Plecy, łydki Wiosło T sztanga 4x15,12,10,8 Wiosło sztanga 4x15,12,10,8 Wiosło jednorącz 4x12 Wyciąg poziomo 4x12 Wyciąg szeroko 4x12+4+4 Wspięcia stojąc 6x Wspięcia siedząc 3x Przedramiona 4x brzuch 4x Aeroby rano 30 minut po treningu 30 minut Komentarz: mam nadzieję, że nie pominąłem żadnego włókienka 8-)
[...] sztanga 5x15,12,10,8,8 Wyciąg poziomo 4x12 Wyciąg na prostych 3x12 Francuz siedząc 3x12 Odwrotne pompki 3x12 Francuz leżąc 3x8 łączony z wyciskanie wąsko 3x8 Prostownie na wyciągu 2x15 Wznosy nóg z obciążeniem 5x15 Komentarz: dodane jedno ćwiczenie do pleców, niby poprawa w obłym ale jeszcze nie do końca to co ma być. O podciąganiu na drążku [...]
7.wyciag,brama do sufitu Dobra sprawa gyd ma sie mało miejsca,dobra wytrzymałosc,obkrecany wyciag,stabilna linka,uchwyt bardzo dobry,wsam raz. Testowałem 80 kg i linka wytrzymała,w zestawi 4 karabinczyki,którez za cholere mi niepasuja do tego wyciagu W zestawie komplet kołków do mątarzu
Obecnie nie mam jeszcze zakupionego ze względu na stan zdrowia, gdyż powiedzmy, że czeka mnie jeszcze jedna przygoda po której będę musiał zacząć chodzić na siłownie albo zrobić sobie w domu. ŁAWKA http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html GRYF I OBCIĄŻENIE [...]
Od razu napiszę więc moje uwagi co do wyciągu MS-W001, czekam na nową wersję bo mam nadzieję, że zostaną poprawione rzeczy do których mam zastrzeżenia. 1. Oczywiście przełożenie 2:1, trzeba dwa razy więcej obciążeń, wyciąg do ściany MS-W005 ma 1:1, czemu w stacjonarnym się nie da? 2. Ponad siedzisko wystają rurki do montażu akcesoriów, np. przy [...]
Michał mam pytanie do Ciebie czy ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001.html , dało by się kupić bez MS-W002 (wyciąg wolał bym oddzielny ,a może bramę , zobaczymy co wykombinujecie po podmianie ;p )
[...] że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/35 - 35 było już wymęczone -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 5/6/7/7 - nie wiem czy hantle różnią się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, [...]
[...] patent na to bo ja nie wiem jak mam później tą sztangę jakoś umiejętnie z bioder ściągnąć ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 12/14/14/16 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/30 -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 7/7,5/7,5/8 -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - [...]
Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]