wyciąg

zrob jakies poradniki :d jak co robiles;d bo mi by sie naprzyklad przydal na wyciag;d bo z tym umnie problem ;/

wyciąg

[...] wykonuje sie na koncu treningu) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI / SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie 10 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie (wyciąg na razie sobie daruj na tym masy nie zbudujesz ) 3. Młotki 3*8 WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie [...]

[...] Wiek : 28 Waga :74/75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : mass xxl jako uzupełnienie diety

[...] cukrzycą i chorobami układu krążenia. Preparat może nasilać działanie leków antypsychotycznych, hipotensyjnych, przeciwcukrzycowych i hormonów sterydowychStandaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego-100mg Panax Ginseng C.A. Meyer. 60 tabletek x 100mg Juz kiedys pytalem o to na forum ale mi nie odpisano Okreslic roznice [...]

[...] może się pogłębić. Wracając do planu: Rozkład dobry. Plecy MC -tutaj też bym uważał-ćw. może być bardziej kontuzjogenne niż przysiad drążek-ok Tutaj daj wiosłowanie wyciąg Tyle Klata wyciskanie na skosie hantli pompki na poreczach brama Tyle-i taka kolejnośc Barki-2ćw- wystarczą.Barki będą nieźle nadpalone po klatce. Podciąganie sztangi [...]

witam! przy klacie na pierwsze cwiczenie zrob wyskanie sztangi na prostej drugie jest dobre zamiast wyciskania hantli na plaskiej tp zrob sztanga na skosie ujemnym no i rozpietki rob hantlami a nie wyciag.co do bicepsu to rob po 3 serie ewentualnie juz niech bede 4 serie na modlitewniku a reszte po 3. przy plecach zzamiast 3 cwiczena lepsze by [...]

j.w plecy to nie tylko wyciag zacznij opierac sie na wolnych ciezarach

[...] Witam, Zestaw Tryton III cieszy się dużym zainteresowaniem wśród naszych klientów Stojaki z tego zestawu są stabilne a ich testowana wytrzymałość to 300 kg. Jeśli chodzi o wyciąg do ławki to jego testowana wytrzymałość to 120 kg, więc bez obaw można założyć 80 kg. Całkowita wysokość ławki z zamontowanym wyciągiem przy najwyższej regulacji to [...]

Ok, więc ile łącznie (z wysyłką) zapłaciłbym za ten zestaw Tryton III + wyciąg? Lepiej zamawiać przez allegro czy to ecentrum? Z tego co wiem jeśli będę pierwszym kupującym na allegro dostanę coś gratis? można liczyć na jakieś rabaty? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-03-08 16:29:35

eNd_: Oczywiście wyciąg HZ4 będzie pasował do ławki heavy tryton. Proszę o kontakt telefoniczny ustalimy cene, a potem złoży Pan zamówienie. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

[...] i do czego i 3h składania. Było kilka chwil niepewności (np odległość siedziska od oparcia) ale ogółem rezultat wyszedł jak najbardziej pozytywny. Największe wrażenie robią stojaki, naprawdę masywne i solidne ( i nie trzeba było ich składać ) Czekam jeszcze na wyciąg Jak dojdzie pokuszę się o obszerniejszą recenzję z fotkami itp pozdrawiam

[...] hantli pionowo 8x16-18-18-16-16-16, 6x16, 6x16 barki "odwrotne rozpiętki" 18x6, 15x6, 15x16 wyciskanie sztangi francuskie leżąc 8x15, 8x15, 6x15, 4x15, 5x15 triceps wyciąg górny 15x35, 12x35, 8x40 młotki "21" 21x10, 21x10, 21x8, 21x8, 15x8 modlitewnik 'maszyna' 3x15x20 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986f3762af064792829650a923e00b88.png [...]

[...] ciężaru, czyli to co na mnie zawsze dobrze działało :) sztanga skos 10x30, 7x27.5, 7x27.5, 5x27,5 wyciskanie hantle 12x16, 8x18, 8x18, 8x20 rozpiętki na bramie na wyciągu dolnym 15x15, 13x20, 7x25, 7x25 wyciskanie sztangi pionowo 12x10, 7x12.5, 4x12.5, 4x12.5 +2 serie do załamania samym gryfem wyciskanie hantli 12x12, 9x12, 10x12, [...]

[...] 3x12-10-8 3. wyciskanie hantli skos + rozpiętki skos (połowa ciężaru skosu) 3x12-10-8 1. pompki na poręczach 3x6-12 2. wycisk sztangi wąsko 3x10-8-6 / francuz 3x10-8-6 3. wyciąg górny na dobicie 3x 16-8-max 1. cwiczenie 1 2. cwiczenie 2 plecy /biceps 1. wiosłowanie sztangą 3x 10-8-6 2. martwy ciąg 3x10-8-6 3. wiosło hantlem 3x10-8-6 [...]

Nogi a potem barki. Triceps - wywalić maszynę a dać wyciskanie wąsko. wyciąg na koniec. Wiecej info o zakresie powt. obciążeniu. I poprzedni plan...

ja preferuje trening z partia 2x w tyg są różne szkoły ale można robić trening rz lekko raz ciężko Push ; (ciężko) 1. Przysiad tylny rampa 12 2. Wyciskanie leżąc rampa 12 3. Military press rampa 12 4. Syzyfki 4x15 5. wyciskanie skos neutralny chwyt/gilotyna 4x15 6. Dipsy triceps 4x15 Pull ; (ciężko) 1. Martwy ciąg rampa 12 2. Drążek - tu możesz [...]

Metabolizm mam szybki. 4x w tygodniu Poniedziałek,Wtorek,Wolne,Czwartek,Piątek,Wolne,Wolne. Kolejność A,B,A,B. A 1.Przysiady ze sztanga 4s 2.uginanie nog w lezeniu 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga 2s 4.wyciskanie sztangi na poziomej 2s 5.Wyciskanie hantli siedząc 3s 7.Uginanie ramion ze sztanga 2s 8.Pompki na poreczach 2s B 1.MC 3-4s 2.Prostowanie [...]

ponad 2 metry, doklanie nie wiem :) zaleznie od tego jak wysoko sie ustawi wyciag

Poręcz i wyciąg aktualne