Jeśli chodzi o pomieszczenie to po lewej stronie ( jak od razu się wejdzie ) stoi praleczka stolik i wyciąg. Reszta pokoju ma 5m długości x 3,5mszerokośći x 2.8m wysokości. Sprzęt jaki mam Heavy Pyton Heavy avenger + hs9 + gryf 213cm + 160cm + 2gryfiki 35cm + 45kg ( w tym tygodniu dokupuje 100kg) Stojaki HS1 ( będę jeszcze kupował ławke hermod ) [...]
ja pamiętam te akcje z marbo i zakładanie nowych kont żeby pisać jakieś pierdoły na temat keltona potem zaczeli dawać keltonowi negatywne komentarze na allegro i odgapili od nich sprzęt ale ten ich sprzet strasznie chvjowy jest tak jak mówiłem kumpel ma od nich wyciąg z semi pro i nie polecam go nikomu
[...] sroda: plecy --> wytrzymałościowo pt: barki + triceps --> priorytet triceps, barki wytrzymałościowo Na triceps źle napisałem. Chodziło mi o opuszczanie ciężaru do czoła na ławce płaskiej, ewentualnie wyciąg. Czekam na jeszcze kilka słów krytyki, przyda się i nową wiedzę nabędę :) Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-10-14 12:43:42
Jeszcze drobne przypomnienie co do sprzętu. Wolne ciężary, gryfy proste, łamane, wyciąg górny dolny; wszelkie uchwyty do wyciągu, modlitewnik, poręcze, drążek we futrynie.
1. Podciąganie nachwytem rampa 6 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 3. Ściąganie liny na prostych rękach + ściąganie na wyciagu górnym x 10 , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 1. Modlitewnik + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło [...]
kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]
*** mini PODSUMOWANIE *** Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o [...]
Macieja21 to na ile starczy zależy jakie rozległe masz miejsca do smarowania oraz jak często smarujesz taka duża tuba to mi starczyła do dwóczh tygodni pożadnego smarowania dlatego podałem alternatywne i dużo tańsze środki mające niemal że identyczny skład Mariush wszystkie te srodki które podałem są właśnie na blizny świadczy o tym ich skład: [...]
Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? ~5 serii Martwego Ciągu... uhmm sprawdzę, najwyżej zmniejszę. ~Biceps: zastosuję supinację, a w 3 serii jednak o udo, zdaje się, że tu się da mniej "oszukiwać" ;P Oto chyba już poprawiony plan: 1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi [...]
Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Tak Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? Może nie tyle odradzam (chociaż moim, i nie tylko moim zdaniem na masę o wiele lepsze są wolne ciężary niż wyciągi) co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele [...]