[...] spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, wyciąg, ławeczka Dieta : 2400 kal, białko 174g, tł:86g ,węgle:253g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
Po co te pompki na koniec ? Na bica zostaw pierwsze uginanie ze sztanga a potem ten wyciąg tylko odwrotnie serie daj. Split z 3 miesięcznym stażem to trochę szybko.
Kolego tomhasz, troche uzupelnilem swoj profil, jezeli to za malo powiedz mi co mam jeszcze tu zamiescic, i czy da sie ankiete edytowac?? ________________ Nowy Plan PONIEDZIAŁEK -KLATKA >HANTLE SKOS >SZTANGA PROSTA >ROZPIETKI SKOS -BICEPS >GRYF LAMANY STOJAC >HANTLE SIEDZAC SKOS >GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK WTOREK -BARKI >WYCISKANIE GRYFU [...]
[...] - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - poręcze 4 serie 15/12/10/10 - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia [...]
[...] firmy magnus sam sprzęt też wygląda w porządku. Jednak jak dla mnie ma spory minus, mianowicie nie ma możliwości rozbudowy o prasę/modlitewnik, prasa fajna sprawa. No a wyciąg pierwsza klasa, nic dodać nic ując. Może warto pomyśleć nad tym, cena podobna. Ja mam i jest w porządku. [...]
[...] ze sztangą 2x8 B Nogi przysiad 3x6 Plecy drążek\wiosłowanie w opadzie 3x8??? Klata wyciskanie w skosie 3x 6 Barki wyciskanie hantlami 3x8 Triceps francuz hantle\wyciąg ?? 2x8 Biceps młotki 2x8 ćwiczenia 3xtydzień A B A cykl ok 7 tygodni aż się kreta skonczy regeneracja i później system 15-10-5 Ma się to jakoś ??? [...]
czyli ta efedryna to wyciąg z ziół? mam dylemat który spalacz wybrać...opisany Dyma Burn lub Thermal Pro (Jedna kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg, Caffeine USP 200mg, White Willow Bark (Salix alba) 75mg, Cayenne (40.000 SCU) 50mg, Ginger Root 50mg. ) lub Scorch: (1 kaps: Rhodiola Rosea (4% Rosavins). Forskolin 20mg Evodiamina 50mg [...]
Ogólnie wszyscy twierdzą że jestem gruby Jak chodziłem do II klasy gimnazjum to ważyłem 120 kg i miałem 195 cm wzrostu to była masakra.... Generalnie zastanawiałem się nad zakupem takiego zestawu proszę skorygujcie i doradźcie: http://www.allegro.pl/item464836118_obciazenie_100_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html [...]
[...] Długo się zastanawiałem między kelton/Marbo ale Marbo mi bardziej przypadło do gustu... Nie kupie w tej cenie w keltonie wyciągu wolnostojącego, noi marbo ma fajniejszy modlitewnik. Ale jeśli ktoś widzi lepsze rozwiązanie to niech napisze A do kolegów z Keltona: jak możecie to przedstawcie [...]
sprzęt fajny, ale wyciąg za niski jak na 205 jeszcze 180 190 ale nie 205 za długi tułów. Najlepiej jakbyś porównał z jakimś wyciągiem z siłki u ciebie.
[...] a nie w domu, chyba że na weekend wracam heh:) Info to 4% rabatu za to że jesteś na forum, chyba że mam nieaktualne informacje, kiedyś tak było. Zamiast prasy kup lepszy wyciąg do ściany to będzie dużo lepsza decyzja- łydki lepiej wytrenujesz ćwicząc wspięcia ze sztangą a mięśnie ud przez przysiady:> Moim zdaniem pewnie zrobią spadek cen na [...]
Mam 17 lat waże 70kg. przy wzroście 183cm. ćwicze 9 miesięcy systematycznie co drugi dzień(uczylem sie na błędach ) Ćwicze na własnej silowni: atlas, sztanga, hantelki, gryf,wyciąg (do karku). osiągi to wyciskanie na lawie poziomej 95kg.
[...] w zewnętrznych warstwach naskórka oraz zapobiega powstawaniu nowych przebarwień zmniejszając ilość komórek produkujących melaninę. Bez hydrochinonu; zawiera kwas kojowy 2%, wyciąg z cytryny i grapefruita. Stosowanie: Należy stosować przez min. 3 miesiące rano i wieczorem, chroniąc w czasie kuracji twarz kremem z filtrem o faktorze min. 25. [...]
[...] podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na gumie, ale ta się zerwała OHP - odpuściłem bo po maksie na 1 na larsenie [...]
MOŻE NIE MAM TAKICH WARUNKÓW JAK TY ...drdrdrdrrrrrrrrrrRRR BO ĆWICZĘ W KOTŁOWNI ALE MAM PODOBNY SPRZĘT, WŁĄSNEJ ROBOTY SZTANGA MA NAWET OKOŁO 50 LAT WIĘKSZOŚC TALEŻY RÓWNIEŻ- OJCIEC ZA MŁODU ZROBIŁ, ŁAWKĘ NAWET NIE MOGĘ NAZWAC ŁAWKĄ DO ĆWICZEŃ TYLKO DESKĄ POŁOŻONĄ NA DWÓCH STOJAKACH , STOJAKI POD SZTANGĘ ZABETONOWANE W PODŁODZE ALE JAKOŚ DA SIĘ [...]
[...] płaskiej sztanga 3x8 -Wyciskanie skos hanle lub sztanga 2-3x8 Barki: -wyciskanie hantli siedząc 2-3x8 -unoszenie ramion na bok lub unoszenie w opadzie 3x 10 Triceps: -Francuskie wyciskanie leżąc lub wyciąg w dół 3-4 x 8-10 Brzuch wg uznania. Ostateczna decyzja należy oczywiście do Ciebie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-19 19:52:43