ na odchudzanie? Idę do endokrynologa za niedługo i czy przebadać się na jakieś jeszcze hormony? Mam 168cm wzrostu.
Od razu zaznaczę że nie jeżdzę codziennie do KFC ani nie jem na okrągło chipsów. Jedyny mój "grzech" to chińczyk raz na 2 tygodnie.
Waga nie ruszyła się ani kg w pasie straciłem 2cm (aktualnie ma 105cm)



Zmieniony przez - loza1365 w dniu 2020-02-02 19:14:15

Wpływ na odchudzanie może mieć to, że twierdzisz, że nie możesz trzymać "diety",
a testosteron (zapewne - od diagnozy jest endo) masz niski bo jesteś otyły.
Jak nie masz czasu gotować na bieżąco to gotuj raz na 2 czy 3 dni,
bez odpowiedniego jadłospisu i 6 treningów nie pomoże, acz z tego co piszesz to myślę, że w Twoim przypadku to jest jedynie chodzenie na siłownię, a nie przemyślane treningi.

Na siłowni robię zazwyczaj interwały. A w kwestii diety - ile kcal max dziennie jeść i węgli, tłuszczy itp? https:/// coś takiego może być?



Zmieniony przez - loza1365 w dniu 2020-02-02 19:48:36

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-02 19:59:02

Nie wstawimy linków
Zacznij od podstaw , bez tego nie będzie żadnego efektu
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

Jak dograsz odżywianie pewnie sie poielpszy, sam napisałeś ze nie trzymasz diety, więc tu moze tkwić ten problem.

Nie oczekuj wfektów skoro się nie przykładasz , nie trzymasz diety więc możesz na siłownie chodzić codziennie i się katować a jeśli i tak będzie z jedzenie dostarczał więcej energii niz wydatkujesz to nici z twojego odchudzania pomimo spędzania połowy tygodnia na siłowni

jak nie pilnujesz diety to nawet jedzac zdrowe produty mozemy tyć, bo nie masz kontroli i świadomości tego ile spożywasz, ogarnij odżywianie, policz zapotrzebowanie, ułóż trening siłowy i uzupełniaj go interwałami, a nie opieraj na interwałach treningu i wtedy będziesz miał na piśmie co robisz i będziesz mogl wtedy wprowadzac zmiany jak cos nie tak bedzie

Aby być zdrowym i zmienić swoją sylwetkę na plus niezbędne są dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Jest to dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna. Szczególnie trening siłowy. Jeżeli tego nie będziesz się trzymał, to ciężko może być o progres w tym kierunku. Jak sam widzisz, braki w tym kierunku doprowadziły do wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, a on z kolei przełożył się na niski poziom testosteronu, zaburzenia hormonów tarczycy i zapewne również stan bliski insulinooporności. Łatwo nie będzie, nawet jeżeli dieta i trening będą idealne. Wyboru jednak nie masz.