SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 14:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś pierwszy trening na siłowni - było solidnie. Co prawda nie 'moja' siłownia, ale zrobiłem upper body. Na razie nie zapisuje wszystkiego bo nie wiem czy będę mógł regularnie ćwiczyćna siłowni czy bardziej z doskoku albo tylko w weekendy. Do tego codziennie leci cardio i dwie sesje mobility. Z tym mobility to tak już od dawna kombinuje na [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6472 Data: 2020-10-30 20:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zgodnie z planem miałem dzień wolnego. Nawet jakbym chciał coś się poruszać to organizm domagał się wolnego. Nie walczyłem z tym :-) Dzisiaj odważniki. Zarzut i wyciskanie - (1,2,3)x5 - 22kg Podciąganie nachwytem - (1,2,3)x5 +2.5kg No i starczy na dzisiaj. 2kg doczepione do odważnika zrobiło swoje tzn łatwo nie było :-) zresztą w [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 20:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-13 19:26:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-14 08:02:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2020-02-10 07:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec policzylam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - i wyszlo mi 2269 - jak dla mnie to masakrycznie duzo - niestety BF% bede mogla policzyc dopiero jutro - moze na silowni maja cos do sprawdzenia poziomu - bo jak mierze sama za kazdym razem lapie i wychodzi mi co innego (za duzo tluszczu do zlapania ;) ) - a jesli nie to podam wynik jaki mi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16557 Data: 2009-04-01 21:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ehh... coś mnie trafia... chce robić coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 15377 Data: 2013-09-20 19:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad..... Yyyyyyyy to co kiedyś było moja najmocniejszą strona, teraz jest największym zmartwieniem. Nie mam na siłowni ani klatki, ani stojakow do przysiadów. Smitha sie nie tykam. Przysiady robię po to, zeby sie nazywało ze siadam. A robię tym co bezpiecznie moge sobie z podłogi zarzucić na kark, zrobic serie, znowu wycisnąć zza karku i [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 22:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 180 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 21:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 21:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo nawetr spokojnie w twarozku z pomidorem lub innymi mozna zmiescic - interwaly masz za krotkie , tak IMO, w pare sek to sie nic nie zdazy zmienic w tetnie na tyle by mialo to sens - aeroby 150 uderzen w twoim wieku to troche za lekkie sa, a ty jestes wysportowana dziewczyna wiec zacznij dawac z siebie wiecej na silowni i w czasie cwiczen

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 22:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew, pot, łzy - ciałko!

    Post
    Ladies SFD

    Ło, ło, ło, nie zapędzajmy się tak ;-] mogę być umięśniona, byle... wiecie, wąsko, nie eksponując "kobiecości", czyli bioder, ud, piersi. chcę być jak najwęższa. załączam ideały do których drogę chcę sobie wyćwiczyć na siłowni. Tu nie pro-ana boot camp. Jak chcesz wyglądać jak te szkielety, to zmień forum. Ja (i myślę, że chyba każda moderatorka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-10-10 02:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 19:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 08:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    ok, dobra, przyznaję, że się nie znam na przysiadach i już przysiadów nie będę komentował %-) uwagi od wasona, ktory chyba się zna i powiedział że jest mega choojowo (bede cytował %-)) : 1. po chooj zapyerdala ze sztanga prze pół siłowni? robi się pół kroku w tył 2. odbijanie jest złe, a na pewno na tym ciężarze i poziomie - odbijać to sobei [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 15:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska z 11.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/266846733b334fe2ab4dc9aa3636bfde.png Miska sobotnia nie liczona, bo nie mieszam w nie swoich garach. Kalorycznie na pewno się trzymało 1800, ale wpadły produkty z puli "tego nie jemy". Trening z 12.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae832acc8a14b5285cc9df7f222ebca.PNG Czyli plan maszynowy po raz ostatni. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11543 Data: 2013-01-13 11:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mam planu. i potrzebuję rady. były plany z siłowni: grudzień-styczen FBW maszyny, 3 tygodnie stycznia dzielony - z którego zrezygnowałam. co teraz? A/B Obli? chętnie, ale musiałabym zmienić jedno ćwiczenie, a że w ułożonym planie się nie grzebie - odpada. chyba, że za zgodą mogę wymienić na coś innego uginanie nóg leżąc na maszynie. FBW z [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11543 Data: 2013-02-05 13:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Ciekawe co by sobie na siłowni pomyśleli jak dziewczyna narzeka, że Jej na gryfie miejsca brakuje na dołożenie ciężaru do martwego @@-)|-)

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 21:20:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziennik TOYSY

    Post
    Usuniete tematy

    http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 07.11.2012 10B 4 serie: 10,10,3-5,7-10 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli siedząc 9, 12, 13, 15 kg 2. Podciąganie sztangi do brody - szerowo - dolna połowa ruchu 22/29/32/36 kg 3. Martwy ciąg 48/64/72/80 4. Pompki na poręczach z ciężarem 5/6/7/8 - ostatnia seria: 8 powt. - w normie więc dodaję kg do [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 13350 Data: 2012-11-12 22:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)