[...] tygodniu ;-) ____________________ co do ćwiczeń to jeszcze napisze Klatka skos z hantlami 4s dipsy 4s wyciskanie sztangi 3s (wl jako 3 ćwiczenie dobrze się sprawdza bo można zrobić małym ciężarem i nie trzeba szaleć bo klatka i tak jest już wymęczona po pierwszych ćwiczeniach) rozpiętki poziomo 3s Plecy Wiosło podchwyt sztangą 4s Wiosło hantlami [...]
rzeźbe to sobie możesz zrobić z drewna, kamienia, z metalu albo z jakiegoś innego ustrojstwa, 178 cm, 60 kg? co ty chcesz rzeźbić?? chcesz zeby było Ci widać żebra? rzeźba mięśni jest wtedy kiedy masz mięsnie i mało tłuszczu, rzeźba bez mięsni(tak jak Ty) to się nazywa wdzięcznie oświęcim!
[...] podwieszane... Masz klub Mt to tego się trzymaj... Ja nie mam u siebie nic oprucz tekwondo (gdzie chodza dzieciaki po 10 lat) wiec musze dojeżdżać 35 km co 2 dzień zeby zrobić trening więc nie płacz z tego powodu, że nie masz klubu bokserskiego... idź i trenuj Mt tam masz podstawy z boksu a poźniej jak pójdziesz na studia albo do pracy [...]
Ok a moze zrobic tak żeby wziąść lepszy stack po treningu a cos tańszego przed, noi mono do tego. Co Ty na to?
czemu po diecie ma sie zdrowie psuc ? z badan podstawowych to morfologia krwi obwodowej, badanie moczu, cos na stany zapalne (ob, crp), proby watrobowe. Przydalo by sie zrobic jeszcze jakies badanie na serce (np ekg) i usg jamy brzusznej. Tyle ze watplwie zeby lekarz dal na to skierowanie bez konkretnej przyczyny. Chodz na morfologie i reszte [...]
[...] Ilości kalorii w diecie nie miałeś mało, żeby istniało ryzyko jakichś zaburzeń hormonalnych w wyniku długiej redukcji. Na przyszłość jednak warto tutaj wprowadzić jakiś sens i cykliczność zgodną z zaleceniami. To, co możesz zrobić w tej chwili, to wykonanie podstawowych badań lub ewentualnie od razu rozszerzyć je o gospodarkę hormonalną.
a co to za różnica czy kupie 15 czy 20? (pytam :D) bo jednak żeby taką serie tych 15kg na łape zrobić to pary trzeba chyba troche mieć.
Muszę odstawić tego stimula, bo dzisiaj nie mogłem ze sobą wytrzymać na treningu. Sam już sobie odpowiedziałeś ;-) ze wszelkimi pobudzaczami nie ma co przesadzać i na początku dają energie do treningu efekt , pompe efekt na plus a po pewnym czasie i zmianie wrażliwości efekt maleje i trzeba brać żeby zrobić względny trening
mialem robione zdjecia kregoslupa zdjecie zostalo tak opisane jak pisalem wczesniej i mialem skierowanie do neurologa ktory powiedzial ze tego nie da sie wyleczyc i nic zrobic z tym jedyne co mowila to zeby duzo cwiczyc i wzmocnic miesnie dala tam jakas karteczke z 4 cwiczeniami na odcinek ledzwiowio krzyzowego ale to nic nie daje
[...] teraz (mam sam clomid) (moge dodatkowo kupic 1 fiolke hcg chińskiego) czy dalej jechać z cyklem i bić teścia. Zalezy Mi żeby jeszcze przed wakacjami wbić ten towar. Co mam zrobić doradzcie bo do jutra musze zdecydować czyu zarzucić teraz ten clomid i odczekać z 2 tyg i wbijać dalej czy odrazu wbijać. A może kupić tą fiolke chińskiego hcg i wbic [...]
