Moim priorytetem to bardziej SW ale teraz powiedz mi Kamiru co lepiej w tym kierunku zrobic mam do dyspozycji dwie opcjie zapisac sie do bardzo dobre trenera kick boxingu trenig 2x w tygodni + do tego do bardzo dobrze wyposarzonej silowni czy sliownie;/ zastapic 3 treningami k1
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] masy ale niechcial bym rezygnowac z tych treningów na worku i Bjj. Wazna tez informacja jest iz, jestem wegetarianinem co wyklucza jakie kolwiek mieso w mojej diecie. Na silowni cwicze CYKLEM NA MASE wyjasnie jak byktos niewiedzial. Pierwsze 2 tygodnie kazda seia po 12 powtozen, Kolejne 2 tygodnie wiekszym ciezarem tylko ze po 8 powtozen [...]
@04mike, a dokładnie co polecasz? @nolvadex40, winko ponieważ słyszałem, że to głównie jest w tabletkach. A na tym mi zależy ;) 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: ~70kg 3. WZROST: 174cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata (z przerwami) + MMA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest, split (paria 2x/tyg) 9. CEL CYKLU: ogólny rozwój, chociaż [...]
WIEK:30 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1.5 roku test, deca master. Off jestem rok 8. TRENING: teraz aktualnie 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
dorzucam dwa razy w tygodniu siłownię po pół godziny, za bardzo nie mam czasu, nie wiem też co mam tam w zasadzie robić, ale poczytałam trening od Michała, żałuję że na tej siłowni( w mojej pracy ,w piwnicy) nie ma kogoś mądrego -ale trudno... moje " siłowanie" wypada po III jedzonku,wracam do domu i [...]
czytaliscie co tan nizej małym drukiem jest napisane? "Prezentowany lawka jest produktem firmy Twoja Silownia przeznaczony przede wszystkim do domowych silowni. Solidna i stabilna konstrukcja lawki zapewnia duzy komfort podczas wykonywanych cwiczen. Maksymalne obciazenie - w granicach 90-100 kg." solidna i stabilna? pisać tak o ławce [...]
Nie wiem co to jest druga strona miasta,ale sądzę,że chodzi o Prawobrzeże.W siłowni Relax w Dąbiu były treningi MMA prowadzone przez Michała Fijałkę"Sztangę".Może dalej będą prowadzone po wakacjach. Tu telefon do niego 516 198 925 Wiem,że jest też filia Linke Gold Team w Zdrojach.Było w tym dziale już o tym i tam miałbyś submission z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lepsza sylwetka oraz większa siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase [...]
od siebie dodam bys wzmacnial glownie miesnie plecow, a zadbal o rozluznienie/rozciagniecie przodu tj miesni piersiowych glownie i naramiennych przedniego aktonu, ktore sciagaja ci barki do srodka poglebiajac wade Co "rozluźnianie/rozciąganie przodu" dokładnie znaczy w kontekście siłowni? Mam ich nie ćwiczyć? Mam ćwiczyć, ale tylko odpowiednimi [...]
Panowie dowiem się czegośo tym jakie błędy popełniłem układając plan ??? Bo dotychczasowe odpowiedzi raczej nic do niego nie wniosły?? fiacik co to znaczy z mniejszą intensywnością??trening na siłowni 3 x w tygodniu to dużo????
OK, rozumiem. Kiedyś już robiłem FBW i faktycznie były fajne efekty, więc teraz ( zgodnie z tym co napisałeś ) do tego wrócę. Wiem, że to może nie najlepszy dział, ale może ktoś coś dodać o suplementacji? Białko oczywiście po sw i siłowni. Rano i przed treningiem jakiś spalacz. Dodać coś jeszcze, czy nie ma sensu? Opd. do PS: W Lublinie już nie [...]
[...] zapotrzebowanie 3,3kk kcal . Niewiem czemu cos nie idzie mi zrzucanie tego . Mam tendencje do przybierania masy przez ten czas jedynie sie bardziej napakowałem Chlopaki z silowni powiedzieli mi zebym przed aerobami dorzucił jakaś karnitynke , ale wiekszosc forum twierdzi ze to szit . Niewiem co zrobic w tej sytuacji , na to zeby wywalic wage [...]
[...] tez to wykorzystac by cos robic z miesniami. To co innego do spalacza mozecie polecic? tak konsultowalem z dietetykiem, prosilem o pomoc ludzi z sfd.pl, oraz z trenerem z silowni. -550 kcal poki co pasuje, ale po przeliczeniu diety (oraz roznych alternatyw) wychodzi ze i tak mam srednio -400 kcal na redukcji. Zmieniony przez - piotrx33 w dniu [...]
Niestety forum sportowe nie jest od tego, aby diagnozować problemy zdrowotne. Sugeruję udać się do lekarza rodzinnego, który skieruje Ciebie do specjalisty - dermatologa. On dokładnie będzie wiedział w czym jest problem i jakie leki należy w tej sytuacji zastosować. Sugeruję nie zwlekać z tym. Jeżeli jest to jakaś choroba zakaźna, to samo się nie [...]
Moim zdaniem jeśli stać Cię tylko na jeden raz w tygodniu to wykorzystaj maszyny na nogi skoro nie możesz przysiadać.Z tego co zrozumiałem i tak możesz robić tylko ściąganie do klatki lub karku drążka wyciągu górnego, a więc z powodzeniem mozesz zastąpić to ćwiczenie podciąganiem się w domu na drążku a maszyny w siłowni wykorzystać do rozbudowy [...]
Lekarz nie jedzie po najniższej lini oporu młody czlowieku. Nie wypowiadaj się w tematach o ktorych nie masz zielonego pojęcia. To co powiedział "Twój" lekarz że wskazany jest umiarkowany wysilek tlenowy taki jak bieganie czy pływanie jest prawdą i jest to dobra rada. Wysilek fizyczny w takiej formy zalecany jest nawet "zawałowcom". Jesli lekarze [...]
1. przysiady ze sztangą na karku 6-8 serii po 8-10 powtórzeń 2. wypychanie ciężaru na suwnicy 4-6 serii po 10-18 powtórzeń 3 "martwy ciąg" na prostych nogach 6-8 serii po 8-12 powtórzeń 4. Uginanie na dwugłowe uda stojąc lub leżąc (w zależności jaką masz maszynę na siłowni) 4 serie do załamania (z tym że ciężar nie mniejszy niż na 12-15 [...]
Jeżeli interesuje Cię boks albo kick boxing to wybierz się do najbliższego klubu i dowiedz kiedy startują zajęcia dla początkujących. Nikt na wstępie nie będzie wymagał spartańskiej kondycji ani rozciągnięcia na poziomie chinskich gimnastyków. Zaczniesz treningi to kondycja będzie się budować systematycznie. Oprócz tego możesz dodać jakies [...]
Wiek 33 Waga 95 Wzrost 185 Obwód ramienia 43-43,5 Obwód klatki 125 Jw Obwód uda 69 Obwód talii Za dużo :) prawie 100 Staż na siłowni 6-7 lat z tego ostatnie 2 przerwa na dziecko Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2-3g białka na kg, węgle ścięte max Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Winstrol 40mg Ed 8tyg [...]
przegrywam
