wyciąg

Chyba kupie ten wyciąg który poleca DUDA, jeszcze jedno pytanie, czy jest jakiś rabat przewidziany dla użytkowników sfd ze strony Keltona?

Z moich obserwacji wynika iż wyciąg HEAVY Otus ma większe profile od marbo, oraz wygląda solidniej Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-10-21 23:22:05

ulozylem plan ale nie wiem czy bedzie dobry Michail mozesz na to zerknac?? poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) rozpietki 3 (12-10-8) triceps pompki na poreczach 4 (12-10-8-8) prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) sroda plecy podciaganie na drazku szerokm [...]

poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) progresja 1<2<3<4 wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 rozpietki 3 (12-10-8) stały ciężar x 10 powt. triceps prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 pompki na poreczach 4 x max brzuch 2 ćwiczenia x 4 serie sroda [...]

Gdzie można dostać poręcze (ile mniej wiecej kosztują ) Ten wyciąg dużo miejsca zajmuje ???

ja posiadam ta pierwsza.. jest dosc stabilna, lecz z prasy do nog prawie nie korzystam bo jest zle wyprofilowana, a wyciag nie wytrzyma duzego obciazenia. sadze ze ta 4 lawka to shit i jej nie kupuj bo bedzie nie stabilna wiec metoda eliminacji wytypowaismy lawke z nr 2 xD wg mnie bedzie najlepsza... podro

Mam zamiar zrobić sobie taki wyciąg , ale to po świętach bo nie mam jusz miejsca w pokoju ( jakąś szawke wywale na korytaż). A zara i modlitewnik zmajstrujemy ))))))))))) "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

[...] stojąc (gryf łamany) progresja 12,10,8 uginanie naprzemiennie sztangielek z supinacją bez prog 3x10, sztangielka uginanie na kolenie siedząc bez prog 3x12, przyciąganie wyciągu do brzucha (motyl) 3x15, podciąganie sztangi stojąc do brody 3x8, przedramiona pod/nachwyt max 2dz: wyprosty nóg na maszynie siedząc 4x12, przyciaganie nog na [...]

Tylko że w pobliżu u mnie nie ma żadnego sklepu metalowego;/ Ewentualnie można kupić wyciąg do ściany, a stary sprzedać;)

w suficie idą szyny (jak ma kształt łuku podejrzewam ze co 1,5m), może przyspawaj od jednej szyny do drugiej kątowniki i do nich przykręć wyciąg.

polecam raczej wyciąg do ściany ;]

Da się tak zrobić jak na rysunku, z tym ze ja bym dodał jeszcze rolkę na dole, w podłodze, by mieć wyciąg dolny. Co do rolek to j.w. na allegro poszukaj albo skołuj gdzieś metalowe rolki na łożyskach, ja mam o średnicy chyba 12cm (pewny nie jestem dokładnie) i są ok. A co do tego by ciężar się nie bujał to owszem jak zrobisz tak jak Mephisto [...]

gdy czuje ze mnie lapie to stosuje 500mg co godzine i daje rade, 2 dni i zdrowy do tego wyciag z czosnku :-))

gdy czuje ze mnie lapie to stosuje 500mg co godzine i daje rade, 2 dni i zdrowy do tego wyciag z czosnku :-)) dokladnie, w przypadku podawaniu do ustnemu liczy sie czestotliwosc, a nie ilosc:-))

W domu mam wyciąg, ławkę, modlitewnik hantle obciążenie do 130kg

Bedii8 DRĄŻEK to złoto wśród ćwiczen , i nie tylko w FBW ale w każdym sensownym planie to ćwiczenie powinno być uwzględnione , wyciąg nigdy nie przełoży sie na siłe w podciaganiu tyle czasu bedziesz słaby ile czasu nie bedziesz sie podciagał . opcjonalnie jest podłożenie ławeczki pod nogi i pomaganie sobie delikatnie nogami :-) PS: zapoznaj sie z [...]

Poniedziałek musi być męczący, bo jest na początku tygodnia i trenujesz tylko 3 x tyg. Wyciąg zamień francuskim sztangą za głową.

A co mówisz o tym drążku i jeszcze wyciąg zapomniałem dopisać tam

Wg mnie najpierw przydałoby się kupić stojaki i drążek bo przysiady i podciąganie to podstawowe ćwiczenia. Na dalszym planie orbiterek i wyciąg.

miałem juz wczesniej czerwona skore a jak zaczełem robic to mi starczyło tylko na oparcie a na siedzenie musiałem dokupic... co do zrobienia to teraz mam zamiar robic modlitewnik i wyciag wiec narazie nie bede miał czasy ani pieniedzy