No przeczytam wszystko ale tak wy jako doradcy wiecie co jest najlepiej dla mnie zrobić hehe jaki trening żeby zniszczyć tkanke tłuszczową skoro na rzeźbe treningu nie warto robić? Kolega wyżej proponował Super Serie trening ale jak to wugląda nie wiem
Nie jedz ww z ww Co można zrobić z połówki banana, dwóch łyżek płatków i rodzynek? - po zmiksowaniu i upieczeniu z tego wychodzą przednie ciastka :D Z tą kawą chodzi o to, że jestem człowiekiem, który nie może zjeść nic rano. A jak później mam iść na trening to mam wrażenie że za raz zwymiotuję. Głodowe ilości? Nie chodzę głodna, chociaż wiem, [...]
[...] i bogato odzywczo ) taniej wychodzi zdrowe domowe jedzenie niż kupowanie syfu i stołowanie się na mieście Nie wiem po co poruszasz temat 500 + bo chyba tylko żeby burze zrobić ale powiem ci że my dostajemy 2x 500+ ja pracuje na 2 etaty , zona na pełen etat i te pieniądze się przydają , nie pijemy , nie palimy , nie wydajemy na bzdury a z [...]
[...] już 4lata stażu zostałem odcięty od siłowni i jedyne co mi zostało to 1hantelka i 30kg obciążenia- ćwiczyłem z tym 1rok i żeby było zabawniej zrobiłem w tym czasie postępy.Z tej perspektywy uważam że 2 hantelki po 10kg to prawie luksus -możesz z tym bardzo dużo zrobić (ale oczywiście później lepiej zaopatrzyć się w sprzęt lub iść na siłownię)
"hmmmm ciekawie zjem 100 gramów ryżu to spale te ~400 kcl w ciągu 2 h oczekiwania na trening, a tu jeszcze trening trzeba zrobić" Uważam że nie ma co sie rozdrabniać w takie ******ły bo to już troche obsesją zalatuj, w tyle i tyle h spale tyle i tyle, albo jakieś obliczania 20 róznych badziewi, jedynie zawodowy poziom wiąże sie z takim [...]
a więc chodzi mi o o to by zwiększyć masę mięśni lecz nie mam funduszy na zakup sprzętu nie jestem pewien czy kupić beton i zrobić z betonu czy jak jestem porostu w sytuacji bez wyjścia jeśli jest ktoś taki co wie co czeba i jak żeby powiększyć odważniki do siłki lub kilka prostych sposobów zrobienia z góry dziękuje wszystkim pomocnikom
[...] głębokości przysiadów. Wszyscy powtarzają że przysiad powinien być jak najgłębszy... no ok zgadzam się z tym ale jak ktoś ma słabą mobilność to prawidłowo nie jest w stanie zrobić pełnego zakresu w prawidłowej technice. Ja ostatnio zrobiłem siady tak głęboko żeby pośladki dotknęły prawie pięt i nagrałem sobie z boku jak to wygląda no i niestety [...]
wkurzaja mnie te plany na brzuch co to za wyjątkowa partia zeby jakies specjalne treningi na nie robic jakos specjalnych treningow np. na klatke/bica etc. (albo o nich nie slyszalem) ja wole sobie zrobic 3 cwiczenia na kazda czesc brzucha 2x w tygodniu w dt i mi styka
[...] nerwicę i mega stresy w życiu, a do tego chciałam na siłe przytyć i jadłam wszystko co popadnie. teraz nie mam problemów nerwicowych, tylko muszę zbić cholesterol. ale właśnie zależy mi na tym,żeby to zrobić naturalną metodą. stąd moje pytania do Was :) z góry dziękuję za wszelkie porady i te, które daliście mi do tej pory ) pozdrawiam ciepło :)
[...] Podobnie mięśnie karku i szyi dobrze pracują przy ćwiczeniach barkowych i grzbietowych. Co ważne i na co polecam zwracać uwagę to, aby podejść do tego ostrożnie szyja ma sporo małych mięśni, które łatwo też nadwyrężyć i trzeba tutaj delikatnie z początku do tego podejść i deliktanie progresować żeby się nie uszkodzić i nie zrobić sobie krzywdy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
