[...] uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie po 10 powtórzeń stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4SERIE PO 10 POWTURZEŃ DZIEN 2 Grzbiet przyciąganie drążka wyciągu do klatki siedząc 4 serie po 10 powtórzeń Podciąganie sztangielki jednorącz 4 serie po 10 powtórzeń BARKI stojąc, wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 10 [...]
zamist drążka zrób sobie wyciąg górny, a JAK NIE MASZ TO DAJ MC JAKO PIERWSZY W 4 SERIACH I WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ZRÓB W 4 SEIACH, A WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ WYWAL I PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE W 4 SERIACH Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2007-01-29 10:45:53
jesli nie masz zbyt niskiego sufitu to radzilbym ci nie kombinowac i robic barki na stojaca, wtedy na pewno nie bedziesz mial problemu z utrzymaniem pleców w dobrej pozycji, robiec bary na siedzaca bez oparcia napewno plecy sa bardziej obciazone i dl poczatkujacego trudno moze byc utrzymac zdrowa pozycje. co do łopatek jesli masz odstajace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 lat Waga : 69kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 2 miesiące. Obwód pasa:74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aeroby 3x tyg./praca fizyczna/ HIIT,FBW 3x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Witaminy,Minerały,Wyciag z buraka [...]
Zgadza sie ale zeby pic wyciąg z jemioły czy głogu trzeba mięc nadciśnienie wiec chodziło mi ze nie ma sensu pic wszystkiego naraz. Jednak jest sporo ziół które naprawde mogą pomóc przy cyklu.
[...] drazek na wyciag gorny, albo daj drazek przed MC (moga wystapic problemy z chwytem przy MC) triceps wolałbym jakieś inne ćwiczenie typu francuz jednorącz nie przepadam za wyciągami. Francuz jednoracz odpada. Masz do wyboru: - pompki na poreczach - francuz sztanga - francuz hantlem oburacz bicepsu też nigdy nie robiłem uginań sztanga bo dla [...]
[...] to bym zwrócił uwagę . Prędzej czy póżniej będziesz powiększał sprzęt i wtedy masz opcje dokupić modlitewnik , mozesz kupić prase do nóg i najwazniejsze że możesz dokupić wyciąg górny i dolny do ławki . Ja nie mam możliwości w mieszkaniu zamontowac wyciagu do sufitu czy ściany więc taki do ławki jest mega rozwiązaniem i dla mnie taki zakup to [...]
W tej cenie kupisz dobra lawke z wyciagiem do niej MARBO-SPORT: http://www.allegro.pl/item363995735__nowa_marbo_home_lawka_szeroka_stojaki.html + Wyciag do lawki dolny,gorny za 169 zl I bedziesz w 100 % zadwolony !
ławka podana przez autora wygląda na całkiem stabilną i pewnie by sobie radziła ale minus który dla mnie ją dyskwalifikuje to wąskie stojaki(i brak ich regulacji na boki). Lepiej poszukaj samej ławki i oddzielnie dokup wyciąg taki przykręcany do ściany.
Nie, nie ma możliwości montażu wyciągu SEMI-PRO do ławek Home. Zasada jest prosta - do Home montujemy akcesoria Home, a do SEMI-PRO montujemy SEMI-PRO :) Wyciąg do ławki Home i SEMI-PRO różni się tylko wsuwką do ławki - reszta jest taka sama. Roman1910: Wrzucaj proszę linki do marbo-sport.pl a nie do allegro.pl :) Z góry dziękuję :)